Crivit KETTLEBELL Instructions For Use Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Crivit Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. KETTLEBELL
  6. Instructions for use manual

Crivit KETTLEBELL Instructions For Use Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 17

Quick Links

Download this manual
KETTLEBELL
KETTLEBELL
KETTLEBELL
KETTLEBELL
Gebrauchsanweisung
KETTLEBELL
Notice d'utilisation
KETTLEBELL
Instrukcja użytkowania
KETTLEBELL
Návod na použivanie
KETTLEBELL
Brugervejledning
IAN 373614_2104
KETTLEBELL
Instructions for use
KETTLEBELL
Gebruiksaanwijzing
POSILOVACÍ ČINKA KETTLEBELL
Návod k použití
KETTLEBELL
Instrucciones de uso

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the KETTLEBELL and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Crivit KETTLEBELL

Summary of Contents for Crivit KETTLEBELL

  • Page 1 KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL Gebrauchsanweisung Instructions for use KETTLEBELL KETTLEBELL Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing KETTLEBELL POSILOVACÍ ČINKA KETTLEBELL Instrukcja użytkowania Návod k použití KETTLEBELL KETTLEBELL Instrucciones de uso Návod na použivanie KETTLEBELL Brugervejledning IAN 373614_2104...

  • Page 8: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............11 Package contents ..........17 Technische Daten ..........11 Technical data ........... 17 Bestimmungsgemäße Verwendung ....11 Intended use ............17 Sicherheitshinweise ........... 11 Safety information ..........17 Verletzungsgefahr! ........11 Risk of injury! ..........17 Besondere Vorsicht - Extra caution —...
  • Page 9 Spis Treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........34 Obsah balení ............ 40 Dane techniczne ..........34 Technické údaje ..........40 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..34 Použití dle určení ..........40 Wskazówki bezpieczeństwa ......34 Bezpečnostní pokyny ........40 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí poranění! ........40 obrażeń! ............
  • Page 10 Indholdsfortegnelse Leveringsomfang ..........56 Tekniske data ............ 56 Bestemmelsesmæssig brug ......56 Sikkerhedsanvisninger ........56 Fare for kvæstelser! ........56 Vær særligt forsigtig – fare for kvæstelser for børn! ............56 Fare på grund af slitage ....... 56 Generelle træningsanvisninger ....56 - 57 Opvarmning ............

  • Page 11: Lieferumfang

    Artikels an Dritte ebenfalls mit aus. Höhe des Gewichtes und unterschätzen Sie dieses nicht. Lieferumfang Besondere Vorsicht – 1 x Kettlebell Verletzungsgefahr für Kinder! 1 x Gebrauchsanweisung • Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf- 1 x Kurzanleitung sichtigt nutzen.

  • Page 12: Aufwärmen

    • Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu 2. Kreisen Sie Ihre Schultern gleichzeitig nach hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsin- vorn und wechseln Sie nach einer Minute die tensität langsam. Richtung. • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht 3.
  • Page 13 5. Halten Sie für einen Moment die Position und 4. Führen Sie gleichzeitig den linken Arm nach nehmen Sie dann langsam den Artikel wieder oben. Halten Sie den Oberkörper und die runter zur Ausgangsposition. Hüfte gerade. 6. Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal in 5.
  • Page 14 2. Halten Sie den Artikel in der linken Hand. Die Wichtig: Kontrollieren Sie stets das Ge- Handfläche zeigt nach innen. wicht trotz schwungvoller Bewegung. 3. Spannen Sie die Gesäß- und Rumpfmuskulatur Das Gesäß und der Bauch bleiben fest an und halten Sie den Arm gerade. angespannt.

  • Page 15: Dehnen

    Lagerung, Reinigung 5. Führen Sie den Artikel ca. 10-mal um Ihren Körper und wechseln Sie dann die Richtung. Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung 6. Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal in immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. drei Übungsdurchgängen. Nur mit einem feuchten Reinigungstuch reinigen Wichtig: Führen Sie die Bewegung und anschließend trockenwischen.
  • Page 16 Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge- schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor- gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga- ben in der Anleitung/Anweisung nicht beachtet wurden, es sei denn, der Endkunde weist nach, dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten Umstände beruht.

  • Page 17: Package Contents

    Dangers due to wear and tear Package contents • The product may only be used if it is in perfect 1 x kettlebell condition. Check the product for damage or 1 x instructions for use wear before each use. The safety of the prod-...

  • Page 18: Warming Up

    Exercise suggestions • Each set can be repeated 3 times. • You should take a 30-second break between Below are some of the many possible exercises. each set. Triceps (Fig. A) • Warm up your different muscle groups well Starting position before each training session.
  • Page 19 Important: perform the movements Important: perform the movements slowly and hold your back straight slowly. Only your arms should move, throughout the entire exercise. your shoulders remain lowered and your lower back stays on the floor Reverse lunge (Fig. C) throughout.

  • Page 20: Stretching

    6. When the product has reached the highest 5. Swing the product approx. 10 times around point, stop the movement briefly, then let the your body, and then change direction. product swing down in a controlled way. 6. Repeat the exercise 8 to 12 times in three sets. Important: perform the movements 7.

  • Page 21: Disposal

    Disposal If you wish to make a claim please first contact the service hotline mentioned below or contact Dispose of the article and the packaging materi- us by e-mail. If there is a guarantee case, then als in accordance with current local regulations. the product will be repaired or replaced free Packaging materials such as foil bags are not sui- of charge to you or the purchase price will be...

  • Page 22: Étendue De La Livraison

    Prudence particulière — risque de blessure pour les enfants ! Étendue de la livraison • Ne laissez pas les enfants utiliser cet article 1 kettlebell sans surveillance. Avisez-les de l’utilisation 1 notice d’utilisation correcte de l’article et surveillez-les. Autorisez 1 guide de démarrage l’utilisation uniquement si le développement...

  • Page 23: Échauffement

    • Veillez à respirer régulièrement. Expirer en fai- Muscles des jambes sant des efforts et respirer en vous relâchant. 1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez • Veillez à adopter une posture corporelle cor- l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié. recte pendant la réalisation des exercices.
  • Page 24 Squats (fig. B) Muscles des bras et de la poitrine en Position de départ position couchée (fig. D) 1. Tenez-vous debout, les pieds sur terre, les Position de départ épaules écartées. La pointe des orteils est diri- 1. Allongez-vous sur le sol et placez vos pieds gée vers l’avant et les genoux sont légèrement pelviens larges et coudés l’un à...

  • Page 25: Étirements

    6. Gardez votre position un moment. 5. Gardez votre position un moment. 7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois, puis changez 6. Ramenez lentement le bras à sa position de de côté. départ. 7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois, puis changez 8.

  • Page 26: Stockage, Nettoyage

    Bras et épaules Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et 1. Tenez-vous droit en position debout, genoux d‘un numéro identifiant le matériau. légèrement pliés. 2. Amenez votre bras droit derrière la tête Indications concernant la jusqu’à...
  • Page 27 Vos droits légaux, en particulier les droits de 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies garantie contre le vendeur concerné, ne sont pas d‘un commun accord par les parties ou être limités par cette garantie. propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté...

  • Page 28: Leveringsomvang

    Onderschat dit niet. Bijzondere voorzichtigheid – Leveringsomvang kans op lichamelijk letsel bij 1 x kettlebell kinderen! 1 x gebruiksaanwijzing • Laat kinderen het artikel niet gebruiken zonder 1 x korte handleiding toezicht.

  • Page 29: Warming-Up

    • Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen. Beenspieren Adem uit bij inspanning en adem in bij ont- 1. Ga op één been staan en til het andere been spanning. met gebogen knie op tot ca. 20 cm boven de •...
  • Page 30 Kniebuigingen (afb. B) Oefening voor arm- en borstspieren Uitgangspositie terwijl u ligt (afb. D) 1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de Uitgangspositie vloer staan. De tenen wijzen naar voren en de 1. Ga op de vloer liggen en zet bij gebogen be- knieën zijn licht gebogen.

  • Page 31: Rekken

    7. Herhaal de oefening 8 tot 12 keer en wissel 6. Breng uw arm langzaam terug naar de dan van kant. uitgangspositie. 8. Voer de oefening in drie reeksen uit. 7. Herhaal de oefening 8 tot 12 keer en wissel Belangrijk: voer de beweging lang- dan van kant.

  • Page 32: Opslag, Reiniging

    Opmerkingen over garantie Armen en schouders 1. Ga rechtop staan met uw knieën licht gebo- en serviceafhandeling gen. Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid 2. Leg uw rechterarm achter uw hoofd tot uw en onder permanent toezicht geproduceerd. De hand tussen uw schouderbladen rust.
  • Page 33 IAN: 373614_2104 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.be Service Nederland Tel.: 0900 0400223 (0,10 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.nl NL/BE...

  • Page 34: Zakres Dostawy

    • Trenować tylko na płaskim i odpornym na po- ślizg podłożu. Zakres dostawy • Nie rozstawiać produktu w pobliżu schodów lub podestów. 1 x kettlebell • Podczas używania produktu należy zwrócić 1 x instrukcja użytkowania uwagę na wartość obciążenia, której nie 1 x skrócona instrukcja można lekceważyć.

  • Page 35: Ogólne Wskazówki Dotyczące Treningu

    Ogólne wskazówki 2. Powoli wykonywać ruch okrężny głową w je- dnym kierunku, a następnie w przeciwnym dotyczące treningu kierunku. Przebieg treningu Ręce i barki • Należy nosić wygodną odzież sportową 1. Ostrożnie unieść ku górze skrzyżowane i buty sportowe. za plecami ręce. Wykonywanie tego •...
  • Page 36 4. Powoli podnosić przedramionami pro- 2. Trzymać produkt w lewej ręce na wysokości dukt do góry, trzymając go za głową. ramion. Dłoń jest skierowana do wewnątrz. Wyprostować tułów i ściągnąć łopatki Pozycja końcowa w kierunku kręgosłupa. Napiąć mięśnie rąk. 3. Wykonać lewą nogą wykrok do tyłu. Zgiąć Podczas całego ćwiczenia barki pozostają...
  • Page 37 2. Trzymać produkt w lewej ręce. Dłoń jest Wiosłowanie w pozycji zgiętej skierowana do wewnątrz. (rys. G) 3. Napiąć mięśnie pośladków i tułowia oraz Pozycja wyjściowa trzymać ramię prosto. 1. Umieścić lewe kolano na krześle lub ławce. Pozycja końcowa Trzymać stabilny tułów i proste plecy. 4.

  • Page 38: Rozciąganie

    Rozciąganie Uwagi odnośnie recyklingu Po każdym treningu poświęcić wystarczająco Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy dużo czasu na rozciąganie. Poniżej przedstawi- usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami amy kilka prostych ćwiczeń. obowiązującymi w danym miejscu. Materiały Należy wykonywać każde ćwiczenie 3 razy opakowaniowe, jak np.
  • Page 39 Roszczenia z tytułu gwarancji można zgłaszać wyłącznie w okresie gwarancyjnym za okaza- niem oryginalnego dowodu zakupu. Prosimy zatem zachować oryginalny dowód zakupu! W przypadku jakichkolwiek reklamacji prosimy skontaktować się z nami najpierw za pośred- nictwem podanej poniżej infolinii serwisowej lub drogą e-mailową. W przypadku objętym gwarancją...

  • Page 40: Obsah Balení

    Dovolte jim používat toto náčiní pouze Obsah balení v případě, že to duševní a fyzický vývoj dětí 1 x posilovací činka kettlebell umožňuje. 1 x návod k použití Nebezpečí v důsledku 1 x stručný návod opotřebení...

  • Page 41: Zahřátí

    Obecný plán cvičení 4. Zvedejte nohy po sobě a udělejte vždy několik kroků na místě. Nohy vždy zvedejte Vytvořte si tréninkový plán přizpůsobený vašim jen do takové výšky, abyste dokázali dobře potřebám se sériemi složenými ze 6–8 cvičení. udržet rovnováhu. Při tom dbejte na tyto zásady: •...
  • Page 42 Důležité: Pohyb provádějte pomalu Mrtvý tah na jedné noze (obr. E) a záda udržujte po celou dobu cvičení Výchozí poloha rovná. 1. Postavte se nohama na podlahu na šířku pánve. Špičky prstů směřují dopředu a kolena Výpady vzad (obr. C) jsou lehce pokrčená.

  • Page 43: Závěrečné Protahování

    Veslování v předklonu (obr. G) Šíjové svalstvo Výchozí poloha 1. Postavte se uvolněně. 1. Opřete levé koleno o židli nebo lavičku. Držte 2. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve trup stabilně a záda rovně. doleva, poté doprava. 2. Držte výrobek pravou rukou. Dlaň směřuje Tímto cvičením si protáhnete boční...

  • Page 44: Pokyny K Záruce A Průběhu Služby

    Pokyny k záruce a průběhu služby Výrobek byl vyroben s velkou péčí a za stálé kontroly. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH poskytuje koncovým privátním zákaz- níkům na tento výrobek tři roky záruky od data nákupu (záruční lhůta) podle následující ustanovení. Záruka se týká pouze vad materiálu a závad ve zpracování.

  • Page 45: Rozsah Dodávky

    • Nedovoľte deťom používať tento výrobok bez dozoru. Poučte ich o správnom používaní Rozsah dodávky výrobku a vykonávajte nad nimi dohľad. Do- 1 x kettlebell voľte deťom náčinie používať len vtedy, keď 1 x návod na používanie to umožňuje ich duševný a fyzický vývoj.

  • Page 46: Zahriatie

    • Dávajte pozor na správne držanie tela počas 4. Dvíhajte po sebe raz jednu, raz druhú nohu vykonávania cvičenia. a urobte pár krokov na mieste. Dbajte na to, aby ste nohy dvíhali len tak vysoko, aby ste Všeobecné plánovanie tréningu udržali rovnováhu.
  • Page 47 6. Cvičenie opakujte 8- až 12-krát v troch Dôležité: Pohyb vykonávajte pomaly. kolách. Pohyb vychádza len z ramien, plecia Dôležité: Pohyb vykonávajte pomaly zostávajú dolu a spodná časť chrbta a počas celého cvičenia držte chrbát zostáva stále na podlahe. vystretý. Single Leg Deadlift (obr.

  • Page 48: Strečing

    6. Keď sa výrobok dostane do najvyššieho 5. Pohybujte výrobkom cca 10-krát okolo tela bodu, na krátko zastavte pohyb a kontrolova- a potom zmeňte smer. ne nechajte výrobok spadnúť naspäť. 6. Cvičenie opakujte 8- až 12-krát v troch kolách. 7. Cvičenie opakujte 8- až 12-krát v troch Dôležité: Pohyb vykonávajte plynule.

  • Page 49: Pokyny K Likvidácii

    Pokyny k likvidácii Pri reklamáciách sa prosím najskôr obráťte na dole uvedenú Service-Hotline alebo sa s nami Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade spojte prostredníctvom e-mailu. Ak sa jedná o s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalový záručný prípad, výrobok – podľa našej voľby materiál, ako napr.

  • Page 50: Alcance De Suministro

    Precaución especial: ¡peligro de lesiones para niños! Alcance de suministro • No permita que los niños utilicen este artículo 1 kettlebell sin supervisión. Indíqueles el uso adecuado 1 instrucciones de uso del artículo y supervíselos en todo momento. 1 guía rápida Permítales el uso solo si el desarrollo mental y...

  • Page 51: Calentamiento

    • Vigile que la respiración sea uniforme. Exhale respirando de forma calmada! durante los esfuerzos e inhale durante las Músculos de las piernas descargas. 1. Colóquese sobre una pierna y eleve la otra • Vigile que la posición corporal sea correcta con la rodilla flexionada a aprox.
  • Page 52 Sentadillas (Fig. B) Musculatura de brazos y pecho Posición inicial boca arriba (Fig. D) 1. Colóquese con los pies separados una distan- Posición inicial cia equivalente a los hombros. Los dedos de 1. Túmbese en el suelo y coloque los pies con los pies apuntan hacia delante y las rodillas una separación equivalente a la pelvis y con están ligeramente dobladas.

  • Page 53: Estiramiento

    Importante: asegúrese de que la cadera Posición final rote lo menos posible. 4. Flexione lentamente el brazo y eleve el codo 6. Permanezca en posición durante un breve a la altura del hombro. Mantenga la espalda momento. recta. 7. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces y cambie 5.

  • Page 54: Almacenamiento, Limpieza

    Músculos de la nuca El código de reciclaje sirve para identificar diversos materiales y 1. Colóquese en posición relajada. reincorporarlos en el ciclo de reciclaje. 2. Presione la cabeza con la mano suavemente El código consta del símbolo de reciclaje, el primero hacia la izquierda, después hacia la cual debe reflejar el ciclo de recuperación, y de derecha.
  • Page 55 Por favor, dirija sus quejas primero a la línea telefónica del servicio de atención al cliente que se indica a continuación o póngase en contacto con nosotros por correo electrónico. Si el caso está cubierto por la garantía, a nuestra elección, repararemos o cambiaremos gratuitamente el artículo o le restituiremos el precio de compra del mismo.

  • Page 56: Leveringsomfang

    • Lad ikke børn bruge denne artikel uden opsyn. Anvis dem i den korrekte brug af Leveringsomfang artiklen, og hold opsyn. Tillad kun børn at 1 x kettlebell bruge redskabet, hvis deres mentale og 1 x brugervejledning fysiske udvikling tillader det.

  • Page 57: Opvarmning

    Generel træningsplanlægning 4. Løft benene skiftevis, og gå nogle skridt på stedet. Sørg for ikke at løfte benene mere, end Lav en træningsplan med øvelsessæt af du nemt kan holde balancen. 6-8 øvelser, der er afstemt til dine behov. Overhold følgende principper: Forslag til øvelser •...
  • Page 58 Reverse Lunge (fig. C) Single Leg Deadlift (fig. E) Udgangsstilling Udgangsstilling 1. Stil dig med fødderne på gulvet med en 1. Stil dig med fødderne på gulvet med en skulderbreddes afstand. Tåspidserne peger hoftebreddes afstand. Tåspidserne peger fremad, og knæene er let bøjet. fremad, og knæene er let bøjet.

  • Page 59: Udstrækning

    Roning bøjet (fig. G) Halsmusklerne Udgangsstilling 1. Stil dig i en afslappet stilling. 1. Sæt venstre knæ op på en stol eller bænk. 2. Træk blødt hovedet mod venstre med den ene Hold bagdelen stabil og ryggen lige. hånd, derefter mod højre. 2.

  • Page 60: Oplysninger Om Garanti Og Servicehåndtering

    Oplysninger om garanti og servicehåndtering Varen er fremstillet med største omhu og under løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS- KONTOR GmbH yder private slutkunder tre års garanti på varen fra købsdato (Garantifrist) i henhold til følgende bestemmelser. Garantien gælder kun for materiale- og fremstillingsfejl. Garantien omfatter ikke dele, der er udsat for normal slid og derfor skal betragtes som sliddele (f.eks.
  • Page 64 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 09/2021 Delta-Sport-Nr.: KB-8351 IAN 373614_2104...

This manual is also suitable for:

373614 2104

Table of Contents