Tabelle Für Den Herzfrequenzbereich - Garmin 4 0 5 C X Benutzerhandbuch

Tabelle für den Herzfrequenzbereich
Prozent der
maximalen
Herzfrequenz
oder der
Ruheherzfrequenz
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %
Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX
Belastungsempfinden
Entspanntes, leichtes Tempo;
rhythmische Atmung
Komfortables Tempo; leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßiges Tempo; eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelles Tempo und ein wenig
unkomfortabel; schweres Atmen
Sprint-Tempo, kann nicht über längeren
Zeitraum aufrechterhalten werden;
angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training der
Anfangsstufe; geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training;
gutes Erholungstempo
Verbesserter aerober Bereich;
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbesserter aerober Bereich
und aerobe Schwelle; höhere
Geschwindigkeit
Anaerobe und muskuläre
Ausdauer; gesteigerte Leistung
Anhang
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