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PROGRAMMINFORMATION
HINWEIS:
1) Werden Geschwindigkeit oder Steigung während des Trainings geändert, wirkt sich dies auch auf die übrigen Segmente aus.
2) T82 umfasst die Kategorien Kalorienziel, Gewichtsabnahme, Beinstraffung u. 10.000 Schritte.
1) KALORIENZIEL: Bestimmen Sie Ihre Zielkalorien, die Sie heute verbrennen möchten, und anschließend die gewünschte
Geschwindigkeit. Ihr Gerät wird Sie durch eine Trainingsstrecke führen und Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.
Bei diesem Programm können Sie Geschwindigkeit und Steigung während des Trainings anpassen. Die Konsole wird
automatisch zum Kalorienverbrauch wechseln und von Ihrer Zielvorgabe herunterzählen.
36
2) GEWICHTSABNAHME: Fördert die Gewichtsabnahme durch Erhöhen und Verringern von Geschwindigkeit und Steigung,
wobei man in seinem persönlichen Fettverbrennungsbereich bleibt. Geschwindigkeit und Steigung ändern sich, die
Segmente wiederholen sich alle 30 Sekunden.
Segment
Aufwärmung
1
Zeit
4:00 m
.
30 s
. 30 s
in
ek
Steigung
0,0
0,5
1,5
1,5
Stufe 1
Tempo
1,6
2,4
3,2
4,0
Steigung
0,0
0,5
1,5
1,5
Stufe 2
Tempo
2,0
3,0
4,0
4,8
Steigung
0,5
1,0
2,0
2,0
Stufe 3
Tempo
2,4
3,6
4,8
5,6
Steigung
0,5
1,0
2,0
2,0
Stufe 4
Tempo
2,8
4,1
5,6
6,4
Steigung
1,0
1,5
2,5
2,5
Stufe 5
Tempo
3,2
4,8
6,4
7,2
Steigung
1,0
1,5
2,5
2,5
Stufe 6
Tempo
3,6
5,4
7,2
8,0
Steigung
1,5
2,0
3,0
3,0
Stufe 7
Tempo
4,0
6,0
8,0
8,8
Steigung
1,5
2,0
3,0
3,0
Stufe 8
Tempo
4,4
6,5
8,8
9,6
Steigung
2,0
2,5
3,5
3,5
Stufe 9
Tempo
4,8
7,2
9,6
10,4
Steigung
2,0
2,5
3,5
3,5
Stufe 10
Tempo
5,2
7,8
10,4
11,2
Segment
Aufwärmung
1
Zeit
4:00 m
.
30 s
. 30 s
in
ek
Steigung
0,0
0,5
1,5
1,5
Stufe 1
Tempo
1,0
1,5
2,0
2,5
Steigung
0,0
0,5
1,5
1,5
Stufe 2
Tempo
1,3
1,9
2,5
3,0
Steigung
0,5
1,0
2,0
2,0
Stufe 3
Tempo
1,5
2,3
3,0
3,5
Steigung
0,5
1,0
2,0
2,0
Stufe 4
Tempo
1,8
2,6
3,5
4,0
Steigung
1,0
1,5
2,5
2,5
Stufe 5
Tempo
2,0
3,0
4,0
4,5
Steigung
1,0
1,5
2,5
2,5
Stufe 6
Tempo
2,3
3,4
4,5
5,0
Steigung
1,5
2,0
3,0
3,0
Stufe 7
Tempo
2,5
3,8
5,0
5,5
Steigung
1,5
2,0
3,0
3,0
Stufe 8
Tempo
2,8
4,1
5,5
6,0
Steigung
2,0
2,5
3,5
3,5
Stufe 9
Tempo
3,0
4,5
6,0
6,5
Steigung
2,0
2,5
3,5
3,5
Stufe 10
Tempo
3,3
4,9
6,5
7,0
(Metrisch, km/h)
2
3
4
5
6
7
8
Abwärmen
. 30 s
. 30 s
. 30 s
. 30 s
. 30 s
. 30 s
.
4:00 m
.
ek
ek
ek
ek
ek
ek
ek
in
1,0
0,5
0,5
0,5
1,0
1,5
0,5
0,0
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4,0
3,6
2,4
1,0
0,5
1,0
0,5
1,0
1,5
0,5
0,0
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,1
2,8
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,0
1,0
0,5
6,4
7,2
8,0
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,0
1,0
0,5
7,2
8,0
8,8
8,0
7,2
6,4
5,4
3,6
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,5
1,5
1,0
8,0
8,8
9,6
8,8
8,0
7,2
6,0
4,0
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,5
1,5
1,0
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8,0
6,5
4,4
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,0
2,0
1,5
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,0
2,0
1,5
10,4
11,2
12,0
11,2
10,4
9,6
7,8
5,2
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
3,5
2,5
2,0
11,2
12,0
12,8
12,0
11,2
10,4
8,4
5,6
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
3,5
2,5
2,0
12,0
12,8
13,6
12,8
12,0
11,2
8,9
6,0
(Britisch, MPH)
2
3
4
5
6
7
8
Abwärmen
. 30 s
. 30 s
. 30 s
. 30 s
. 30 s
. 30 s
.
4:00 m
.
ek
ek
ek
ek
ek
ek
ek
in
1,0
0,5
0,5
0,5
1,0
1,5
0,5
0,0
3,0
3,5
4,0
3,5
3,0
2,5
2,3
1,5
1,0
0,5
1,0
0,5
1,0
1,5
0,5
0,0
3,5
4,0
4,5
4,0
3,5
3,0
2,6
1,8
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,0
1,0
0,5
4,0
4,5
5,0
4,5
4,0
3,5
3,0
2,0
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,0
1,0
0,5
4,5
5,0
5,5
5,0
4,5
4,0
3,4
2,3
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,5
1,5
1,0
5,0
5,5
6,0
5,5
5,0
4,5
3,8
2,5
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,5
1,5
1,0
5,5
6,0
6,5
6,0
5,5
5,0
4,1
2,8
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,0
2,0
1,5
6,0
6,5
7,0
6,5
6,0
5,5
4,5
3,0
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,0
2,0
1,5
6,5
7,0
7,5
7,0
6,5
6,0
4,9
3,3
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
3,5
2,5
2,0
7,0
7,5
8,0
7,5
7,0
6,5
5,3
3,5
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
3,5
2,5
2,0
7,5
8,0
8,5
8,0
7,5
7,0
5,6
3,8
37
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