BMR Arm Lift Instruction Manual page 26

Week Day 1 Day 2
1
2
3
4
plan de 30 jours
Semaine Jour 1 Jour 2
1
2
3
4
plan de 30 días
Semana Día 1 Día 2
1
2
3
4
1 2
1
2
3
4
1 2
1
2
3
4
1 2
1
2
3
4
18
30-day plans
Day 3 Day 4 Day 5 Day 6
Jour 3 Jour 4 Jour 5 Jour 6
Día 3 Día 4 Día 5 Día 6
3 4 5 6
3 4 5 6
3 4 5 6
1
1
Day 7
2
3
4
1
1
2
Jour 7 3
4
1
1
2
3
4
Día 7
1
1
2
3
4
7
1
1
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3
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7
1
1
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3
4
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1
1
2
3
4
2 3 4 5
2 3 4 5
2 3 4 5
2 3 4 5
2 3 4 5
2 3 4 5
2 3 4 5
6 7
6 7
6 7
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6 7
6 7
6 7
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