Tunturi e60r Owner's Manual page 9

4. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton
central de sélection.
a. Recourir = commencer l'exercice en pédalant. Vous
pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l'aide
du bouton central de sélection.
b. Modifi er = sélectionner avec les touches fl èche la
durée en temps de l'exercice (Régler la durée, 10 –
180 minutes). Commencer l'exercice en pédalant.
Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à
l'aide du bouton central de sélection.
5. Pour interrompre la séance d'entraînement, appuyez sur
le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de
mettre fi n à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),
de l'enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE
AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre
en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).
FITNESS TEST (TEST DE FITNESS)
Le test de forme physique du compteur est un test
à plusieurs échelons. Le test commence avec une
résistance modérée, puis, en fonction du test sélectionné,
la résistance augmente régulièrement. Le test à
plusieurs échelons est sécuritaire, c'est une méthode
submaximale fi able de test de condition physique.
Le test continue jusqu'à ce que le rythme cardiaque
souhaité de la personne à tester soit atteint (85% du
niveau cardiaque maximal). Le test nécessite l'utilisation
d'une ceinture télémétrique. Durant le test, le compteur
suit les changements de rythme cardiaque et, sur cette
base, évalue le pouvoir d'absorption d'oxygène de la
personne. La capacité d'absorption d'oxygène maximale
est le meilleur moyen d'évaluer la condition physique
d'une personne. À la fi n du test, le compteur affi che
une évaluation polyvalente de votre niveau de forme
physique. Après le test, le compteur affi che plusieurs
informations sur votre condition physique : une description
et une valeur chiffrée (ml/kg/min).
PREPARER LE TEST
1. Vérifi ez que les données associées à votre nom
d'utilisateur sont à jour, car le compteur les utilise
comme référence pour le test de fi tness.
2. Sélectionnez FITNESS TEST.
3. A l'aide du bouton central de sélection, sélectionnez la
condition physique qui vous convient le mieux :
a. inactif = ne pratique pas d'exercice, faible condition
physique
b. actif = fait de l'exercice, condition physique
moyenne ou bonne
c. athlétique = pratique de l'exercice activement,
condition physique bonne ou excellente
4. L'écran indique un modèle de test correspondant au
niveau de condition physique
a. Intervalles = durée des niveaux de puissance durant
le test
b. Paliers = niveau de puissance du plateau (un certain
nombre de Watts); il y a plusieurs échelons dans le
test
c. Démarrage = niveau de puissance de démarrage du
test
5. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton
central de sélection.
6. Si nécessaire, vous pouvez réajuster votre objectif de
pouls à l'aide du bouton central de sélection. Validez
votre sélection à l'aide du bouton central de sélection.
7. Un message à l'écran vous indique que vous pouvez
arrêter le test une fois votre objectif de pouls atteint.
Démarrez le test en appuyant sur le bouton central de
sélection.
RÉALISATION DU TEST
1. L'écran affi che le modèle d'échelon de test
sélectionné. Démarrer le test en pédalant. La courbe de
votre rythme cardiaque est représentée sur l'écran par
une courbe rouge qui progresse avec l'avancement du
test. Le niveau cardiaque souhaité est indiqué par des
traits pointillés rouges.
2. Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau
souhaité, le compteur émet un signal sonore et un
message apparaît sur l'écran. Nous recommandons
d'arrêter le test à ce niveau, mais si votre condition
physique est suffi samment bonne, vous pouvez
continuer le test. Si le niveau cardiaque souhaité a
été correctement paramétré (c.-à-d. si vous avez
donné des indications suffi samment précises sur votre
niveau de rythme cardiaque maximal), continuer le
test n'améliorera en rien sa précision. Si vous surestimez
votre pouls maximum, votre condition physique sera
surestimée. De même, si vous sous-estimez votre pouls
maximum, votre condition physique sera sous-estimée.
3. Pour mettre fi n au test une fois l'objectif de pouls
atteint, appuyez sur le bouton BACK/STOP ou cessez de
pédaler. Le compteur affi che alors le résultat du test.
HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D'ABSORBTION
D'OXYGÈNE (VO2MAX)
1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE
AGE 1 2
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40
FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D'ABSORBTION
D'OXYGÈNE (VO2MAX)
1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE
AGE 1 2
18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30
27
3 4 5 6 7
>63
>62
>59
>56
>54
>51
>48
>46
>43
>40
3 4 5 6 7
>52
>51
>49
>46
>44
>41
>38
>36
>33
>30
E60R - MODE D'EMPLOI
FRANÇAIS