ProForm 300 Zle Elliptical Manual Do Utilizador page 18

5. meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Se houver folhas
de plástico sobre
os contactos
metálicos do sen-
sor de pulsações
do punho, retire-
as. além disso,
certifique-se de
que tem as mãos
limpas. Para medir o ritmo cardíaco, segure no
sensor de pulsações do punho com as palmas con-
tra os contactos metálicos. Evite mover as mãos
ou agarrar os contactos com demasiada força.
Quando a sua pulsação for detectada, surgirá no
ecrã um símbolo intermitente em forma de coração
e depois será exibido o seu ritmo cardíaco. Para
uma leitura mais precisa do ritmo cardíaco, agarre
os contactos durante, pelo menos, 15 segundos.
Se o seu ritmo cardíaco não for mostrado, certifi-
que-se de que as suas mãos estejam posicionadas
conforme descrito. Tenha o cuidado de não mover
excessivamente as mãos nem apertar os contactos
metálicos com demasiada firmeza. Para obter o
melhor desempenho, limpe os contactos metálicos
com um pano macio; nunca utilize álcool, abrasi-
vos ou químicos para limpar os contactos.
6. ligue a ventoinha, se o desejar.
A ventoinha pode ser configurada para velocidade
alta ou baixa. Prima repetidamente o botão
Ventoinha [FAN] para seleccionar uma velocidade
da ventoinha ou para a desligar.
Nota: Se os pedais não se moverem durante cerca
de trinta segundos, a ventoinha desligar-se-á auto-
maticamente.
7. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, soará uma série de toques, a consola
pausará e o tempo piscará no ecrã.
Se os pedais ficarem parados por alguns minutos,
a consola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
como UTIlIZar Uma SESSÃo DE EXErcÍcIo
PrEDEfInIDa
Contactos 1. ligue a consola.
2. Seleccione uma sessão de exercício predefi-
3. comece a pedalar para iniciar a sessão de
18
Consulte o passo 1 na página 17.
nida.
Para seleccionar
uma sessão de
exercício predefi-
nida, prima
repetidamente o
botão de Sessões
de Exercício de
Perda de Peso
[WEIGHT LOSS
WORKOUTS] ou de
Desempenho [PER-
FORMANCE
WORKOUTS] até que surja no ecrã o nome da
sessão de exercício pretendida.
Quando seleccionar uma sessão de exercício pre-
definida, surgirá no ecrã superior a duração da
sessão de exercício e passará pelo ecrã central um
perfil dos níveis de resistência da sessão de exer-
cício.
Nota: Nas partes laterais da consola estão impres-
sos perfis completos das sessões de exercício
predefinidas.
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento está
programado um nível de resistência. Nota: Pode
estar programado o mesmo nível de resistência
para segmentos consecutivos.
Durante a sessão de exercício, o perfil da sessão
apresentará o seu progresso (veja a ilustração
acima). O segmento intermitente do perfil repre-
senta o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
o nível de resistência para o segmento em curso.
Perfil