Finnlo 3869 Training Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Finnlo Manuals
  4. Elliptical Trainer
  5. 3869
  6. Training manual
Finnlo 3869 Training Manual

Finnlo 3869 Training Manual

Ab & back-trainer
Hide thumbs Also See for 3869:
Table of Contents

Advertisement

Quick Links

Download this manual

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 3869 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Finnlo 3869

Summary of Contents for Finnlo 3869

  • Page 2: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page Safety instructions Sicherheitshinweise General Allgemeines Packaging Verpackung Assembly Montage Assembly Steps Montageschritte Care and Maintenance Pflege und Wartung Adjustments Verstellungen Training manual Trainingsanleitung Training photos Übungsbilder Explosion drawing Explosionszeichnung Parts list Teileliste Warranty (Germany only) Garantie Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular...

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions WICHTIG! IMPORTANT!  Es handelt sich bei diesem Ab & Backtrainer um ein  The bench is produced according to DIN EN 957-1/2. Trainingsgerät, nach DIN EN 957-1/2.  Max. Belastbarkeit 150 kg.  Max. user weight is 150 kg. ...

  • Page 4: Allgemeines

    2. Allgemeines 2. General Der Anwendungsbereich dieses Ab & Backtrainers ist der This training equipment is for use at home. The equipment Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN complies with the requirements of DIN EN 957-1/2. Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as EN 957-1/2.

  • Page 5: Assembly

    3. Aufbau 3. Assembly Um den Zusammenbau des AB & BACKTRAINERS für Sie so In order to make assembly of the Ab & Back traineras easy einfach wie möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile as possible for you, we have preassembled the most important bereits vormontiert.
  • Page 6 Schritt / Step 2...
  • Page 7 Schritt / Step 3...
  • Page 8 Schritt / Step 4 Schritt / Step 5...

  • Page 9: Care And Maintenance

    4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance Wartung Maintenance   Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung principle, equipment does require  Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den maintenance.  festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Regularly inspect all parts of the equipment and the ...

  • Page 10: Training Manual

    Um den Winkel der Rückenlehnen zu ändern, haben Sie 2x3 To adjust the incline of the backrest, puill out the pin to get the Möglichkeiten, sodass immer eine perfekte Trainingsintensität max itensity for your exercise. If you found the perfect position, für Sie möglich ist.

  • Page 11: Training Photos

    6.1 Übungsbilder 6.1 Training photos a) Gerade Bauchmuskeln 1 a) Straight AB´S Version 1 Ausgangsposition: Starting position: Legen Sie die Beine über das Polster und hängen Sie diese ein. Put your legs on the arm cushion and fix them. Cross your arms Verschrenken Sie die Arme auf der Brust.
  • Page 12 c) M. bizeps c) M. biceps Starting position: Ausgangsposition: Fix the arm curl cushion below the upper arm. Do not straight Positionieren Sie das Armcurl Polster in einer angenehmen your arm totally. Position unter dem Oberarm. Arm im Ellenbogen nicht ganz durchstrecken.
  • Page 13 e) Rückenziehen e) Back pull Starting position: Ausgangsposition: Secure the arm curl cushion in such a position, that the upper Fixieren Sie das obere Ende des Armcurl Polster in der Höhe rim is in the same height as your hip. Do not straight the arm der Hüfte.
  • Page 14 g) Bankdrücken g) Benchpress Starting position: Ausgangsposition: Secure your leg on the arm curl cushion, dumbbells are on the Fixieren Sie die Kniekehlen am Armcurl Polster. Das same level as your chest, so the ellbows are having a 90 degree Rückenpolster befindet sich in einer waagerechten Position.
  • Page 15 i) Negatives Bankdrücken i) Negative benchpress Starting position: Ausgangsposition: Put your legs on the arm curl cushion and secure them on the Fixieren Sie die Kniekehlen am Armcurl Polster und hängen die round foam roller. The dumbbells are on the same level as your Füße am Rundpolster ein.
  • Page 16 k) Seitneigen k) Side bending Ausgangsposition: Starting position: Stellen sie sich mit einem Bein auf eine Trittplatte. Das Armcurl Stand on one pedal and make sure, the upper part of the arm Polster ist so eingestellt, dass die Oberkante gleich hoch ist wie curl cushion is having the same height as your hip.

  • Page 17: Explosion Drawing

    7. Explosionszeichnung Explosiondrawing...

  • Page 18: Parts List

    Gebrauch ausgetauscht intensive or long-term use. In this case, please contact Finnlo werden müssen. In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Customer Service. You can request the parts and be charged Finnlo –...

  • Page 19: Warranty (Germany Only)

    9. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only) Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen: Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden.
  • Page 20 Fax: 0731-97488-64 Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de  Art.-Nr.:3869 AB & Back Trainer Hammer Sport AG Serien Nr.: Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Ort: ........Datum: ........

Table of Contents