1. Manuals
  2. Brands
  3. Flow Fitness Manuals
  4. Elliptical Trainer
  5. Glider DCT1100
  6. Manual

Flow Fitness Glider DCT1100 Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
Gebruiksaanwijzing / Manual
www.flowfitness.nl

Advertisement

Chapters

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the Glider DCT1100 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Flow Fitness Glider DCT1100

Summary of Contents for Flow Fitness Glider DCT1100

  • Page 1 Gebruiksaanwijzing / Manual www.flowfitness.nl...
  • Page 2 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V. All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without...

  • Page 3: Table Of Contents

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 6.

  • Page 4: Belangrijke Informatie

    1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Page 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

  • Page 6: Introductie

    Met de Glider DCT1100 heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken. De Glider DCT1100 heeft maar liefst 21 programma’s. De hartslag wordt door de hand sensoren of door een optionele hartslagband geregistreerd. Door het stille en soepele remsysteem is de Glider DCT1100 een ideaal trainingsproduct voor thuisgebruik.
  • Page 7 2. Introducie 12L&R 52L&R 21L&R 11L&R 71 13 93L&R & D16*D8.5*1.2T M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5L D14*D6.5*0.8T M8*1.25*20L M8*50L ST4*1.41*15L D25*D8.5*2T M5*0.8*12L M8*60L D27*D21*0.3T D26*D19.5*0.3T D11.6*D24*0.4T...

  • Page 8: Belangrijke Onderdelen

    2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen computer draaibare armen handpuls sensoren stuur hoofdframe pedalen achterframe 2.3 Specificaties Lengte: 160 cm Hoogte: 65 cm Breedte: 178 cm Gewicht: 78 kg...

  • Page 9: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Page 10 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.

  • Page 11: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Page 12: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage Stap 1 1. Bevestig het achterframe (19) aan het voorframe (1) met behulp van bouten (18), veerringen (7), gebogen ringen (8), platte ringen (46) en de bouten (9). 2. Bevestig vervolgens de voorvoet (2) aan het hoofdframe (1) met behulp van bouten (9), veerringen (7) en platte ringen (8).
  • Page 13 4. Gebruik Stap 2 1. Bevestig de pedaalstangen (11L en 11R) aan de as (33) van de crank aan het hoofdframe met behulp van de bouten (40), de platte ringen (46) en de gebogen ringen (59). Plaats als laatste de as afdekkappen (90) in de gaten aan het uiteinde van de pedaalstangen (11L en 11R).
  • Page 14 4. Gebruik Stap 3 Aangeraden wordt dat deze stap gedaan wordt door 2 personen. 1. Schuif eerst de computerstang kap (49) over de computerstang (10) omhoog zoals in fig. 3-1 is weergegeven. 2. Sluit nu de computerkabel (29), die uit de computer stang (10) steekt, aan op de motor kabel (30), die uit het frame steekt, zoals weergegeven in figuur 3-2.
  • Page 15 4. Gebruik Stap 4 1. Plaats de gegolfde ringen (59) over de assen aan weerzijde van de computerstang (10). 2. Bevestig vervolgens beide draaibare armen (52L en 52R) aan de assen op de computerstang (10). Gebruik hiervoor de bouten (9) en de platte ringen (46). 3.
  • Page 16 4. Gebruik Stap 5 1. Bevestig de verbindingsstangen (12L en 12R) aan de pedaalstangen (32L en 32R) met behulp van de bouten (9), de platte ringen (46 en 47) en de gegolfde ringen (14). Zie fig. 5-1 en 5-3. 2. Bevestig vervolgens de verbindingsstangen (12L en 12R) aan de draaiende armen (52L en 52R).
  • Page 17 4. Gebruik Stap 6 1. Steek de communicatiekabel (29) die bovenuit de computerstang (10) steekt in de connector aan de achterkant van de computer (64). 2. Sluit tevens de handsensorenkabels (65) aan. 3. Bevestig nu met de hulp van de bouten (101), de computer (64) aan de computer fixatieplaat (87) aan het uiteinde van de computerstang (10).

  • Page 18: Gebruik Computer

    4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer BODY FAT Analyse van vetper- STAR/STOP centage Starten of stoppen van training. RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel. RESET Resetten van huidige waarden en terug- zetten van computer naar het trainings SELECTIE &...
  • Page 19 4. Gebruik Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het apparaat. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op. Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.
  • Page 20 4. Gebruik Programma keuze Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het workout menu. In het menu heeft u de volgende keuzes: manual handmatige training program voorgeprogrammeerd (12 iconen geven profiel van de training aan) HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training User Gebruikersprogramma...
  • Page 21 4. Gebruik...
  • Page 22 4. Gebruik Hartslaggestuurde training Kies in het workout menu het icoon voor hartslag gestuurde training. De hartslag wordt gemeten met een borstband (niet meegeleverd) of door de hartslagsensoren beet te pakken. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruiker- sprofiel.
  • Page 23 4. Gebruik Constant vermogen training Kies in het workout menu het icoon voor het constant vermogen (WATT) programma. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.De maxi- male waarde die ingesteld kan worden is 350 WATT. Stel nu de tijd (TIME) in van uw training.
  • Page 24 4. Gebruik Recovery: Hartslag herstel na een training Na een training is het mogelijk om uw conditie te meten. Druk op de RECOVERY knop en houdt de hartslag sensoren stevig vast, of zorg ervoor dat u een hartslag band draagt. Alle waarden verdwijnen uit beeld en alleen de tijd en de hartslag verschijnen nog.

  • Page 25: Onderhoud

    4. Gebruik 4.3 Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de schar- nierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

  • Page 26: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Page 27 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Page 28 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Page 29 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Page 30 5. Algemene informatie 5.2 Explode view...
  • Page 31 5. Algemene informatie Onderdeel Aantal Onderdeel Aantal hoofdframe borgring framevoet voor gegolfde ring D27xD21x0,3 geleide stang gegolfde ring D21xD16,2x0,3 ovale afdekkap trapas kap achtervoet links V-snaar wiel kap achtervoet rechts schroef ST4x15 gebogen ring D22xD8,5x1,5 Computer veerring D15,4xD8,2x2 handpuls sensoren platte ring D16xD8.5x1.2 1 handpuls sensoren kabels Inbusbout M8x20...

  • Page 32: Garantie

    Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samen- werking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

  • Page 33: Probleemoplossen

    7. Probleemoplossen 7. Probleemoplossen Probleem Tijdens het trainen piept of kraakt de crosstrainer. Oplossing Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten. Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-zelf zaak.
  • Page 35 Content 1. Important information 1.1 Health 1.2 Safety 2. Introduction Contents of package 2.2 Important parts 2.3 Specifications 3. Fitness 3.1 Training on heart rate 3.2 Warming up & cooling down 4. Use 4.1 Assembly 4.2 Use of the computer 4.3 Maintenance 5.

  • Page 36: Important Information

    1. Important information 1.1 Health Important: read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product. · Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you. · If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.
  • Page 37 This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment.

  • Page 38: Introduction

    With the Glider DCT1100 you can set different training values to reach your goals. The Glider DCT1100 has 21 programs. The heart rate can be read by the hand sensors or with an optional chest belt. Due to the quiet and smooth braking system the Glider DCT1100 is the ideal home training equipment In this instruction manual you will find all information necessary to use the crosstrainer.
  • Page 39 2. Introduction 12L&R 52L&R 21L&R 11L&R 71 13 93L&R & D16*D8.5*1.2T M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5L D14*D6.5*0.8T M8*1.25*20L M8*50L ST4*1.41*15L D25*D8.5*2T M5*0.8*12L M8*60L D27*D21*0.3T D26*D19.5*0.3T D11.6*D24*0.4T...

  • Page 40: Important Parts

    2. Introduction 2.2 Important parts computer moveable handlebar heart rate sensors handlebar main frame pedals sliding beam 2.3 Specifications Length: 160 cm Height: 65 cm Width: 178 cm Weight: 78 kg...

  • Page 41: Fitness

    3. Fitness What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles.
  • Page 42 3. Fitness For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity. In the last chapter of this instruction manual you will find several different training sched- ules (chapter 5.

  • Page 43: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up and cooling down A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable exercises. Head Roll Tilt your head to the right.

  • Page 44: Use

    4. Use 4.1 Assembly Step 1 1. Assemble the sliding beam (19) to the rear stabilizer by using curve washer (6), spring washer (7), Allen bolt (9) and Allen bolt (18), flat washer (46). 2. Assemble the front stabilizer (2) to the main frame (1) by using the spring washer (7), the flat washer (8) and the Allen bolt (9).
  • Page 45 4. Use Step 2 1. Assemble the supporting tube (11L & 11R) to the crank (33) by fastening hex bolt (40), flat washer (46), waved washer (59), axle cover (90) as displayed in fig. (2-1) 2. Assemble the pedal (21L & 21R) to the supporting tube (11L & 11R) by using flat washer (77) and club knob (78) as displayed in fig.
  • Page 46 4. Use Step 3 Assembling this step by two persons is recommended. 1. First, lift up the cover for handlebar post (49) as fig. (3-1), then connect computer cable (29 & 30) as displayed in fig.(3-2). 2. Insert the handlebar post (10) onto the main frame and tighten it by using spring washer (7), flat washer (8), and Allen bolt (41).
  • Page 47 4. Use Step 4 1. Place the waved washers (59) onto both post tube (10) axles. 2. Assemble the left and right movable handlebar (52L & 52R) on the handlebar post tube (10) axles. 3. Place the round caps (23) into the holes of the moveable handlebars (52L & 52R). (x 2) M8*1.25*20L (x 2)
  • Page 48 4. Use Step 5 1. Assemble the left and right movable supporting tube (12L & 12R) onto the pedal bracket (32L & 32R) by fastening Allen bolt (9), waved washer (14) and flat washer (46 & 47) as displayed in fig. (5-1 & 5-3). 2.
  • Page 49 4. Use Step 6 1. Connect the upper computer cable (29) extended from the post tube (10) to the back of the computer (64). 2. Connect the handle pulse cables (65) with the computer (64). 3. Fix the computer (64) onto the computer fixing plate (87) by fastening bolt (101). 4.

  • Page 50: Use Of The Computer

    4. Use 4.2 Gebruik computer 4.2 Use of the computer BODY FAT Test body fat% STAR/STOP and BMI. Start or Stop the workout. RECOVERY Test heart rate recovery status. RESET Reset current values and go back to the computers trainings choice menu.
  • Page 51 4. Use Power on Plug in the adaptor cable to power the computer, This system will have a short sound signal and the screen will light up. Set up user profile You can select 4 different profiles. After you turned the power on you can use the selection knob to choose between U1 till U4.
  • Page 52 4. Use Select workout After setting the profile you will enter the workout menu. This menu has the following choices: manual Manual training program Pre programmed training (12 icons display the profile of the training) HRC (Heart Rate Control) Heart rate controlled training User User program Watt constant...
  • Page 53 4. Use...
  • Page 54 4. Use HRC (Heart Rate Control) In the workout menu choose the icon for the heart rate controlled program. The heart rate will be measured with a chest belt (not included) or by holding the heart rate sensors. The computer will automatically calculate your maximum heart rate by using your user profile. The maximum heart rate is calculated by the formula 220 - you age.
  • Page 55 4. Use Constant watt training In the workout menu choose the icon for the constant watt program. Select the watt target with the selection knob and confirm with ENTER. The maximum value that can be selected is 350 WATT. The next step is setting the trainings duration (TIME) with the selection knob. Press START/STOP to begin the training.
  • Page 56 4. Use Recovery: Heart rate recovery after a training After a training it is possible to measure your stamina. Press the RECOVERY button and firmly hold the heart rate sensors, or wear a chest belt. All values will disappear from the screen and only the time and heart rate will appear.

  • Page 57: Maintenance

    4. Use 4.3 Maintenance Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product. Wipe the product and al its parts clean after every work out. This prevents sweat marks what could lead to corrosion of the product.

  • Page 58: General Information

    5. General information 5.1 Training schedules Introduction training schedule Training schedule week 1 and 2 Train at 60% of your maximum heart rate. Max. 3 times a week. Warming up 5 - 10 minutes. Train 4 minutes. Rest 1 minute. Train 2 minutes.
  • Page 59 5. General information Training schedule week 5 and 6 Train at 60% of your maximum heart rate (program 7). Max. 5 times a week. Warming up 5 - 10 minutes. Train 6 minutes. Rest 1 minute. Train 4 minutes. Calmly train 3 minutes. Cooling down 5 minutes.
  • Page 60 5. General information Training schedule to improve stamina. (follow-up to introduction training schedule) Training schedule week 7 and 8 Train at 85% of your maximum heart rate. Max. 6 times a week. Warming up 5 - 10 minutes. Train 7 minutes. Rest 1 minute.
  • Page 61 5. General information Training schedule to lose weight (follow-up to introduction training schedule) Training schedule week 7 and 8 Train at 60% of your maximum heart rate. Max. 6 times a week. Warming up 5 - 10 minutes. Train 7 minutes. Rest 1 minute.

  • Page 62: Exploded View And List Of Parts

    5. General information 5.2 Exploded view...
  • Page 63 5. General information Part Part Main frame Waved washer D27xD21x0.3T Front stabilizer Waved washer D21xD16.2x0.3T Sliding beam Crank axle Oval cap Belt wheel Left foot cap Screw ST4x15L Right foot cap Computer Curver washer D22xD8.5x1.5T Handle pulse Spring washer D15.4xD8.2x2T Handle pulse cable Flat washer D16xD8.5x1.21T Wheel axle...

  • Page 64: Warranty

    · Repairs to the product carried out by others than by Flow Fitness or designated persons without its written permission. · When the product in the opinion of Flow Fitness is neglected or is used carelessly and / or incompetent. The product is wrongly processed and / or maintained. The product has normal wear and tear.

  • Page 65: Troubleshooting

    7. Troubleshooting 7. Troubleshooting Problem During training the crosstrainer makes beeping or scratching noises. Solution Beeping or scratching noise are mostly caused by the plastic cover hitting or scratching the metal frame. The solution to this problem is to spray this components with WD40. WD40 is avail- able in hardware stores.
  • Page 66 Glider DCT1100 Crosstrainer www.flowfitness.nl...

Table of Contents