SPORTNOW A90-331V90 Assembly Instructions Manual
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SPORTNOW A90-331V90 Assembly Instructions Manual

Vibration plate
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A90-331V90
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VIBRATIONSPLATTE
WICHTIG - BITTE HEBEN SIE DIESE ANLEITUNG FÜR
EINE SPÄTERE BEZUGNAHME AUF: SORGFÄLTIG DURCHLESEN
GEBRAUCHSANWEISUNG

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  • Page 1 IN221001900V02_DE A90-331V90 VIBRATIONSPLATTE WICHTIG - BITTE HEBEN SIE DIESE ANLEITUNG FÜR EINE SPÄTERE BEZUGNAHME AUF: SORGFÄLTIG DURCHLESEN GEBRAUCHSANWEISUNG...
  • Page 2 Sehr geehrter Kunde, Vielen Dank, dass Sie dieses Produkt erworben haben. Damit Ihr Gerät Ihnen gute Dienste leistet, lesen Sie bitte alle Hinweise in diesem Benutzerhandbuch. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an unser Kundendienstzentrum. Unsere Kontaktdaten stehen unten: Country Phone Email...
  • Page 3 WARNUNG: Um die Gefahr von Verletzungen zu verringern, muss der Benutzer dieses Handbuch lesen und verstehen, bevor er die Vibrationsplatte verwendet. Dieses Gerät ist nur für die Verwendung zu Hause gemäß den in dieser Anleitung enthaltenen Anweisungen bestimmt. Bitte lesen Sie diese Anweisungen sorgfältig durch und bewahren Sie sie zur späteren Verwendung auf.

  • Page 4: Reinigung Und Wartung

    • Dieses Gerät kann von Kindern ab acht Jahren unter Aufsicht verwendet werden, sofern sie die möglichen Risiken und Gefahren verstehen. Das Gerät kann unter Anleitung von Personen mit Behinderungen oder von Personen ohne Erfahrung benutzt werden, sofern sie die möglichen Risiken und Gefahren verstehen.
  • Page 5 • Reinigen Sie das Gerät mit einem feuchten Tuch und verwenden Sie nicht-chemische Reinigungsmittel. • Ziehen Sie niemals das Stromkabel aus der Steckdose, sondern immer den Stecker und ziehen Sie ihn heraus. • Versuchen Sie nicht, dieses Produkt zu reparieren, es sei denn, Sie haben professionelle Erfahrung.
  • Page 6 FERNSEHEN GESCHWINDIGKEIT ZEIT / PRG ZEIT GESCHWINDIGKEIT PRG-MODUS ZEIT GESCHWINDIGKEIT START STOPP KALORIEN 1. Geschwindigkeit\Zeit- (Berührungstaste) 2. Geschwindigkeit\Zeit+ (Berührungstaste) 3. Zeit\Programm Bildschirm 4. Fenster für Fernempfang 5. Kalorien Bildschirm 6. Geschwindigkeitsanzeige 7. Programmmodus (Berührungstaste) 8. Start\Stopp (Berührungstaste) 1&2. ZEIT/GESCHWINDIGKEIT± (Berührungstaste): Drücken Sie diese Tasten, um Geschwindigkeit und Zeit einzustellen.
  • Page 7 gewechselt. Drücken Sie die Taste erneut, um das Gerät zu stoppen. FERNSTEUERUNG Zeit- Geschwindigkeit- Start/Stopp Geschwindigkeit+ Ein/ Aus-Schalter PRG-Modus Zeit+ Ein/Aus-Schalter: Drücken diese Taste, Gerät ein-/auszuschalten. Geschwindigkeit/Zeit+: Drücken diese Taste, Geschwindigkeit/Zeit zu erhöhen. Die Geschwindigkeit kann im manuellen Modus von 1-99 eingestellt werden (nicht bei Automatikprogrammen). Die Zeit für den Betrieb kann im Standby-Modus von 1-10 Minuten eingestellt werden.

  • Page 8: Bitte Beachten

    ANWEISUNG ZUR VERWENDUNG Vor dem Start: Wählen Sie einen geeigneten Platz für Ihr Gerät. Wir empfehlen Ihnen einen ebenen, rutschfesten Boden. BITTE BEACHTEN Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Maschine auf einem empfindlichen Boden verwenden. Verwenden Sie eine Bodenmatte unter den Füßen. WIDERSTANDSBÄNDER: Montieren Sie die beiden Bänder links und rechts mit Hilfe der beiden festen...
  • Page 9 anderen, sicherzustellen, dass eine für angenehme Geschwindigkeit finden. Um Ihr Training zu intensivieren, empfiehlt es sich, die Vibrationsintensität und nicht die Dauer des Trainings zu erhöhen. EINSTELLUNG UND VERWENDUNG 1. Schließen Sie den Stecker an und drücken Sie den Schalter auf der Rückseite auf „I“.
  • Page 10 Programm-Modus ZEIT/MIN ZEIT/MIN Eine Zyklus Laufzeit beträgt 10 Minuten, Ändern Sie die Geschwindigkeit jede Minute. Eine Zyklus Laufzeit beträgt 10 Minuten, Ändern Sie die Geschwindigkeit jede Minute. ZEIT/MIN ZEIT/MIN Eine Zyklus Laufzeit beträgt 10 Minuten, Ändern Sie die Geschwindigkeit jede Minute. Eine Zyklus Laufzeit beträgt 10 Minuten, Ändern Sie die Geschwindigkeit jede Minute.
  • Page 11 ZEIT/MIN ZEIT/MIN Eine Zyklus Laufzeit beträgt 10 Minuten, Ändern Sie die Geschwindigkeit jede Minute. Eine Zyklus Laufzeit beträgt 10 Minuten, Ändern Sie die Geschwindigkeit jede Minute. ZEIT/MIN Eine Zyklus Laufzeit beträgt 10 Minuten, Ändern Sie die Geschwindigkeit jede Minute. -11-...

  • Page 12: Fehlerbehebung

    Es gibt sechs verschiedene Automatikprogramme. Um ein Automatikprogramm im Standby-Modus auszuwählen, drücken Sie auf der Fernbedienung oder auf dem Bildschirm auf „PRG-MODUS“, bis Sie ein passendes Programm gefunden haben, und drücken Sie dann auf „START“. Um das Programm zu stoppen, drücken Sie zu jeder Zeit auf „STOPP“ - das Gerät kehrt in den Standby-Modus zurück.
  • Page 13 Übungen Methodeneinführung 1. RÜCKENENTSPANNUNG Setzen Sie sich in die Mitte des Geräts. Lassen Sie Ihren Oberkörper nach vorne lehnen. In dieser Position helfen die Vibrationen, die Muskeln des Rückens, der Hüften und der Oberschenkel zu entspannen. 2. WADEN Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf die Vibrationsplatte.
  • Page 14 3. UNTERE BAUCHMUSKELN Lehnen Sie sich auf das Gerät, wobei die Unterarme flach auf der Plattform liegen, und warten Sie fest auf die Vorderkante. Heben Sie mit geradem Rücken langsam das Gesäß an, als ob Sie die Plattform zu Ihren Füßen ziehen wollten. Sie sollten die Spannung in Ihren Bauchmuskeln spüren.
  • Page 15 5. LIEGESTÜTZ Knien Sie sich vor das Gerät. Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander auf die Plattform. Drücken Sie mit geradem Rücken und angespannter Bauchmuskulatur die Brust von der Plattform hoch. Mit dieser Übung stärken Sie Ihre Brust- und Schultermuskeln sowie den Trizeps. Sie können die gleiche Übung auch mit gestreckten Beinen durchführen.
  • Page 16 7. WADENMASSAGE Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden vor das Gerät. Legen Sie Ihre Waden auf die Plattform, wobei die Zehen nach oben zeigen. Entspannen Sie sich und genießen Sie eine Wadenmassage. 8. QUADRIZEPS-MASSAGE Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten vor dem Gerät auf den Boden und stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Armen ab.
  • Page 17 9. BECKENBRÜCKE Legen Sie sich mit den Schultern auf den Boden und stellen Sie die Füße flach auf das Gerät. Heben Sie Ihr Gesäß mit leicht gebeugten Knien an. Ziehen Sie die Fersen sanft zum Oberkörper, indem Sie die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln anspannen. 10.
  • Page 18 11. Bauchdrehung Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf die Vibrationsplatte und stützen Sie die Hände auf die Hüften. Drehen Sie Ihren Oberkörper im Uhrzeigersinn und halten Sie ihn einige Sekunden lang, bevor Sie in die Mitte zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung dann auf der anderen Seite.
  • Page 19 13. Bizeps-Curl Stellen Sie sich vorsichtig auf die Vibrationsplatte. Greifen Sie die Griffe der Widerstandsbänder und strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach oben nach unten. Heben Sie einen Arm nach oben zur Brust und wieder nach unten, und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.

  • Page 20: Spezifikation

    15. Trizeps-Dehnung Stellen Sie sich vorsichtig auf die Vibrationsplatte. Halten Sie die Widerstandsbänder vor der Brust, so dass die Handflächen einander zugewandt sind. Senken Sie die Arme langsam hinter sich, so dass sie gestreckt und gerade sind, und lassen Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition entstehen.
  • Page 21 Entsorgung: Das Material der verpackung ist recycelbar. Entsorgen Sie die verpackung umweltgerecht stellen Sammeldienst für wiederverwertbare Materialien zur Verfügung. Entsorgen Sie den Artikel auf umweltfreundliche Art und Weise. Er darf nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden. Bitte entsorgen Sie ihn bei einem Recyclinghof für elektrische und elektronische Altgeräte.
  • Page 22 IN221001900V02_DE A90-331V90 VIBRATION PLATE IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY -22-...
  • Page 23 Dear customer, Thank you for purchasing this product. So that your appliance serves you well, please read all the instructions in this user's manual. If you have any questions, please contact our customer care center. Our contact details are below: Country Phone Email...
  • Page 24 WARNING: To reduce risk of injury, the user must read and understand this manual before using the vibration plate. This machine is intended for home use only, in accordance with the instructions provided in this manual. Please read these instructions carefully and retain for future use. Safety Information •...
  • Page 25 product without supervision. Vibration plate Offers the following Benefits: • Muscle building • General fitness • Endurance • Muscle relaxation To maximise the benefits of this machine, you should always remember the following points: • To achieve desired results, you should use this machine regularly. •...
  • Page 26 -- Remote control -- 2 x resistance bands with carabiner fixings -- Power cord -- Instruction manual FEATURES 1、Drawstring hook 2、Control display panel 3、Bottom case 4、Power plug 5、Middle cover 6、Top cover 7、Stepping plate -26-...
  • Page 27 1、Speed\time- (touch button) 2、Speed\time+ (touch button) 3、Time\programme display 4、Remote receiving window 5、Calories display 6、Speed display 7、Programme mode (touch button) 8、Start\stop (touch button) TIME/SPEED ± (touch button): Press these buttons to adjust speed and 1&2. time. In the manual mode, you can preset the operation time (1-10 min) and speed (1-99) before starting.
  • Page 28 REMOTE CONTROL time- Speed- Start/stop Speed+ Power switch PRG Mode time+ Power switch : Press to turn the machine on/off. Speed/time+: Press to increase speed/time. Speed can be adjusted from 1-99 in manual mode (not for automatic programme). Operating time can be adjusted from 1-10 minutes in standby mode.

  • Page 29: Resistance Bands

    INSTRUCTION FOR USE Before starting: -- Choose a suitable place for your machine. We suggest a flat floor that is not slippery. PLEASE NOTE -- Be careful when using on a sensitive floor. Use a rubble mat under the feet. RESISTANCE BANDS: Using the two fixed loops, assemble the two bands on the left and right side –...

  • Page 30: Manual Mode

    -- To step up your workout, it is recommended to increase the vibration intensity, rather than the duration of your workout. SETTING AND USE 1. Connect the plug and press the switch at the rear to ‘I’. The speed and time display will show ‘--'.

  • Page 31: Programme Mode

    Programme mode -31-...
  • Page 32 -32-...

  • Page 33: Troubleshooting

    -- There are six different automatic programmes. -- To select an automatic programme in standby, press ‘PRG MODE’ on the remote control or display panel until you find a suitable programme, then press ‘START’. -- To stop at any time, press ‘STOP’ – the machine will return to standby. -- Whilst the machine is running, you cannot adjust time and speed.
  • Page 34 Exercises Method introduction 1. BACK RELAXER Sit in the centre of the machine. Allow your upper body to lean forward. In this position, the vibrations will help to relax the muscles of your back, hips and thighs. 2. CALVES Stand on the vibration plate with your feet a shoulder width apart.
  • Page 35 3. LOWER ABDOMINALS Lean on the machine with your lower arms flat on the platform and hold on tightly to the front edge. With your back straight, lift your buttocks slowly as if you wanted to pull the platform towards your feet. You should feel the tension in your abdominal muscles.
  • Page 36 5. PUSH UP Kneel in front of the machine. Place your hands on the platform a shoulder width apart. With your back straight and abdominal muscles tight, push your chest up from the platform. This exercise aims to strengthen your chest, shoulder muscles and triceps.
  • Page 37 7. CALF MASSAGE Lie down in front of the machine, with your back on the floor. Rest your calves on the platform with your toes pointing upwards. Simply relax and enjoy a calf massage. 8. QUADRICEPS MASSAGE Lie face down on the floor in front of the machine, with your arms supporting your upper body.
  • Page 38 9. PELVIS BRIDGE Lie down with your shoulders on the floor and your feet flat on the machine. Raise your buttocks with your knees slightly bent. Gently pull your heels towards your upper body by tensing the thigh and buttock muscles. 10.Triceps Dip Turn your back to the vibration plate and firmly grip the edge of the platform.
  • Page 39 11. Abdominal twist Stand on the vibration plate with your feet a shoulder width apart and hands on your hips. Rotate your torso clockwise and hold for a few seconds before returning to the centre. Then repeat on the other side. This exercise can be done using the resistance bands by holding them out in front of you at shoulder height and rotating.
  • Page 40 13. Bicep curl Carefully stand on the vibration plate. Grip the resistance band handles, then extend arms down with palms facing up. Lift one arm up towards your chest and down again, then repeat with the other arm. Continue to lift your arms alternately up and down in a controlled manner.

  • Page 41: Specification

    15. Triceps extension Carefully stand on the vibration plate. Hold the resistance bands in front of your chest, so the palms are facing each other. Lower arms slowly behind you, so they are outstretched and straight, then bring them back into the starting position. This can be done either alternately or at the same time.
  • Page 42 Disposal: The packaging material is recyclable. Dispose of the packaging in an environmentally friendly manner and make it available to the collection service for recyclable materials. Dispose of the article in an environmentally friendly manner. It should not be disposed with normal household waste. Please dispose of it at a recycling centre for used electrical and electronic devices.

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