Finnlo M4 Manual
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  • Page 2: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page Safety instructions Sicherheitshinweise General Allgemeines Packaging Verpackung Assembly Montage Assembly Steps Montageschritte Care and Maintenance Pflege und Wartung Training manual Trainingsanleitung Trainings photos Übungsbilder Parts list Teileliste Warranty (Germany only) Garantie Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular...

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions WICHTIG! IMPORTANT!  Es handelt sich bei diesem Kraftgerät um ein Trainingsgerät  The gym is produced according to DIN EN 957-1/2. nach DIN EN 957-1/2.  Max. Belastbarkeit 120 kg.  Max. user weight is 120 kg. ...

  • Page 4: Allgemeines

    2. Allgemeines 2. General Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der This training equipment is for use at home. The equipment Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN complies with the requirements of DIN EN 957-1/2. Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as EN 957-1/2.

  • Page 6: Montageschritte

    3.1 Montageschritte / Assembly steps Schritt / Step 1+2+3+4 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Hauptrahmen Main Base Rahmen, hinten Rear Base Hauptstüze Main Upright Seitliche Stütze Brace Schraube Bolt 3/8-16 x 1“ L -11S Sechskantschraube Bolt 3/8-16 x 2 3/4“ L -13S Schraube Bolt...
  • Page 7 Schritt / Step 5+6 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Rahmen, hinten Rear Base Seitliche Strebe mit Rolle, unten Lower Cable Column Mount Halterung unten für Führungsstange Lower Guide Rod Mount -11S Schraube Bolt 3/8-16 x 2 3/4“ L -17S Sechskantschraube Safety nut...
  • Page 8 Schritt / Step 7+8+9 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Hauptstüze Main Upright Höhenverstellung Cable Column Seilzugschlitten Slider assembly Führungsrahmen, oben Top beam track Sechskantschraube Bolt 3/8-16 x 1“ L -11S Schraube Bolt 3/8-16 x 2 3/4“ L -15S Schraube Bolt 3/8-16 x 4“...
  • Page 9 Schritt / Step 10 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Führungsrahmen, oben Top Beam Track Seitlich Strebe mit Rolle, oben Upper Mount, Cable Column -11S Schraube Bolt 3/8-16 x 2 3/4“ L -12S Schraube Bolt 3/8-16 x 3“ L -23S Unterlegscheibe Washer...
  • Page 10 Schritt / Step 11+12 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Hauptrahmen Main Base Rahmen, hinten Rear Base Halterung unten für Führungsstange Lower Guide Rod Mount Befestigungsplatte für Führungsstange Guide Rod Spacer Plate Führungsstange Guide Rod Platte für Gewichteabdeckung Shroud Plate -10S Schraube Bolt...
  • Page 11 Schritt / Step 13+14 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Führungsstange Guide Rod Rollenhalterung für Gewichteauswahlstab Pulley Yoke, Weight Stack Gummidämpfer Rubber Donut Gewichteplatte mit Gewichteauswahlstab Top Weight / Selector Stem Gewichte Weight Stack -32S Mutter Jam Nut 1/2-13...
  • Page 12 Schritt / Step 15 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Unterstützungsrahmen für Führungsstange Support Beam, Wt. Stack Führungsstange Guide Rod -11S Schraube Bolt 3/8-16 x 2 3/4” L -23S Unterlegscheibe Washer 25 x 10 x 2T -28S Mutter, selbstsichernd Locknut 3/8-16 UNC x 11T...
  • Page 13 Schritt / Step 16+17 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Gewichteverkleidung Shroud Mount Assy, Wt. Stack Unterstützungsrahmen für Führungsstange Support Beam, Wt. Stack Führungsstange Guide Rod Sechskantschraube Bolt 3/8-16 x 1“ L Sechskantschraube Bolt 3/8-16 x 1 1/2“ L -11S Schraube Bolt...
  • Page 14 Schritt / Step 18a+18b+19 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Platte für Latzug, links Top Beam Plate, Left Platte für Latzug, rechts Top Beam Plate, Right Verstellhebel für beweglich Arm, links Track Index Arm, Left Verstellhebel für beweglich Arm, rechts Track Index Arm, Right -14S Schraube...
  • Page 15 Schritt / Step 20+21+22+23 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Drückmodul, links Press Arm Mount, Left Drückmodul, rechts Press Arm Mount, Right Drückerarme, links Press Arm Assy, Left Drückerarme, rechts Press Arm Assy, Right Trittplatte Foot Platform Assy Rolle Pulley 4 1/2”...
  • Page 16 Schritt / Step 24+25 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Sitzrahmen Seat Frame Beincurler, links Leg Extension Arm, Left Beincurler, rechts Leg Extension Arm, Right -21S Schraube Bolt 1/2-13 x 4” L -25S Unterlegscheibe Washer 26 x 13 x 2T -30S Mutter, selbstsichernd Locknut...
  • Page 17 Schritt / Step 26+27+28 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Sitzrahmen Seat Frame -21S Schraube Bolt 1/2-13 x 4” L -25S Unterlegscheibe Washer 26 x 13 x 2T -31S Dünne Mutter, selbstsichernd Thin Locknut 1/2-13UNC x 5T -39S Feder Coil Spring...
  • Page 18 Schritt / Step 29+30+31+32 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Sitzrahmen Seat Frame Rückenlehne, unterer Rahmen Back Pad Link Rückenpolsterrahmen Back Pad Mount Neigungsverstellung für Rückenlehne Back Pad Tilt Selector Assy -14S Schraube Bolt 3/8-16 x 3 1/2” L -16S Schraube Bolt...
  • Page 19 Schritt / Step 33+34+35 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Sitzrahmen Seat Frame Beinauflagepolster Thigh Pad Rahmen für Polster Lumbar Pad Sechskantschraube Bolt 3/8-16 x 1” L Schraube Bolt 3/8-16 x 1 1/2” L -23S Unterlegscheibe Washer 25 x 10 x 2T...
  • Page 20 Schritt / Step 36+ 37...
  • Page 21 Schritt / Step 38+39+40 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Seilzug, oben Upper Cable P13-0287 Schraube Bolt (Shoulder) 5/16-18 x 1 1/4“ L -27S Mutter, selbstsichernd Locknut 5/16-18 -35S Karabiner Hook -36S U-Seilzughalterung “U” Bracket Cable End -37S Kugel für oberen Seilzug Cable Ball...
  • Page 22 Schritt / Step 41+42 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Schraube Bolt (Shoulder) 5/16-18 x 1 1/4“ L -27S Mutter, selbstsichernd Locknut` 5/16-18 -35S Karabiner Hook -36S U-Seilzughalterung “U” Bracket Cable End -37S Kugel für oberen Seilzug Cable Ball...
  • Page 23 Schritt / Step 43a+43b Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Seilzug, Drückarm links Press Arm Cable, Left P13-0289 Schraube Bolt (Flat Head) 3/8-16 x 2 1/4“ L Schraube Bolt 3/8-16 x 2 1/4“ L -18S Schraube Bolt 3/8-16 x 5 1/2” L -23S Unterlegscheibe Washer...
  • Page 24 Schritt / Step 44 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Rollenhalter für frei bewegliche Rolle Floating Pulley Bracket Rolle Pulley 3 1/2” Schraube Bolt 3/8-16 x 2” L -23S Unterlegscheibe Washer 25 x 10 x 2T -28S Mutter, selbstsichernd Locknut 3/8-16 UNC x 11T -34S...
  • Page 25 Schritt / Step 45 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Hauptstüze Main Upright Frei beweglicher Rollenhalter Floating Pulley Bracket Assy Seilzug, Drückarm rechts Press Arm Cable, Right P13-0288 Rolle Pulley 3 1/2” -13S Schraube Bolt 3/8-16 x 3 1/4” L -23S Unterlegscheibe Washer...
  • Page 26 Schritt / Step 46a+46b Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Schraube Bolt 3/8-16 x 2 1/4“ L -23S Unterlegscheibe Washer 25 x 10 x 2T -24S Unterlegscheibe Washer, small OD 22 x 10 x 2T -28S Mutter, selbstsichernd Locknut 3/8-16 UNC x 11T -38S Buchse für Kabelende...
  • Page 27 Schritt / Step 47+48 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Seitlicher Seilzug Cable Column Cable P13-0286 Schraube Bolt (Shoulder) 5/16-18 x 1 1/4” L -27S Mutter, selbstsichernd Locknut 5/16-18 -35S Karabiner Hook -36S U-Seilzughalterung “U” Bracket Cable End -37S Kugel für oberen Seilzug Cable Ball...
  • Page 28 Schritt / Step 49+50+51+52 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Doppelrollenhalter Dual Floating Pulley Assy Seilzug für Beincurler Leg Extension Cable P13-0290 -10S Schraube Bolt 3/8-16 x 2 1/2” L -24S Unterlegscheibe Washer, small OD 22 x 10 x 2T -29S Dünne Mutter, selbstsichernd Thin Locknut...
  • Page 29 Schritt / Step 53+54 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Platte für Gewichteabdeckung Shroud Plate Aluminium Endkappe Aluminum Endcaps Schaumstoffrollen Foam Roller Assy Schraube Bolt (Flat Head) 3/8-16 x 1” L Schraube Bolt 3/8-16 x 2 1/4” L Unterlegscheibe Washer 25 x 10 x 2T 1) Bringen Sie das Polster auf die Sitzpolsterhalterung auf, indem Sie die Umrandung in die Nut der...
  • Page 30 Schritt / Step 55 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Platte für Gewichteabdeckung Shroud Plate...
  • Page 31 Schritt / Step 56+57 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Griff für Seilzugmodul D Handle / Ab Strap Griff für Lat D Handle / Lat Strap...
  • Page 32 Schritt / Step 58+59+60 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: -10S Schraube Bolt 3/8-16 x 2 1/2” L -24S Unterlegscheibe Washer, small OD 22 x 10 x 2T -29S Dünne Mutter, selbstsichernd Thin Locknut 3/8-16UNC-7.2T -38S Buchse für Kabelende Cable End w/ Bushing...
  • Page 33 Schritt / Step 61 Position Bezeichnung Description: Teilenr.: Menge/ Quantity Part.No: Frei beweglicher Rollenhalter Floating Pulley Bracket Assy...

  • Page 34: Trainingsanleitung

    4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance Wartung Maintenance   Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung principle, equipment does require  Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den maintenance.  festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Regularly inspect all parts of the equipment and the ...

  • Page 35: Trainings Photos

    5.1 Übungsbilder 5.1 Trainings photos Bizeps 1: Biceps 1: Ausgangsposition: Stellen Sie sich neben das Gerät, Arme zeigen Start position: Stay besides the item. Arms are almost fully nach unten. stretched Endposition: Fix the ellbow at side of your body and move the Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die Unterarme nach oben.
  • Page 36 Trizeps stehend: Triceps, standing version: Ausgangsposition: Schieben Sie die Bank zur Seite und stellen Sie Start position: Move the bench to the side and stand in front of sich vor das Gerät. Ihre Arme sind angewinkelt. Der Ellenbogen the gym. Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled. ist am Körper fixiert.
  • Page 37 Lat-Ziehen: Lat pull: Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Beine seitlich Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs at am Sitzpolster fixieren. the side of the seat cushion. Endposition: Griffe nach unten führen, bis die Hände auf Ohren Endposition: Pull down the handles, until the handles are having Höhe sind.
  • Page 38 Cable cross: Cable Cross: Start position: Move the lat arms to the side and stand in front of Ausgangsposition: Führen sie die Latarme nach außen. Stellen the item, till the arm will be movebackwards. Sie sich vor das Trainingsgerät, bis Ihre Arme nach hinten gezogen werden.
  • Page 39 Bankdrücken frei: Benchpress free: Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und Start position: Put your forearms on the outside of the abgewinkelt. Beine befinden sich seitlich am Sitzpolster. butterflyarms. Leg are at the side of the seat cushion. Endposition: Arme nach vorne führen. Endposition: Move both arms together.
  • Page 40 Nackendrücken frei: Shoulderpress free: Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und Start position: Put your forearms on the outside of the abgewinkelt. Beine befinden sich seitlich am Sitzpolster. butterflyarms. Leg are at the side of the seat cushion. Endposition: Arme nach vorne führen. Endposition: Move both arms together.
  • Page 41 Rowing: Rückenziehen: Start position: Sit down, arms are nealy complete straight. Fix Ausgangsposition: Sitzend, Arme sind fast gestreckt. Schultern your knees. können mit nach vorne gebracht werden. Beine fixieren. Endposition: Arme heranziehen. Schultern können zu intensivieren Endposition: Pull back your forearms. Ausführung ohne Schwung nach hinten gezogen werden.
  • Page 42 Shoulder lift lateral: Schulterheben, seitlich: Start position: Stand on the side of the item. The exercise arm is Ausgangsposition: Stellen Sie sich seitlich neben das Gerät. Ihr nearly complete straight Arm ist fast gestreckt. Endposition: Lift of your arm to the horizontal. Endposition: Führen Sie Ihren angewinkelten Arm bis zur Attention: Fix the upper body.
  • Page 43 Leg extension: Beinstrecker: Start position: Fix your upper body. The direction of the rotation Ausgangsposition: Hände greifen an die Griffe des Sitzpolsters axis is going through your knees. und fixieren den Oberkörper. Die Drehachse (Sechskantschraube) zeigt durch das Kniegelenk. Endposition: Extend your legs. Endposition: Beine strecken.
  • Page 44 Abductor: Abduktoren: Startposition: The inner hand hold on the the gym. Stand as far Ausgangsposition: Die Gerätenahe Hand greift zum Gerät. Der as necessary away, till the exercising leg is under tension, even it Abstand des Trainierenden zum Trainingsgerät sollte so weit is in the inner position.
  • Page 45 Gesäßmuskel Gluteal muscle Ausgangsposition: Stehen Sie seitlich zum Gerät und halten Startposition: Both hands hold on the the gym. Stand as far as Sie sich am Rahmen fest. Der Abstand des Trainierenden zum necessary away, till the exercising leg is under tension, even it is Trainingsgerät sollte so weit gewählt werden, dass das Seil in the front position.

  • Page 46: Parts List

    6. Teileliste / Parts list Position Bezeichnung Description: Abmessung/ Menge/ Dimension Quantity 3963 -1 Hauptrahmen Mainframe Rahmen, hinten Rear base Rahmen senkrecht Vertical frame Seitliche Stütze Brace Seitliche Strebe mit Rolle, unten Lower cable column mount Strebe, unten seitlich Lower guide rod mount Höhenverstellung Cable Column Seilzugschlitten...
  • Page 47 Gebrauch ausge- intensive or long-term use. In this case, please contact Finnlo tauscht werden müssen. In diesem Falle wenden Sie sich bitte Customer Service. You can request the parts and be charged an den Finnlo –...

  • Page 48: Warranty (Germany Only)

    7. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only) Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen: Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten bei Privatgebrauch und innerhalb von 12 Monaten bei semiprofesioneller Benutzung wie in Hotels, Sportvereinen, etc nach Lieferung gemeldet werden.
  • Page 49 8. Service-Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und Teileliste bereit S E R V I C E - H O T L I N E Tel.: 0731-97488- 62 oder -68 Fax: 0731-97488-64 Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr Freitag...

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