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- Page 1 TABLA DE EQUILIBRIO BALANCE-BOARD TABLA DE EQUILIBRIO BALANCE-BOARD Instrucciones de uso Istruzioni d‘uso PLATAFORMA DE EQUILÍBRIO BALANCE BOARD Manual de instruções Instructions for use BALANCE-BOARD Bedienungsanleitung IAN 271472...
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Page 3: Table Of Contents
Índice/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis Suministro ............4 Contenuto della confezione ......8 Datos técnicos ............. 4 Dati tecnici ............8 Uso previsto ............4 Utilizzo consono ..........8 Avisos para el entrenamiento ...... 4 - 5 Avvertenze di sicurezza per l’utilizzo ...8 - 9 Montaje ............... -
Page 4: Suministro
• Consulte a su médico antes de iniciar el ent- ¡Enhorabuena! renamiento. Asegúrese de tener las condi- Con la compra de este artículo ha adquirido un ciones de salud adecuadas para entrenar. producto de excelente calidad. Antes de utilizar- • Tenga siempre a mano las instrucciones de lo por primera vez, familiarícese con él leyendo uso con las descripciones de los ejercicios. -
Page 5: Avisos Para El Entrenamiento
Peligros debidos al ¡Atención! ¡Evite una intensidad desgaste de entrenamiento demasiado alta! • Cuando empiece el entrenamiento, 2-3 minu- • Solo se permite el uso del artículo si éste está tos por ejercicio son suficientes. Si entrena en perfecto estado. Antes de cada uso cada día, al cabo de una semana puede au- compruebe que el artículo no esté... -
Page 6: Ejercicios
Precalentamiento de los múscu- Ejercicio 2 (Imagen C) 1. Estírese sobre el artículo y doble las piernas. los de las piernas 2. Encoja los pies para tensar así los músculos 1. Póngase de pie sobre un pie. Levante la otra de la pierna. -
Page 7: Estiramiento
Las reparaciones realizadas una vez transcurri- bos muslos estén en paralelo el uno con do el periodo de garantía se deberán pagar. el otro. Desplace la pelvis hacia delan- IAN: 271472 te. El torso se mantiene erguido. Servicio España Cuidados y almacenamiento Tel.:... -
Page 8: Contenuto Della Confezione
• Conservare sempre a portata di mano le istru- Congratulazioni! zioni per l’uso con le indicazioni per gli Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto esercizi. altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- • Ricordarsi di scaldarsi prima del training e di dotto prima di prenderlo in funzione. -
Page 9: Montaggio
Attenzione! Evitare di allenarsi con Pericoli dovuti all’usura un’intensità eccessiva! • L’articolo può essere utilizzato solo se in • Quando si inizia ad allenarsi, sono sufficienti perfetto stato. Verificare prima di ciascun 2-3 minuti per ogni esercizio. Se ci si allena utilizzo che l’articolo non presenti danni o tutti i giorni, dopo circa una settimana è... -
Page 10: Esercizi
2. Girare dapprima il piede sollevato in una 3. Distendere lateralmente le braccia e sollevare direzione, e cambiare direzione dopo qualche i piedi dal pavimento. Tenere le ginocchia alla secondo. medesima altezza. 3. Cambiare gamba di appoggio e ripetere 4. Anche in questo esercizio è importante carica- l’esercizio. -
Page 11: Stretching
1. Mettersi in posizione eretta e sollevare un scadenza della garanzia verranno effettuate a piede dal pavimento. pagamento. 2. Girare il piede lentamente prima in una direzi- IAN: 271472 one, e poi nell’altra. Assistenza Italia 3. Dopo qualche istante cambiare piede. Tel.:... -
Page 12: Conteúdo Fornecido
• O artigo não é um brinquedo e apenas pode Muitos Parabéns! ser utilizado sob supervisão de um adulto. Com a sua compra optou por um produto de • Consulte o seu médico antes de iniciar o alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira treino. -
Page 13: Montagem
Perigos devido ao Atenção! Evite uma intensidade desgaste de treino demasiado alta! • Quando iniciar o treino, basta 2-3 minutos por • O artigo só deve ser usado em perfeito exercício. Se o treino for diário, pode aumen estado. Antes de qualquer utilização verifique tar a duração por semana em 5-10 minutos. -
Page 14: Aquecimento
Aquecimento dos músculos das Exercício 2 (fig. C) 1. Sente-se no artigo e dobre as pernas. pernas 2. Estique os pés para contrair os músculos 1. Apoie-se numa perna e levante a outra com o inferiores da coxa. joelho dobrado a aprox. 20 cm do chão. 3. -
Page 15: Alongamentos
Depois de expirada a garantia, coxas permaneçam paralelas. Empurre eventuais reparações implicam o pagamento de a bacia para a frente, enquanto o tron- custos. co permanece direito. IAN: 271472 Conservação e Assistência Portugal armazenamento Tel.: 70778 0005 (0,12 EUR/Min.) Guarde sempre o artigo num local seco, limpo e E-Mail: deltasport@lidl.pt... -
Page 16: Scope Of Delivery
• Always remember to warm up before training Congratulations! and train in accordance with your current With your purchase you have decided on a performance capabilities. Stop training high-quality product. Get to know the product immediately and contact your doctor if you before you start to use it. -
Page 17: Assembly
Assembly You should repeat each exercise 2-3 times. Warming up your neck and cervical You can perform the exercises with two levels of spine muscles difficulty. Fix the attachment to the underside of 1. Turn your head slowly to the left and right. the Balance board to increase the difficulty level 2. -
Page 18: Stretching
3. Once you feel secure, you can start to rock 7. Repeat the exercise 15 times in 3 sets. Important: always make sure your from side to side. Ensure that your movements are smooth and regular. knees are in the correct position. 4. -
Page 19: Disposal Notes
Any repairs under the warranty, statutory gua- rantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 271472 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk... -
Page 20: Lieferumfang
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener Herzlichen Glückwunsch! und nicht als Spielzeug verwendet werden. Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem wertigen Artikel entschieden. Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit für das Training gesundheitlich geeignet sind. -
Page 21: Montage
Gefahren durch Achtung! Vermeiden Sie eine zu Verschleiß hohe Trainingsintensität! • Wenn Sie mit dem Training beginnen, sind • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand 2-3 Minuten pro Übung ausreichend. verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor Bei täglichem Training können Sie die Dauer jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder nach etwa einer Woche auf 5-10 Minuten Abnutzungen. -
Page 22: Übungen
2. Kreisen Sie zunächst den angehobenen Fuß in Übung 2 (Abb. C) eine Richtung und wechseln diese nach eini- 1. Setzen Sie sich auf das Balance-Board und gen Sekunden. winkeln Sie die Beine an. 3. Wechseln Sie danach auf Ihr anderes Bein 2. -
Page 23: Dehnung
1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- einen Fuß vom Boden. ren sind kostenpflichtig. 2.Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann IAN: 271472 in die andere Richtung. Service Deutschland 3.Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß. Tel.:... - Page 24 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 12/2015 Delta-Sport-Nr.: BB-2328 IAN 271472...
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