Nach Dem Training - MAXXMEE Crunch-Trainer User Manual

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die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskeln
beansprucht (Bild K).
5. Entlasten und in Sitzposition zurück-
kehren.
6. Wiederholen.
Sobald sich die Griffstange (5) bewegt,
schaltet sich der Trainingscomputer (9)
ein.
Funktionen des Traingscomputers
Durch Bewegung oder Drücken der
Taste auf dem Trainingscomputer (9) wird
dieser eingeschaltet.
Auf dem Display werden folgende Auf-
zeichnungen angezeigt:
CNT
Anzahl der Bewegungen
TOT. Gesamtanzahl der Bewegungen
CNT
seit dem Einlegen der Batte-
rie. Durch Herausnehmen und
Wiedereinlegen der Batterien
wird die Anzeige auf Null zurück-
gesetzt.
CAL Verbrauchte Kalorien (ungefährer
Wert)
TIME Trainingsdauer in Minuten und
Sekunden
SCAN Durchlauf aller Aufzeichnungen
• Die Taste am Trainingscomputer kurz
drücken, um zwischen den Anzeigen
zu wechseln. Ein Pfeil auf dem Dis-
play markiert die Auswahl.
• Die Taste ca. 3 Sekunden lang
gedrückt halten, um alle Aufzeich-
nungen (außer TOT.CNT) auf Null
zurückzusetzen.
• Wenn der Trainingscomputer ca.
4 Minuten nicht bewegt wird, schaltet
er sich automatisch aus.
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NACH DEM TRAINING

Nach dem Training immer Dehnübungen
durchführen, um den Kreislauf langsam
auf normales Niveau zu bringen. Im Fol-
genden ein paar Beispielübungen:
Oberkörper: Aufrecht
hinstellen, Arme über
dem Kopf verschränken
und mit der rechten Hand
den linken Ellbogen nach
rechts ziehen. Der Ober-
köper geht leicht mit.
15 – 20 Sekun den lang
halten. Seitenwechsel.
Waden: Hinstellen. Das
rechte Bein nach vorne
stellen und etwas anwin-
keln, während das linke
Bein gestreckt bleibt.
Die linke Ferse auf den
Boden drücken. 15 – 20
Sekunden lang halten.
Seitenwechsel.
Vorderseite Oberschen-
kel: Auf einem Bein
stehen, das andere an-
winkeln und mit der Hand
den Fuß umfassen. Zum
Gesäß ziehen und 15 – 20
Sekunden lang halten.
Seitenwechsel.
Rücken: Flach auf den Rücken legen.
Das rechte Bein anwinkeln und über das
ausgestreckte linke Bein legen. Hüfte
dreht sich, beide Schultern müssen auf
dem Boden bleiben. 15 – 20 Sekunden
lang halten. Seitenwechsel.
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