Pro-Form 6.5 X Treadmill Bedienungsanleitung page 20

ANWENDUNG EINES HERZSCHLAGPROGRAMMS
Befolgen Sie den nachstehenden Schritten, um ein
Herzfrequenzprogramm zu benutzen.
ACHTUNG:
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das
Pulspro-gramm nicht. Falls Sie regelmäßig
Medikamente einnehmen, konsultieren Sie
Ihren Arzt um herauszufinden ob die
Medikamente Ihren Trainingsherzfrequenz be-
einflussen.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
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Sehen Sie sich den Abschnitt STROMAN-
SCHLUSS auf Seite 15 an.
Geben Sie, wenn gewünscht, Ihr Gewicht ein.
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Sehen Sie sich auf Schritt 2 auf Seite 15.
Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm aus.
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Um ein Herzfrequenzprogramm auszuwählen,
drücken Sie wiederholt die Taste für die
Herzfrequenzprogramme, bis „P9", „P10", „P11"
oder „P12" im Display erscheint. Ein Querschnitt
der Zielherzfrequenzeinstellungen des
Programms erscheint in der Matrix.
Geben Sie eine Zielpulsfrequenz ein.
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Die maximale
Zielherzfre-
quenzeinstel-
lung für das
Programm
erscheint im
Display. Auf
Wunsch kann
man die ma-
ximale Zielherzfrequenzeinstellung durch Drücken
der Frequenz+ oder [RATE}– Tasten verändern
(siehe TRAININGSINTENSITÄT auf Seite 26).
Anmerkung: Wird die maximale Zielherzfrequenz-
einstellung verändert, verändert sich die
Intensitätsstufe des gesamten Programms.
Falls Sie Herzpro-
Messen Sie Ihre Herzfrequenz.
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Sie müssen die Handgriffpulssensoren nicht an-
dauernd festhalten; man muss sie allerdings des
Öfteren angreifen, wenn das
Herzfrequenzprogramm richtig funktionieren soll.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an.
Drücken Sie die Start-Taste, um das
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Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt ist,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des
Programms anpassen. Halten Sie die
Haltestangen und fangen Sie an zu laufen.
Wird die
Zielherzfre-
quenzein-
stellung des
ersten
Abschnitts in
der blinken-
den Spalte des aktuellen Abschnitts in der Matrix
angezeigt. Die Zielherzfrequenzeinstellungen der
nächsten Abschnitte werden in den Säulen rechts
davon angezeigt. Drei Sekunden vor Ende des
ersten Abschnitts blinken die Spalte des aktuellen
Abschnitts sowie die Spalte rechts davon und eine
Reihe von Tönen erklingen. Außerdem blinken die
Geschwindigkeitseinstellung und die Steigungs-
einstellung auf dem Display zu Ihrer Information.
Wenn der erste Abschnitt beendet ist, rücken alle
Zielherzfrequenzeinstellungen um eine Spalte
nach links. Die Zielherzfrequenzeinstellung für
den zweiten Abschnitt wird in der blinkenden
Spalte des aktuellen Abschnitts angezeigt.
Der Computer Ihre momentane Herzfre-quenz re-
gelmäßig mit der momentanen Zielherz-frequenz-
einstellung. Befindet sich Ihre Zielherzfre-quenz
weit über oder unter der Zielherzfrequenz-einstel-
lung, ändert sich die Geschwindigkeit des
Laufbands automatisch, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. Wenn
das Laufband eine Geschwindigkeit von 12 Kilo-
meter pro Stunde erreicht und sich Ihre Herzfre-
quenz immer noch weit unter der Zielherzfre-
quenzeinstellung befindet, wird auch die Steigung
des Lauftrainers vergrößert.
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Laufendes
Segmentsäule