Tunturi C85 Owner's Manual page 88

TESTIN VALMISTELU
Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat
1.
ajan tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja
kuntoarvioinnin pohjaksi.
Valitse KUNTOTESTI.
2.
Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten
3.
vastaava kuntoluokka:
ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko
A)
fyysinen kunto
aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä
B)
fyysinen kunto
urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä
C)
tai erinomainen kunto
Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan
4.
testimallin.
portaan kesto = tehotasojen kesto testissä
A)
aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa
B)
tehon lisäys/porras = portaan tehotaso (tietty
C)
määrä
watteja); testissä on useita portaita
Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella.
5.
Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä
6.
tavoitesyketasosi. Näitä tietoja käytetään
testituloksen laskentaan. Tarvittaessa voit tarkentaa
tavoitesyketasoasi valintapyörällä. Hyväksy
asetuksesi valintapyörällä.
Näytöllä on ilmoitus siitä, että voit lopettaa
7.
testin tavoitesykkeen saavutettuasi. Siirry testiin
valintapyörän painalluksella.
TESTIN SUORITUS
Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli. Aloita
1.
testi polkemalla. Sykekäyräsi näkyy näytöllä
punaisena käyränä, joka päivittyy testin edetessä.
Tavoitesyketasosi on merkitty punaisella
katkoviivalla.
Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari
2.
antaa äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus.
Suosittelemme, että päätät testin tälle tasolle,
mutta mikäli kuntosi on riittävän hyvä, voit jatkaa
testiä edelleen. Mikäli tavoitesyketasosi on asetettu
oikein (eli mikäli olet selvittänyt maksimisyketasosi
riittävän tarkasti), testin jatkaminen ei paranna enää
testin tarkkuutta. Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi
kuntotasosi, aliarvioitu maksimisyke aliarvioi
kuntotasosi.
Voit päättää testin tavoitesyketason saavutettuasi
3.
joko PALAA/LOPETA painiketta tai lopettamalla
polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen
näyttöön:
aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi
A)
tehoalueella, jota yleisimmin käytät, ja joka
parhaiten osoittaa fyysisen terveyskuntosi tilan.
MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka
B)
montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi
kasvaa verrattuna täydelliseen lepotilaan.
ml/kg/min = lukema, joka kertoo kuinka monta
C)
millilitraa happea elimistösi hapenottokyky on
minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.
l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa
D)
happea elimistösi hapenottokyky on minuutissa.
Erona edellisiin arvoihin on se, ettei tämä lukema
huomioi kehon painoa.
Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi
E)
watteina.
8 8
W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi
F)
suhdeluku.
Poistut testitilasta.
4.
MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
MUISTITIKKU
Muistitikulla ovat kaikki T-ROAD ja T-MUSIC
harjoitukset sekä osa T-RIDE harjoituksista.
Muistitikulla olevat harjoitukset on
TÄRKEÄÄ:
mahdollista suorittaa ainoastaan muistitikun ollessa
paikallaan mittarin liittimessä.
MP3-SOITIN
MP3-soittimen käyttöön tarvittavat näppäimet
löytyvät käyttöliittymän alareunasta. MP3-musiikki
on muistitikulla.
HUOLTO
C85:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin
aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden
kireys.
•
Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä
hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä
käytä liuottimia.
•
Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.
4 5 6 7
4 5 6 7