Université Reebok - Reebok Rx 6200 Treadmill Manuel De L'utilisateur

L'UNIVERSITÉ REEBOK
L'Université REEBOK a été créée en 1993 pour réaliser
une vision d'une "université sans murs" qui développe la
qualité, la recherche et un programme de fitness de
pointe pour l'industrie du fitness de par le monde.
REEBOK en travaillant avec les meilleurs professionnels
au monde a créé de nombreux programmes originaux
tels que Step REEBOK ® , Walk Reebok
et REEBOK City Jam . L'industrie a adopté les pro-
SM
gramme de REEBOK comme la norme "d'or". Nos ins-
tructions et terminologie sont utilisés par des profession-
nels et des clients par tout dans le monde. Aussi nos
programmes ont été acceptés aux Etats-Unis par AFAA
et ACE.
LA MARCHE ET L'ENDURANCE CARDIORESPIRA-
TOIRE
Des études scientifiques confirment que la marche à un
niveau modéré et à un niveau plus vi-
goureux peut améliorer la forme
aérobic. Rippe et ses collègues
ont découvert que parmi 500
personnes testées, 67%
des hommes et 90% des
femmes étaient capables
d'atteindre leurs pouls
cible en marchant 6,4 à
7,2 kilomètres par heure.
Pollock et ses collègues 2
d'âge moyen qui marche à une vitesse de 5,6 à 7,2 kilo-
mètres par heure pendant 40 minutes quatre fois par se-
maine a les mêmes améliorations cardio-vasculaire
qu'un homme de même âge qui fait du jogging pendant
30 minutes trois fois par semaines. Bien que l'intensité
de l'exercice est inférieure pour ceux qui marchent que
ceux qui courent, la durée et le nombre de marches
pourvoient à ceux qui marchent des bénéfices sem-
blables que pour ceux qui courent.
Fondé sur la recherche actuelle, il est évident que la
marche à une vitesse modérée ou élevée peut être une
activité aérobic excellente.
SM , Slide Reebok
1
ont découvert qu'un homme
LA MARCHE ET LA RÉDUCTION DES RISQUES DE
MALADIES CARDIO VASCULAIRE
Plusieurs recherches ont découvert que de marcher ré-
gulièrement à quelque soit la vitesse peut augmenter
cholestérol le HDL-C (une lipoprotéine à haute densité
qui élimine l'excès de cholestérol du corps) et qui peut
SM réduire les concentration de sang triglycéride (une
source de graisse) ainsi réduisant le risque de maladie
cardio-vasculaire. 3,4,5
Duncan et ses collègues
doit pas être vigoureux pour réduire les facteurs de
risques cardio-vasculaires. En d'autres mots, les per-
sonnes qui choisissent de marcher lentement au lieu de
marcher très vite peuvent réduire le risque de maladie
cardio vasculaire.
Après avoir étudié l'activité physique de 17'000 anciens
étudiants d'Harvard pendant plus de 20 ans,
Pafeenbarger et ses collègues
aussi peu qu'un kilomètre par jour peut réduire le risque
de maladies cardio-vasculaires et que marcher 3 kilo-
mètres par jour peut réduire le risque de crise cardiaque
de 28% ou plus. Ainsi donc quoique marcher à une vi-
tesse élevée améliorera le fitness aérobic, la marche à
n'importe qu'elle vitesse (lente ou vite) peut réduire le
risque de maladie de coeur.
LA MARCHE ET LA PERTE DE POIDS
La marche est une excellente activité pour brûler les ca-
lories. Plus l'inclinaison est raide et plus la vitesse est ra-
pide, le plus de calories sont brûlées. Par exemple une
personne pesant 68 kilos marchant à 5,6 km/h sur un sol
plat brûlera à peu près 300 calories par heure. Cette
même personne brûlera 400 calories par heure si la
pente est de 4 % et 500 calories par heure si la pente est
de 10 %. Si cette personne augmente la vitesse de 6,4
km/h sur un sol plat, 350 calories seront brûlées par
heure. 7
Il est intéressant de savoir que les personnes ne désirant
pas marcher plus vite, peuvent brûler un nombre compa-
rable de calories en marchant pendant de plus longues
périodes.
LA MARCHE ET LA DENSITÉ DES OS
L'ostéoporose est un grand problème aux Etats-Unis,
touchant 15 à 30 millions de gens.
qui est relié à l'âge. L'ostéoporose réduit la densité des
os. Cette maladie peut être mortelle. Beaucoup de per-
sonne agées meurent de complications dues à des os
cassés. Un taux adéquat de calcium et des exercices
semblent réduire le risque d'ostéoporose.
25
3 ont conclu que l'exercice ne
6 ont conclu que marcher
9 C'est un problème