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Summary of Contents for Garmin 4 0 5 C X
- Page 1 Benutzerhandbuch F O R E R U N N E R 4 0 5 C X ® GPS-FÄHIGE SPORTUHR MIT KABELLOSER SYNCHRONISATION...
- Page 2 Vertrieb dieses Handbuchs oder einer Überarbeitung des Handbuchs strengstens verboten. Die Informationen im vorliegenden Dokument können ohne Ankündigung geändert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen...
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Page 3: Kontaktaufnahme Mit Garmin
Produktinformationen, die dem Produkt beiliegt. Kontaktaufnahme mit Garmin Setzen Sie sich mit dem Produktsupport von Garmin in Verbindung, falls beim Umgang mit dem Forerunner Fragen auftreten. Besuchen Sie in den USA die Internetseite www.garmin.com/support, oder wenden Sie sich telefonisch unter +1-913-397-8200 bzw. -
Page 4: Table Of Contents
Inhaltsverzeichnis Einführung ... Kontaktaufnahme mit Garmin Produktregistrierung...i Kostenlose Software Pflege des Forerunner Erste Schritte ... Schritt 1: Verwenden des Touch-Rings ... Schritt 2: Aufladen des Akkus ... Schritt 3: Konfigurieren des Forerunner ... Schritt 4: Erfassen von Satellitensignalen ... Schritt 5: Koppeln des Herzfrequenzsensors (optional) ... - Page 5 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Anhang ... Zurücksetzen des Forerunner ... Löschen von Benutzerdaten ... Aktualisieren der Forerunner- Software mithilfe von Garmin Connect ... Informationen zum Akku ... Technische Daten ... Software- Lizenzvereinbarung ... Konformitätserklärung ... Fehlerbehebung ... Tabelle für den Herzfrequenzbereich ...
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Page 6: Pflege Des Forerunner
Standorte und Tracks werden auf unbestimmte Zeit im Gerät gespeichert, ohne dass eine externe Stromversorgung erforderlich ist. Sichern Sie wichtige Benutzerdaten, indem Sie diese an Garmin Connect oder in das Garmin Training Center übertragen. Siehe Seite Eindringen von Wasser Das Gerät ist gemäß IEC-Norm 60529 IPX7 wasserdicht. -
Page 7: Erste Schritte
Warnung: Dieses Produkt ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet, der nicht ausgetauscht werden kann. Angaben zu wichtigen Sicherheitswarnungen zum Akku finden Sie in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen. Warnung: Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms oder vor der Änderung eines Trainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten. - Page 8 Bereiche und Tasten des Touch-Rings ➊ ➋ ➌ ➊ time/date: Zum Aufrufen des Uhrzeit-/Datum-Modus länger berühren. ➋ gPS: Zum Aufrufen der GPS-Funktionen länger berühren. ➌ menu: Zum Öffnen der Menüseite länger berühren. ➍ training: Trainingsmodus länger berühren. ➎ start/stop/Eingabe: • Zum Starten/Stoppen der Stoppuhr im Trainingsmodus hier drücken.
- Page 9 Tipps zum Bedienen • Seien Sie beim Berühren des Uhrenrings nicht übermäßig vorsichtig. • Berühren Sie den Ring außen bei der Beschriftung und nicht innen, um das Uhrenblatt herum. • Führen Sie jeden Bedienschritt als separate Berührung des Rings aus. • Lassen Sie den Finger beim Bedienen nicht auf dem Uhrenring ruhen.
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Page 10: Schritt 2: Aufladen Des Akkus
Schritt 2: Aufladen des Akkus Der Forerunner wird im ausgeschalteten Zustand geliefert, um den Akku zu schonen. Laden Sie den Forerunner vor der ersten Verwendung mindestens 3 Stunden lang auf. Die Betriebsdauer eines voll aufgeladenen Akkus hängt von der jeweiligen Nutzung der Uhr ab. -
Page 11: Schritt 3: Konfigurieren Des Forerunner
Schritt 3: Konfigurieren des Forerunner Folgen Sie bei der ersten Verwendung des Forerunner den Displayanweisungen, um sich mit der Bedienung des Uhrenrings Trainings- beschreibung Kein Training Gelegentliches, leichtes Training Regelmäßiges Training Tägliches Training Tabelle der Aktivitätsklassen von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt; Teile der Tabelle basieren auf Jackson et al., „Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing“, Medicine and Science in Sports &... -
Page 12: Schritt 4: Erfassen Von Satellitensignalen
Herzfrequenzsensor und Forerunner herzustellen. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Schritt Das Benutzerprofil wird vom Forerunner für die Berechnung präziser Trainingsdaten herangezogen. Wählen Sie unter Verwen- dung der Tabelle auf Seite 5 Wert zwischen 0 und 10 aus, um Ihre Aktivitätsklasse festzulegen. -
Page 13: Schritt 5: Koppeln Des Herzfrequenzsensors
Rückseite des Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung zwischen Brust und Sender zu ermöglichen. 3. Legen Sie sich den Gurt um die Brust, und befestigen Sie das zweite Ende auf der anderen Seite des Herzfrequenzsensors. hinWEiS: Das Garmin-Logo sollte von vorne lesbar sein. -
Page 14: Schritt 6: Beginnen Sie Mit Dem Training
Richten Sie die Werte für maximale Herzfrequenz und Ruhepuls unter Einstellungen > ein. Passen Sie die Herzfrequenzbereiche mithilfe von Garmin Connect oder Garmin Training Center an Ihre Bedürfnisse an. Anweisungen zum Verwenden von Zubehör finden Sie auf Seite Schritt 6: Beginnen Sie mit ... -
Page 15: Schritt 8: Koppeln Von Computer Und Forerunner
Garmin Training Center. hinWEiS: Wenn der Umfang der Daten sehr groß ist, kann dies einige Minuten dauern. Die Funktionen des Forerunner sind während der Datenübertragung nicht verfügbar. Jetzt können Sie mit Garmin Connect oder Garmin Training Center Ihre Trainingsdaten darstellen und analysieren. -
Page 16: Uhrzeit-/Datum-Modus
• Ladestandsanzeige • Eingestellter Alarm (ggf.) • Ziel/Fortschrittsanzeige (ggf.) • Für heute geplante Trainings, die von Garmin Connect oder Garmin Training Center übertragen wurden (ggf.) Zeitoptionen Berühren Sie den Bereich und wählen Sie Einstellungen Siehe Seite Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX menu länger,... -
Page 17: Trainingsmodus
Trainingsmodus Der Forerunner enthält mehrere Trainingsfunktionen und optionale Einstellungen. Der Trainingsmodus Berühren Sie den Bereich training um den Trainingsmodus aufzurufen. Tippen Sie auf den Uhrenring, um einen Bildlauf durch die verfügbaren Seiten durchzuführen. Informationen zum Anpassen der Datenfelder im Trainingsmodus finden Sie auf Seite Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Sport-Modus... -
Page 18: Auto Pause
Auto Pause 1. Berühren Sie den Bereich und wählen Sie Training Auto Pause. 2. Wählen Sie eine der folgenden Optionen: • • Benutzerdefinierte Geschwin- digkeit: Diese Funktion hält die Stoppuhr automatisch an, wenn Ihre Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert sinkt. • Wenn angehalten: hält die Stoppuhr automatisch an, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen. -
Page 19: Automatisches Blättern
• Speichern und Runde: jeweiligen GPS-Position, die Sie bei Auswahl dieser Option markieren, sowie an jeder Stelle, an der Sie unterwegs die Taste haben, wird eine Runde gespeichert. 3. Drücken Sie zum Abschluss die Taste Beenden. hinWEiS: Verwenden Sie bei einer Strecke (Seite 19) die Option Position, um Runden an allen im... -
Page 20: Virtual Partner
geschwindigkeit: Die Distanz, die innerhalb einer Stunde zurückgelegt wird (z. B. Kilometer pro Stunde). hinWEiS: Durch das Ändern der Maßeinheit werden nicht die benutzerdefinierten Datenfelder geändert (siehe Seite 25). Virtual Partner ® Berühren Sie den Bereich menu training Optionen wählen Sie >... -
Page 21: Trainings
Herzfrequenz-Trainings werden jedes Mal ersetzt, wenn Sie ein Training desselben Typs erstellen. Umfangreichere Trainingsprogramme müssen in Garmin Connect oder Garmin Training Center erstellt werden. Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX hinWEiS: Tippen Sie beim Absolvieren eines Trainings auf den Uhrenring, um weitere Daten anzuzeigen. - Page 22 4. Wählen Sie Training starten. 5. Drücken Sie die Taste start. Herzfrequenz-Trainings hinWEiS: Für Herzfrequenz-Trainings benötigen Sie einen Herzfrequenzsensor. Mit dem Forerunner können Sie innerhalb eines bestimmten Herzfrequenzbereichs oder innerhalb eines von Ihnen festgelegten Herzschlag-Wertebereichs (BPM) trainieren. Die Einstellungen unter Typ und Dauer funktionieren wie bei einem normalen Training.
- Page 23 Connect oder Garmin Training Center können Sie Trainings erstellen, bearbeiten und auf den Forerunner übertragen. Zudem haben Sie die Möglichkeit, mit Garmin Connect oder Garmin Training Center Trainings zu planen. Sie können Trainings im Voraus planen und auf dem Forerunner...
- Page 24 hinWEiS: Weitere Informationen zum Übertragen von Daten auf den Forerunner finden Sie auf tiPP: Tippen Sie nach Auswahl des Uhrzeit-/Datum-Modus auf den Uhrenring, um das geplante Trainingsprogramm des Tages anzuzeigen. Drücken Sie die Taste Eingabe, um mit dem Training zu beginnen. So starten Sie ein erweitertes Training: 1.
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Page 25: Strecken
Ziele zu erreichen oder zu verbessern. Sie können beim Trainieren bestimmter Strecken auch gegen den Virtual Partner antreten. Erstellen von Strecken Mit Garmin Connect oder Garmin Training Center können Sie Strecken und Streckenpunkte erstellen und an den Forerunner übertragen. hinWEiS: Weitere Informationen zum Übertragen von Daten auf den... - Page 26 Beim Starten einer Trainingsstrecke ist auch Ihr Virtual Partner mit am Start. Angenommen, Sie wärmen sich gerade auf und befinden sich nicht auf der Strecke. Sobald Sie sich zum ersten Mal auf der Trainingsstrecke befinden, startet Ihr Virtual Partner die Strecke ab der aktuellen Position. Wenn Sie von der Strecke abweichen, wird auf dem Forerunner die Meldung Kursabweichung...
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Page 27: Gps-Modus
GPS-Modus Berühren Sie den Bereich um das GPS-Menü anzuzeigen. Satelliten: Zeigen Sie Informationen zu den GPS-Signalen an, die der Forerunner derzeit empfängt. Die schwarzen Balken kennzeichnen die Stärke der einzelnen Satellitensignale. Die Satellitennummer wird unter jedem Balken angezeigt. Die GPS-Genauigkeit wird im unteren Teil der Seite angezeigt. -
Page 28: Informationen Zu Gps
GPS arbeitet bei jedem Wetter, überall auf der Welt, rund um die Uhr. Für die Nutzung von GPS fallen keine Bezugs- länger, oder Bereitstellungsgebühren an. Weitere Informationen finden Sie auf der folgenden Website: www.garmin.com/aboutGPS. Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX... -
Page 29: Protokoll
Herzfrequenz. Wenn der Speicher des Forerunner voll ist, werden die ältesten Messwerte überschrieben. Um Ihre gesamten Daten zu erfassen, sollten Sie Ihre Trainingsdaten regelmäßig auf Garmin Connect oder in Garmin Training Center übertragen (siehe Seite Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX hinWEiS: Ihre Gesamtübersichtsdaten... -
Page 30: Anzeigen Von Aktivitäten
> Aktivitäten. länger, und wählen Sie Gesamtprotokoll. 2. Drücken Sie zum Abschluss die Taste Beenden. Anzeigen von Zielvorgaben Mit Garmin Connect können Sie verschiedene Zielvorgaben festlegen und auf den Forerunner übertragen. Der Fortschritt, den Sie beim Verfolgen menu länger, der Zielvorgabe verzeichnen, wird vom >... -
Page 31: Einstellungen
Einstellungen menu Berühren Sie den Bereich und wählen Sie Einstellungen. tiPP: Wenn Sie die Auswahl von Optionen oder das Eingeben von Werten im Forerunner beendet haben, drücken Sie die Taste Eingabe, um die Einstellung zu speichern. Datenfelder Sie können folgende Seiten ein- bzw. ausblenden und bis zu drei Datenfelder auf den einzelnen Seiten individuell festlegen:... - Page 32 Datenfeld Beschreibung Runden- In der aktuellen Runde Distanz * zurückgelegte Distanz. Letzte Distanz der letzen beendeten Runden- Runde. Distanz * Höhe * Höhe über/unter dem Meeresspiegel. GPS- Fehlertoleranz für Ihren Genauigkeit * genauen Standort. Beispielsweise liegt die GPS-Genauigkeit für Ihren Standort bei +/-5,79 m (19 Fuß).
- Page 33 Datenfeld Beschreibung HF-Rd. Mittlerer Prozentsatz der %Max ** höchsten Herzfrequenz während der Runde. ODER ODER HF-Rd. %HFR ** Mittlerer Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Ruhepuls) der Runde. Puls-Grafik ** Liniendiagramm des aktuellen Herzfrequenzbereichs (1 bis 5). HF-Bereich ** Aktueller Bereich der Herzfrequenz (1–5).
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Page 34: Benutzerprofil
Datenfeld Beschreibung Rundenzeit Für die aktuelle Runde benötigte Zeit. Letzte Zeit, die für die Beendigung Rundenzeit der letzten vollständigen Runde benötigt wurde. Uhrzeit Aktuelle Uhrzeit basierend auf den Zeiteinstellungen (siehe Seite 29). Benutzerprofil Berühren Sie den Bereich wählen Sie Einstellungen Der Forerunner verwendet zur Berechnung des Kalorienverbrauchs die von Ihnen eingegebenen persönlichen Daten. -
Page 35: Alarme
Alarme Berühren Sie den Bereich menu und wählen Sie Einstellungen alarm einstellen: Schalten Sie den Alarm ein bzw. aus. Wenn der Alarm eingeschaltet ist, tippen Sie im Uhrzeit-/Datum-Modus auf den Uhrenring, um die Alarmzeit anzuzeigen. alarmzeit einstellen: Stellen Sie die Alarmzeit am Uhrenring ein. -
Page 36: System
Zeit2: Schalten Sie Zeit2 ein oder aus. Wenn Zeit2 eingeschaltet ist, können Sie Optionen für Zeit2 Format, Zeit2 Bereich Zeit2 DSt festlegen. Wenn Zeit2 aktiv ist, halten Sie im Zeitmodus die Taste gedrückt, um Zeit2 anzuzeigen. Neben der Zeit wird das Symbol bzw. -
Page 37: Ant
Beleuchtungsdauer: Legt fest, wie lange die Hintergrundbeleuchtung eingeschaltet bleibt. Verwenden Sie eine kurze Zeiteinstellung für die Hintergrundbeleuchtung, um den Akku zu schonen. helligkeit: Stellt die Helligkeit ein. ANT+ Zubehör Informationen zu Zubehör finden Sie auf Seite Computer Wenn zum ersten Mal eine Kopplung zwischen Forerunner und Computer hergestellt wird, sollten Sie sich ca. - Page 38 Alle Daten übertragen In der Standardeinstellung überträgt der Forerunner nur neue Daten auf den Computer. Mit der folgenden Einstellung zwingen Sie den Forerunner, alle Daten auf den Computer zu übertragen. Berühren Sie menu den Bereich länger, und wählen Sie Einstellungen > ant+ >...
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Page 39: Verwenden Von Zubehör
USB ANT Stick (siehe Seite 9 Seite Zubehör ist unter http://buy.garmin.com erhältlich. Sie können sich auch an einen Garmin-Händler wenden. Koppeln von Zubehör Wenn Sie Zubehör mit drahtloser ANT+- Technologie erworben haben, müssen Sie dieses mit dem Forerunner koppeln. Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Unter Koppeln wird das Verbinden von ANT+-Zubehör wie dem Herzfrequenz-... -
Page 40: Herzfrequenzsensor
Status 5. Blättern Sie, um Falls der Forerunner nicht mit dem Zubehör gekoppelt werden kann, wählen Sie Erneut scannen. tiPP: Das Zubehör muss Daten senden, um den Koppelungsvorgang abzuschließen. Sie müssen den Herzfrequenzsensor tragen, ein paar Schritte mit dem Laufsensor machen oder in die Pedale Ihres Fahrrads mit dem GSC 10 treten. - Page 41 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX quenz und der Ruheherzfrequenz aus dem Benutzerprofil fest (siehe Seite Außerdem können Sie Ihre Herzfrequenz- bereiche im Benutzerprofil von Garmin Connect oder Garmin Training Center selbst anpassen. Übertragen Sie nach der Anpassung der Herzfrequenzbereiche die Daten auf den Forerunner.
- Page 42 gendes Training vermeiden und die Verletzungsgefahr verringern. Batterie des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor enthält eine auswechselbare CR2032-Batterie. hinWEiS: Wenden Sie sich zur ordnungsgemäßen Entsorgung von Batterien an die zuständige Abfallentsorgungsstelle. So ersetzen Sie die Batterie: 1. Der runde Batteriedeckel befindet sich auf der Rückseite des Herzfrequenzsensors. 2. Drehen Sie den Deckel mit einer Münze gegen den Uhrzeigersinn, bis der Pfeil auf dem Deckel auf OPEN...
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Page 43: Laufsensor
Laufsensor Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können den Laufsensor zur Datenübertragung an den Forerunner verwenden, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren, das GPS-Signal schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren. Der Laufsensor befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der Herzfrequenzsensor). -
Page 44: Gsc 10
3. Laufen oder gehen Sie eine Distanz von 1000 m. Der Forerunner informiert Sie, sobald Sie eine ausreichende Distanz zurückgelegt haben. Manuelle Kalibrierung Wenn die Laufsensordistanz bei jedem Lauf etwas hoch oder niedrig erscheint, können Sie den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen. Berühren Sie den Bereich menu und wählen Sie Einstellungen... -
Page 45: Anhang
Informationen zu Updates für die Forerunner-Software und zur webbasierten Software Garmin Connect zu erhalten. Wenn eine neue Software zur Verfügung steht, erinnert Sie Garmin Connect daran, die Software des Forerunner zu aktualisieren. Befolgen Sie zum Aktualisieren der Software die Anweisungen. Achten Sie darauf, dass das Gerät den Erfassungsbereich... -
Page 46: Informationen Zum Akku
Informationen zum Akku Die jeweilige Betriebsdauer des Akkus hängt von der Nutzung folgender Funktionsbereiche ab: GPS, Hintergrundbeleuchtung, Computerverbindung über ANT+ sowie der Dauer des Geräts im Energiesparmodus. Bei voll aufgeladenem Akku sollte der Forerunner eine Laufzeit von einer Woche erreichen, wenn Sie täglich 30 Minuten mit GPS trainieren und der Forerunner die übrige Zeit im Energiesparmodus bleibt. - Page 47 akku-Betriebsdauer: Bis zu 8 Stunden im GPS-Modus; bis zu 2 Wochen im Energiesparmodus Betriebstemperaturbereich: -15 °C bis 50 °C (5 °F bis 122 °F) Temperaturbereich beim Aufladen: 0 °C bis 50 °C (32 °F bis 122 °F) Funkfrequenz/Protokoll: 2,4 GHz/Dynastream-ANT+- Funkübertragungsprotokoll gPS-antenne: Intern verlegt gPS-Empfänger: Integrierter Empfänger...
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Page 48: Software-Lizenzvereinbarung
Abkommen zum Urheberrecht geschützt ist. Weiterhin erkennen Sie an, dass Struktur, Organisation und Code der Software wertvolle Betriebsgeheimnisse von Garmin sind und dass der Quellcode der Software ein wertvolles Betriebsgeheimnis von Garmin bleibt. Sie verpflichten sich, die Software oder Teile davon nicht zu dekompilieren, zu disassemblieren, zu verändern, zurückzuassemblieren,... -
Page 49: Konformitätserklärung
Staaten von Amerika steht. Konformitätserklärung Garmin erklärt hiermit, dass dieser Forerunner den wesentlichen Anforderungen und weiteren relevanten Vorschriften der Direktive 1999/5/EG entspricht. Sie finden die vollständige Konformitäts- erklärung auf der Garmin-Website für Ihr Produkt von Garmin unter www.garmin.com. Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX... -
Page 50: Fehlerbehebung
Der Gurt des Herzfrequenz- Ein kleinerer elastischer Gurt ist separat erhältlich. Rufen Sie die Website sensors ist zu groß. http://buy.garmin.com Der Forerunner überschreibt die ältesten Detaildaten, wenn Sie diese nicht Einige meiner Daten fehlen auf den PC übertragen. Übertragen Sie regelmäßig Daten, um Datenverlust auf dem Forerunner. -
Page 51: Tabelle Für Den Herzfrequenzbereich
Tabelle für den Herzfrequenzbereich Prozent der maximalen Herzfrequenz oder der Ruheherzfrequenz 50–60 % 60–70 % 70–80 % 80–90 % 90–100 % Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Belastungsempfinden Entspanntes, leichtes Tempo; rhythmische Atmung Komfortables Tempo; leicht tiefere Atmung, Unterhaltung möglich Mäßiges Tempo; eine Unterhaltung ist schwieriger Schnelles Tempo und ein wenig unkomfortabel;... -
Page 52: Index
Daten hochladen Daten senden Eindringen von Wasser Einheiten Energiesparmodus Entfernungsdatenfelder Erweiterte Trainings Fehlerbehebung Garmin-Produktsupport Garmin Connect i, 39 Garmin Training Center Geräte-ID Gesamtprotokoll Geschwindigkeits- datenfelder Geschwindigkeitseinheiten 21, 22, 26 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Herunterladen von Software Herzfrequenz Bereiche Datenfelder... - Page 53 Laufsensor kalibrieren 37, 38 Lithium-Ionen-Akku Lizenzvereinbarung Löschen erweiterte Trainings Läufe Protokoll Runden Strecken Löschen aller Daten Neigung Pace PC-Kopplung 9, 31 PC-Verbindung Positionen Produktregistrierung Produktsupport Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Protokoll anzeigen löschen übertragen Registrierung Reinigen des Forerunner Ring Bedienungstipps sperren Satellitenseite Satellitensignale...
- Page 54 Index Wegpunkte, siehe Positionen Zeitdatenfelder Zeiteinstellungen Ziele Zubehör 5, 31, 33, 33–38 Zurücksetzen des Forerunner Zweite Uhrzeit Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX...
- Page 56 Die neusten Produktinformationen und Zubehörteile finden Sie auf der Garmin-Website unter www.garmin.com. © 2009 Garmin Ltd. oder deren Tochterunternehmen Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB, Großbritannien Garmin Corporation No.