Pro-Form 660 Vx Treadmill Manual Del Usuario page 20

COMO USAR EL PROGRAMA DE PRUEBA DE
BIENESTAR FÍSICO
El programa de prueba de estado físico mide su nivel
máximo de VO , o capacidad aeróbica. El nivel má-
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ximo de VO es una medida de su habilidad de obtener
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y utilizar el oxigeno para generar energía para activida-
des de resistencia como lo son el correr, el correr en bi-
cicleta. En términos técnicos, el nivel máximo de VO
es el volumen máximo de oxigeno en mililitros, que su
cuerpo puede usar en un minuto, por kilogramo de su
peso corporal. Un nivel máximo de VO
nivel alto de buen estado físico cardiorrespiratorio.
Nota: Para aprender más con respecto al nivel máximo
de VO , refiérase a un libro de prestigio o a su doctor.
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Para lograr los resultados más exactos, use el pro-
grama de prueba de estado físico cuando no se esté
sintiendo cansado/a y no ha comido por lo menos por
dos horas o ejercitado por lo menos por 24 horas. Siga
los pasos abajo para usar el programa.
Póngase el sensor de pulso para el pecho.
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Usted tiene que usar el sensor de pulso para
el pecho para usar un programa de prueba de
bienestar físico.
Inserte la llave completamente dentro de la
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consola.
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 12.
Seleccione el programa de prueba de estado
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físico.
Para ello, presione varias veces el botón de Control
de Pulso hasta que aparezca la palabra "FIt" en la
pantalla de prioridad.
Introduzca su sexo.
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Cuando ha seleccionado el programa de prueba de
estado físico, las letras GEn (Sexo) y "M" (mascu-
lino) o "F" (femenino) aparecen en la pantalla.
Presione los botones de aumento y disminución
que hay encima del botón de Control de Pulso para
introducir su sexo y, a continuación, presione el
botón de Comenzar. Nota: El presionar el botón de
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alto indica un
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Comenzar a este momento no comienza el pro-
grama de prueba de estado físico.
Introduzca su edad.
Luego, la palabra AGE (edad) y el nivel actual apa-
recen en la pantalla. Si no ha introducido su edad,
presione el botón de aumento y disminución que
hay encima del botón de Control de Pulso para in-
troducir este dato.
Presione el botón de Comenzar o el botón de
Velocidad + para comenzar el programa.
Un momento después que el botón se presione,
la máquina para correr automáticamente se ajus-
tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli-
nación del programa. Comience a caminar en la
máquina para correr; para lograr los resultados
más exactos, no se sujete de las barandas du-
rante el programa de prueba de estado físico.
Durante el programa, la velocidad e inclinación
cambian periódicamente. El nivel de velocidad o
de inclinación destella en la pantalla para alertarle
antes de cada cambio. Importante: Los botones
de Velocidad e Inclinación no funcionan du-
rante este programa.
Este programa ha sido
diseñado para durar por
nueve minutos. Cuando
el programa termina, la
banda para caminar se
detiene lentamente y su
nivel máximo de VO aparece en la pantalla.
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Nota: Si su pulso no se detecta por varios segun-
dos durante el programa (las letras "PLS" empie-
zan a destellar en la pantalla), o si su ritmo car-
diaco excede el 85% de su nivel de ritmo cardiaco
máximo para su edad, por varios segundos durante
el programa, el programa puede detenerse y la
pantalla muestra el mensaje "Vo2 – – –". Si es que
esto ocurre, intente usar el programa nuevamente
otro día. Asegúrese de estar usando el sensor de
pulso pectoral como se describe en la página 9.
Siga su evolución en la matriz y la pantalla.
Vea el paso 5 en la página 12.
Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 13.
Cuando usted termine de hacer ejercicios,
quite la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 15.