NordicTrack E4.2 Elliptical Manual Do Utilizador page 22

IMPORTANTE: Certifique-se de que pedala a
uma velocidade confortável para si. Se o nível
de resistência do segmento em curso for dema-
siado alto ou baixo, pode alterar manualmente a
configuração rodando o disco de resistência; con-
tudo, se alterar o nível de resistência, pode não
manter a frequência cardíaca configurada.
Além disso, quando a consola compara a sua
frequência cardíaca com a frequência cardí-
aca configurada, a resistência dos pedais pode
aumentar ou diminuir automaticamente para apro-
ximar a sua frequência cardíaca da frequência
cardíaca configurada.
A sessão de exercício continua dessa forma até
terminar o último segmento. Para parar a sessão
de exercício a qualquer momento, pare de peda-
lar. É emitido um som e o tempo começa a piscar
no ecrã. Para reiniciar a sessão de exercício basta
recomeçar a pedalar.
6. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 4 na página 18.
7. Quando acabar de fazer exercício a consola
desliga-se automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 19.
COMO UTILIZAR UM EXERCÍCIO DE WATTS
1. Prima qualquer botão da consola ou comece a
pedalar para ligar a consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na
página 18.
2. Selecione uma sessão de exercício de watts.
Para selecionar um exercício de watts, comece
por premir o botão Watts Workouts (Exercícios de
watts). Em seguida, rode o botão de resistência
até aparecer no ecrã o número do exercício pre-
tendido. Em seguida, prima o botão Enter para
selecionar o exercício.
Se selecionar
o exercício
de watts 1,
aparecem no
ecrã as pala-
vras ENTER
WATTS
TARGET
(Introduzir
meta de watts).
Se selecionar
os exercícios
de watts 2
ou 3, apare-
cem no ecrã
o tempo do
exercício e
um perfil dos
níveis de
resistência para o exercício.
3. Se tiver selecionado o exercício de watts 1,
introduza uma meta de watts.
Durante o exercício de watts 1 é programada para
todos os segmentos do exercício a mesma meta
de watts. Rode o botão de resistência para intro-
duzir a meta de watts pretendida.
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