Weider Pro 125 Bench Gebruiksaanwijzing page 11

Wen gedurende de eerste paar weken aan het appa-
raat en leer de juiste oefenhouding aan.
AFKOELING
Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strek-
oefeningen voor zowel armen als benen. Strek u lang-
zaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer iedere
strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zon-
der dat u het overdoet. U zult u soepelheid better hand-
haven door na iedere workout strekoefeningen te doen.
VOORGESTELDE OEFENINGEN
De foto's geven een reeks oefeningen aan die U op de gewichtsbank kunt uitvoeren. Opgelet: Uw gewichtsbank
kan wat met de getoonde gewichtsbank in de foto's verschillen.
Romeinse Stoel Oefening
Vlinder Oefening
Benen Optillen
MOTIVATIE BIJHOUDEN
Schrijf voor motivatie na iedere workout uw resultaten
op. Noteer de datum, de uitgevoerde oefeningen, het
aantal gebruikte gewichten en het aantal uitgevoerde
repetities en sets. Noteer uw gewicht en lichaamsaf-
metingen aan het eind van iedere maand. Om echt
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
Beurtelingse Krul Oefening
Rechtop Zitten in Schuine Stand Omhoog
Drukbank Oefening
11