Pro-Form 730 Zlt Treadmill Manual Do Utilizador page 19

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
PERDA DE PESO DE 8 SEMANAS
1. Insira a chave na consola.
Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 16.
2. Selecione a semana pretendida do programa.
Para sele-
cionar a
semana pre-
tendida do
programa,
prima repe-
tidamente o
botão Select Week (Selecionar semana) até surgir
no canto superior esquerdo do ecrã o número da
semana pretendida.
3. Selecione o dia pretendido do programa.
Existem
três dias de
exercícios
por cada
semana
do pro-
grama. Para
selecionar o dia pretendido do programa, prima
repetidamente o botão Select Day (Selecionar
dia) até surgir no canto superior direito do ecrã o
número do dia pretendido.
4. Introduza o seu peso
Para permitir à consola calcular com maior pre-
cisão a quantidade de calorias que irá queimar,
prima os botões de aumentar e diminuir Enter
Weight (Introduzir peso) para introduzir o seu
peso. A consola ajusta o nível de intensidade da
sessão de exercício ao peso introduzido.
Número da Semana
Número do Dia
5. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Go (Ir) e depois o botão Start
(Iniciar) para iniciar a sessão de exercício.
A sessão de exercício funciona da mesma forma
que uma sessão de exercício predefinida (consulte
o passo 3 na página 18).
6. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Veja o passo 5 na página 17. O canto inferior
esquerdo do ecrã apresenta o tempo restante em
vez do tempo decorrido.
7. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 17.
8. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 7 na página 17.
9. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 17.
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