Acondicionamiento Físico - Vision S7100hrt Owner's Manual

DESARROLLO DE UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Al comprar el equipo de ejercicio VISION FITNESS, usted ha asumido el
compromiso de ejercitarse, y ahora tiene la comodidad de hacerlo en su
propio hogar. Su nuevo equipo ofrece la flexibilidad de ejercitarse en el
momento que más le convenga. Será más sencillo mantener un programa de
ejercicio sistemático que lo ayudará a alcanzar sus objetivos relacionados
con su estado físico.
CÓMO LOGRAR LOS OBJETIVOS RELACIONADOS CON SU ESTADO FÍSICO
Un paso importante para el desarrollo de un programa de acondicionamiento
físico a largo plazo es determinar sus objetivos. ¿Su objetivo principal es
controlar su peso? ¿Mejorar el tono muscular? ¿Aliviar el estrés? ¿Prepararse
para el calendario de carreras de primavera? Saber cuáles son sus
objetivos lo ayudará a desarrollar un programa de ejercicio más exitoso.
De ser posible, intente definir sus objetivos personales en términos precisos
y mensurables durante períodos de tiempo específicos. Algunos ejemplos de
estos objetivos pueden incluir:
• Reducir la cintura dos pulgadas (5 cm) durante los próximos dos meses.
• Participar en la carrera de 5 km local este verano.
• Lograr 30 minutos de ejercicio cardiovascular al menos 5 días por
• Mejorar su tiempo de carrera en dos minutos durante el año siguiente.
• Pasar de caminar una milla (1,6 km) a trotar una milla dentro de los
Mientras más específico sea el objetivo, más sencillo será rastrear su
progreso. Si sus objetivos son a largo plazo, divídalos en segmentos
mensuales y semanales. Los objetivos a largo plazo pueden hacerle perder
algunos de los beneficios relacionados con la motivación. Los objetivos a
corto plazo son más fáciles de alcanzar y le permitirán ver el progreso que
está haciendo. Cada vez que alcance un objetivo, es importante fijar uno
nuevo. Esto lo llevará a un estilo de vida más saludable y le proporcionará
la motivación que necesitará para seguir adelante.
RASTREO DEL PROGRESO
Ahora que ha fijado sus objetivos de ejercicio, es hora de anotarlos y
preparar un programa de ejercicio que lo ayude a alcanzarlos. A llevar un
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diario de acondicionamiento físico, permanecerá motivado y sabrá dónde
se encuentra en relación al alcance de sus objetivos. A medida que pase el
tiempo, podrá mirar atrás con el orgullo de ver cuán lejos ha llegado. Para
su comodidad, hemos incluido hojas de registro de ejercicios en la sección
de herramientas de bienestar de nuestro sitio web, www.visionfitness.com.
semana.
próximos tres meses.