L'université Reebok - Reebok Rt1000 Treadmill Manuel De L'utilisateur

L'UNIVERSITÉ REEBOK
L'Université REEBOK a été créée en 1993 pour réali-
ser une vision d'une "université sans murs" qui déve-
loppe la qualité, la recherche et un programme de fit-
ness de pointe pour l'industrie du fitness de par le
monde. L'industrie a adopté les programme de REE-
BOK comme la norme "d'or". Nos instructions et termi-
nologie sont utilisés par des professionnels et des
clients par tout dans le monde.
LA MARCHE ET L'ENDURANCE CARDIORESPIRA-
TOIRE
Des études scientifiques confirment que la marche à
un niveau modéré et à un niveau plus vigoureux peut
améliorer la forme aérobic. Pollock et ses collègues
ont découvert qu'un homme d'âge moyen qui marche
à une vitesse de 5,6 à 7,2 kilomètres par heure pen-
dant 40 minutes quatre fois par semaine a les mêmes
améliorations cardio-vasculaire qu'un homme de
même âge qui fait du jogging pendant 30 minutes trois
fois par semaines.
LA MARCHE ET LA RÉDUCTION DES RISQUES DE
MALADIES CARDIO VASCULAIRE
Plusieurs recherches ont découvert que de marcher
régulièrement à quelque soit la vitesse peut augmenter
cholestérol le HDL-C (une lipoprotéine à haute densité
qui élimine l'excès de cholestérol du corps) et qui peut
réduire les concentration de sang triglycéride (une
source de graisse) ainsi réduisant le risque de maladie
cardio-vasculaire.
Après avoir étudié l'activité physique de 17'000 an-
ciens étudiants d'Harvard pendant plus de 20 ans,
Pafeenbarger et ses collègues
cher aussi peu qu'un kilomètre par jour peut réduire le
risque de maladies cardio-vasculaires et que marcher
3 kilomètres par jour peut réduire le risque de crise
cardiaque de 28% ou plus. Ainsi donc quoique mar-
cher à une vitesse élevée améliorera le fitness aéro-
bic, la marche à n'importe qu'elle vitesse (lente ou vite)
peut réduire le risque de maladie de coeur.
LA MARCHE ET LA PERTE DE POIDS
La marche est une excellente activité pour brûler les
calories. Plus l'inclinaison est raide et plus la vitesse
est rapide, le plus de calories sont brûlées. Il est inté-
ressant de savoir que les personnes ne désirant pas
marcher plus vite, peuvent brûler un nombre compa-
rable de calories en marchant pendant de plus longues
périodes.
1
ont conclu que mar-
2
LA MARCHE ET LA DENSITÉ DES OS
L'ostéoporose est un grand problème aux Etats-Unis,
touchant 15 à 30 millions de gens.
qui est relié à l'âge. L'ostéoporose réduit la densité
des os. Cette maladie peut être mortelle. Beaucoup de
personne agées meurent de complications dues à des
os cassés. Un taux adéquat de calcium et des exer-
cices semblent réduire le risque d'ostéoporose.
Plusieurs études ont rapporté que la marche effectuée
régulièrement à une vitesse modérée ou rapide
semble augmenter la densité des os. Comme la
marche peut être effectuée par des personnes de tous
âges, la marche est une activité pratique et efficace
qui peut réduire le risque de développer l'ostéoporose.
LA MARCHE ET LA DIMINUTION DE STRESS
Il y a beaucoup de facteurs de stress dans la société
d'aujourd'hui; les soucis économiques, les pressions
professionnelles, le besoin de trouver l'équilibre entre
les responsabilités professionnelles et celles du foyer.
Les personnes qui n'arrivent pas à contrôler ces fac-
teurs sont souvent tendues et anxieuses. Ces per-
sonnes peuvent parfois tomber malade physiquement
et psychologiquement. Les chercheurs ont trouvé que
l'exercice est une façon de réduire le stress. Par
exemple, les personnes qui se sont engagées à suivre
un programme aérobic régulièrement et qui ont
changé leur régime ont ressentis une grande diffé-
rence; une meilleure perception de soi, des sentiment
de bien être et une diminution de dépression.
RÉFÉRENCES
1. Pollock, M., Miller, H. Jr., et. al. "Effects of walking on body com-
position and cardiovascular function of middle-aged men."
Journal of Applied Physiology, 1971, 30:126–130.
2. Paffenbarger, R., Hyde, R., et.al. "Physical activity, all-cause
mortality and longevity of college alumni." New England Journal
of Medicine, 1986, 314:605–613.
3. Blair, S., Collingwood, T., et. al. "Health Promotion for Educators:
Impact on Health Behaviors, Satisfaction, and General Well-
Being," American Journal of Public Health, 1984, 74:147–49.
9 C'est un problème
3