Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit 304189
Summary of Contents for Crivit 304189
- Page 1 RESISTANCE BAND RESISTANCE BAND EDZŐKÖTÉL Instructions for use Használati útmutató RAZTEGLJIV TRAK POSILOVACÍ PÁS Navodili za uporabo Návodu k použití NAPÍNACÍ PÁS STRETCH-BAND Návodu na použitie Gebrauchsanweisung IAN 304189...
-
Page 6: Table Of Contents
Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah Scope of delivery ..........8 A csomag tartalma ........... 13 Technical data ............. 8 Műszaki adatok ..........13 Correct use ............8 Rendeltetésszerű használat ......13 Safety notes ............8 Biztonsági előírások ......... 13 General training notes ........8 - 9 Általános javaslatok az edzéshez ... - Page 7 Obsah/Inhaltsverzeichnis Rozsah dodávky ..........28 Lieferumfang ............33 Technické údaje ..........28 Technische Daten ..........33 Použitie v súlade s určením ......28 Bestimmungsgemäße Verwendung ....33 Bezpečnostné pokyny ........28 Sicherheitshinweise ........... 33 Všeobecné upozornenia k tréningu ..28 - 29 Allgemeine Trainingshinweise ......
-
Page 8: Scope Of Delivery
• Please ensure there is a free area of at least Congratulations! 0.6m around the training area (figure J). With your purchase you have decided on a • Only train on a flat and non-slip surface. high-quality product. Get to know the product •... -
Page 9: Number Markings
Stretch each side 3 or 4 times for 15 to Strengthening deep abdominal mu- 30 seconds. scles (figure B) Starting position Number markings (figure A) 1. Lie on your back. • The number markings serve to support and 2. Put your left foot in the last loop (1) of the control use of the article during the stretching article and hold the other end of the article exercises. - Page 10 7. Pull your shoulder blades into your spine and 4. Keep your upper body upright and keep your keep your shoulders down. knees slightly bent. 8. Hold this position for a moment and then End position extend your elbows back to the starting posi- 5.
-
Page 11: Stretching
2. Insert your right foot into the loop (1) on the 8. Repeat this exercise 10 – 15 times for three article and hold the other end of the article sets. Then carry out the exercise with the other with both hands. Your hands are on your right leg and to the other side. -
Page 12: Storage, Cleaning
Repairs after the warranty are subject to a 3. Change foot after a while. charge. Important: Make sure that your thighs IAN: 304189 are parallel to one another. Push your hips forwards, keeping your upper Service Great Britain body upright. -
Page 13: A Csomag Tartalma
• A terméket egyszerre csak egy személy hasz Gratulálunk! nálhatja. Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett • Az edzés helye körül legyen körülbelül 0,6 m döntött. Az első használatba vételt megelőzően szabad terület (J ábra). ismerkedjen meg a termékkel. • Kizárólag egyenletes és csúszásmentes felü- Ehhez figyelmesen olvassa el a leten végezze a gyakorlatokat. -
Page 14: Számozás
• Lehetőség szerint első alkalommal engedje, 3. Húzza fel a vállát a füle irányába, majd ejtse hogy egy tapasztalt gyógytornász mutassa be le ismét. Önnek a gyakorlatok helyes elvégzését. 4. Körözzön felváltva a bal, majd a jobb • A gyakorlatokat legfeljebb annyi ideig karjával előre, majd egy perc múlva hátra. - Page 15 Véghelyzet Mellizom és bicepsz nyújtása a 4. Feszítse meg a has- és a farizmát, és lapocka mozgékonyságának egyenesítse ki a felsőtestét. egyidejű növelésével (E ábra) 5. Feszítse meg a karját, és hajlítsa be a Kiindulási helyzet könyökét. Csak az alkarját mozdítsa a felkarja 1.
-
Page 16: Nyújtás
7. Váltogassa a lábait, és ismételje meg ezt a 4. Feszítse meg a karját, és fordítsa el a gyakorlatot 10-15-ször 3 szakaszban. felsőtestét és a fejét jobbra. A medence Fontos: a gyakorlat során mindig tartsa egyenesen marad. egyenesen a hátát. 5. -
Page 17: Tárolás, Tisztítás
A terméket mindig szárazon és tisztán, fűtött A garancia lejárta után felmerülő javítások helyiségben kell tárolni. költségeit Önnek kell fedezni. Kizárólag vízzel tisztítsa, majd törölje szárazra IAN: 304189 egy törlőkendővel. Szerviz Magyarország FONTOS! Soha ne használjon olyan tisztítós- Tel.: 06800 21225 zert, amely kárt tehet a termékben. -
Page 18: Obseg Dobave
• Okoli vadbenega prostora mora biti na voljo Prisrčne čestitke! še približno 0,6 m prostora (sl. J). Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten • Trenirajte le na ravni in nedrsljivi podlagi. izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- •... -
Page 19: Številčne Oznake
Vsako stran raztezajte tri- do štirikrat 2. Levo stopalo postavite v zadnjo zanko (1) po 30 do 40 sekund. izdelka in z levo roko trdno držite drug konec izdelka. Obe roki ležita ob strani ob telesu. Številčne oznake (sl. A) 3. - Page 20 Krepitev stegen (sl. D) Planinarjenje (sl. F) Izhodiščni položaj Izhodiščni položaj 1. Ulezite se na trebuh, nart desnega stopala je 1. Desno stopalo vtaknite v prvo zanko (1) pri tem v zanki (A) izdelka, stegni ležita tesno izdelka in levo nogo v četrto zanko izdelka. drugo ob drugem.
-
Page 21: Raztezanje
8. Vajo ponovite 10-15-krat v 3 serijah. Vajo Pomembno: roko, ki jo raztegujete, nato ponovite z drugo nogo v drugo stran. držite tesno ob glavi. Pomembno: vajo izvajajte počasi in Raztezanje medenico pustite ravno. Po vsakem treningu si vzemite dovolj časa za Rotator torza (sl. -
Page 22: Garancijski List
To velja tudi za nadomeščene ali popravljene tem natančno preberete navodila o sestavi in dele. Po poteku garancije so popravila plačljiva. uporabi izdelka. IAN: 304189 5. Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu pre- Servis Slovenija dložiti garancijski list in račun, kot potrdilo in Tel.:... -
Page 23: Rozsah Dodávky
• Trénujte pouze na plochém a nesmekavém podkladu. Srdečně blahopřejeme! • Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodů a Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní pro- různých stupínků. dukt. Před uvedením do provozu se nejdříve • Napínací pás si nikdy neomotávejte kolem seznamte s celým produk-tem. -
Page 24: Číselná Označení
• Dbejte na to, abyste pás uchopili pevně a Hloubkové posilování břišního bezpečně. Používejte k tomu poutka, abyste svalstva (obr. B) zabránili tomu, že Vám pás při cvičení Výchozí poloha vyklouzne z ruky. 1. Lehněte si na záda. Napínejte každou stranu tři až čtyři 2. - Page 25 8. Okamžik zůstaňte v této poloze a potom 7. Setrvejte krátce v této poloze a pak se poma- natáhněte lokty znovu do výchozí polohy. lu vracejte opět do výchozí polohy. 9. Opakujte tento cvik 10-15 krát po třech 8. Cvik opakujte 10-15 krát po třech sadách. Důležité...
-
Page 26: Protahování
5. Držte průběžně napnutí břišních svalů a hlavu 4. Ohněte loket a táhněte výrobek podélně za v prodloužení páteře. hlavou tak, aby probíhal za Vašimi zády. 6. Přitáhněte lopatky k páteři a ramena udržujte Hřbet ruky ukazuje směrem od Vás. dole. -
Page 27: Skladování, Čištění
Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákon- ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. IAN: 304189 Servis Česko Tel.: 800143873 E-Mail: deltasport@lidl.cz... -
Page 28: Rozsah Dodávky
• Výrobok smie vždy súčasne používať iba Srdečne Vám blahoželáme! jedna osoba. Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný • Okolo priestoru vyhradeného na tréning musí produkt. Skôr než začnete produkt používať, byť k dispozícii voľná oblasť cca 0,6 m (obr. J). dôkladne sa s ním oboznámte. -
Page 29: Číselné Značky
• Cvičenia vykonávajte nanajvýš dovtedy, kým 4. Striedavo krúžte ľavým a pravým ramenom sa cítite dobre, resp. kým cvičenie dokážete dopredu a po jednej minúte dozadu. vykonávať správne. Dôležité: Nezabudnite pri tom ďalej pokojne dýchať! • Noste pohodlný športový odev a obuv na cvičenie. - Page 30 5. Napnite ramená a zohnite lakte. Pohyb vy 3. Medzi rukami nechajte voľné dve slučky konávajú iba predlaktia v smere nadlaktí a (4, 5). Chrbty rúk ukazujú smerom od vás. lakte pritom ostávajú tesne pri tele. 4. Narovnajte hornú časť tela a kolenné kĺby 6.
-
Page 31: Strečing
2. Pravú nohu zasuňte do slučky (1) výrobku a Dôležité: Cvičenie vykonávajte pomaly druhý koniec výrobku pevne držte obomi a panvu pritom držte rovno. rukami. Ruky sú položené na pravom stehne a Preťahovanie tricepsu (obr. I) kolená sú mierne zohnuté. Východisková... -
Page 32: Skladovanie, Čistenie
Opravy vykonané po uplynutí záručnej smerom. lehoty sú spoplatnené. 3. Po nejakej chvíli zmeňte nohu. Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná IAN: 304189 ostali paralelne vedľa seba. Panvu Servis Slovensko pritom tlačte dopredu, horná časť tela Tel.: 0850 232001 ostáva vzpriamená. -
Page 33: Lieferumfang
• Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit Herzlichen Glückwunsch! den Übungsvorgaben stets griffbereit auf. Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- • Schwangere sollten das Training nur nach wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Absprache mit ihrem Arzt durchführen. vor der ersten Verwendung mit dem Artikel •... -
Page 34: Allgemeine Trainingshinweise
Allgemeine Trainingshinweise Nackenmuskulatur 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und • Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine nach rechts. Wiederholen Sie diese Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in Bewegung vier- bis fünfmal. einschlägiger Fachliteratur. 2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in •... - Page 35 6. Führen Sie das zu dehnende Bein so weit Oberschenkelkräftigung (Abb. D) nach oben, dass das Knie gestreckt bleiben Ausgangsposition kann. 1. Legen Sie sich auf den Bauch, der Spann Die Hand mit dem Ende des Artikels geht mit, des rechten Fußes ist dabei in der Schlaufe aber der Oberarm und der Ellenbogen blei- (1) des Artikels und die Oberschenkel liegen ben nah am Körper unten.
- Page 36 6. Strecken Sie die Ellenbogen und halten Sie 2. Stecken Sie den rechten Fuß in die Schlaufe die Schultern tief. Der Kopf ist in Verlänge- (1) des Artikels und halten Sie das andere rung der Wirbelsäule. Ende des Artikels mit beiden Händen fest. Die 7.
-
Page 37: Dehnen
5. Halten Sie durchgehend die Bauchmuskel- Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3 Mal spannung und den Kopf in Verlängerung der pro Seite à 15-30 Sekunden ausführen. Wirbelsäule. Nackenmuskulatur 6. Ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren und halten Sie die Schultern tief. -
Page 38: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- turen sind kostenpflichtig. IAN: 304189 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:... - Page 40 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 10/2018 Delta-Sport Nr.: SB-5746 IAN 304189...
Need help?
Do you have a question about the 304189 and is the answer not in the manual?
Questions and answers