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Vision S7100hrt Owner's Manual

Suspension elliptical trainer
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OWNER'S GUIDE
GUIDE DU PROPRIÉTAIRE
GUÍA DEL PROPIETARIO
S7100
hrt
Suspension Elliptical Trainer
Exerciseur elliptique à suspension
Entrenador Suspension Elliptical

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Related Manuals for Vision S7100hrt

Summary of Contents for Vision S7100hrt

  • Page 1 OWNER’S GUIDE GUIDE DU PROPRIÉTAIRE GUÍA DEL PROPIETARIO S7100 Suspension Elliptical Trainer Exerciseur elliptique à suspension Entrenador Suspension Elliptical...
  • Page 2 ENGLISH....................1 FRANÇAIS....................39 ESPAÑOL....................77...

  • Page 3: Table Of Contents

    Table of Contents S 7 1 0 0 H R T SAFETY INSTRUCTIONS ..... 4 POWER REQUIREMENTS ....5 ASSEMBLY & MOVING ..... 6 PLACEMENT, STABILIZING, & POWER ........7 CONTACT HEART RATE ....... 8 VARIABLE INCLINE ......9 C O N S O L E DISPLAY CONSOLE OVERVIEW ..

  • Page 5: S 7 1 0 0 H R T

    CONSOLE DUAL-ACTION HANDLEBARS FRONT FOOT & TRANSPORT WHEELS FOOT PAD S 7 1 0 0 H R T S U S P E N S I O N E L L I P T I C A L T R A I N E R...

  • Page 6: Important Safety Instructions

    Never operate this Suspension Elliptical™ Trainer if it has a damaged cord or plug, if it is not working properly, or if it has been damaged or immersed in water. Please contact your authorized VISION FITNESS retailer for service. •...

  • Page 7: Power Requirements

    Children over the age of 13 should not use the Suspension Elliptical Trainer ™ without adult supervision. OTHER SAFETY TIPS FOR YOUR VISION FITNESS SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER CAUTION! If you experience chest pains, nausea, dizziness or shortness of breath, stop exercising immediately and consult your physician before continuing.

  • Page 8: Assembly & Moving

    ASSEMBLY It is recommended, when possible, that an authorized VISION FITNESS retailer assemble your Suspension Elliptical™ Trainer. If you have elected to assemble this product yourself, for your safety, please read and follow each of the steps in the enclosed assembly instructions. If you have any questions regarding any component or function of your Suspension Elliptical™...

  • Page 9: Power

    PLACEMENT IN YOUR HOME Please follow the safety instructions to place the Suspension Elliptical™ Trainer in the location where it will best be used. It is important that you place your Suspension Elliptical™ Trainer in a comfortable and inviting room. Avoid putting your Suspension Elliptical™...

  • Page 10: Contact Heart Rate

    CONTACT HEART RATE HAND PULSE HEART RATE SENSORS The Contact Hand Pulse Sensors are included on each product to monitor your heart rate. To use, grasp both of the sensors with a comfortable grip during your workout. The console will display your heart rate.

  • Page 11: Variable Incline

    VARIABLE INCLINE Press the INCLINE UP or DOWN Enter R E A D arrows to adjust the incline from Incline Resistance level 1 to 20. This incline setting represents a range of motion. Start Pause • Hold to reset Incline changes are not immediate. Energy Saver They will take time to get to the WARNING...

  • Page 12: Display Console Overview

    DISPLAY CONSOLE OVERVIEW The computerized display allows the user to select a workout that meets their desired fitness goals. It also allows the user to monitor the progress and feedback of each workout so they can track improvements in overall fitness over time.

  • Page 13: Console Display Descriptions

    CONSOLE DISPLAY DESCRIPTIONS A. START/PAUSE/HOLD TO RESET Press the START key to begin a MANUAL workout immediately without having to set individual information. When the program begins, you have the ability to adjust incline and resistance levels with the ARROW keys.
  • Page 14 CONSOLE DISPLAY DESCRIPTIONS (continued) F. PROFILE DISPLAY The LCD display screen provides a profile of your workout, this includes the workout segments you are about to complete as well as the ones you have already completed, and the level of resistance for each segment.
  • Page 15 ON/OFF SWITCH Turn your console off if you will not use it for an extended period of time.

  • Page 16: Console Programs

    CONSOLE PROGRAMS WORKOUT OVERVIEW QUICK START Simply press START and you will skip the setup of specific workouts and begin exercising at a constant level (manual) workout. The resistance and incline levels do not change automatically, but you can adjust the resistance or incline with the arrows as you choose.
  • Page 17 CLASSIC PROGRAMS MANUAL is a workout in which the resistance or incline levels do not change unless you change them. INTERVALS is an efficient workout that strengthens your cardiovascular system by alternating work intervals with recovery intervals. Be sure to challenge yourself with intense work intervals.
  • Page 18 SCULPTOR PROGRAMS – 25 minutes to SCULPT a new YOU The SCULPTOR programs were designed to work independently as individual workouts or collectively as a weekly exercise routine promoting weight loss and development of a toned upper and lower body in only 25 minutes a day.
  • Page 19 QUAD TONER The QUAD TONER program was designed to target the Quadriceps muscle group, increasing strength and muscle tone through eight 45 second sets of increased resistance and incline changes while simultaneously burning calories and working the cardiovascular system. This combination of strength and aerobic exercise will lead to more eye-catching and defined legs.
  • Page 20 HRT PROGRAMS TARGET HRT The TARGET HRT program is designed to maintain your heart rate at 70% of your predicted maximum heart rate. It is intended to improve efficiency and endurance of your cardiovascular system by working your heart, lungs and circulatory systems. This is a great workout for anyone, but beginners may want to start lower and build their way up to 70% of their predicted maximum heart rate.
  • Page 21 ALL HRT PROGRAMS During the workout, the user will grasp the hand pulse sensors or wear the telemetric chest strap to send their heart rate signal to a receiver in the console. The console will continuously monitor the heart rate, adjusting the resistance level to keep your heart rate within several beats of your Target Heart Rate.

  • Page 22: Using The Programs

    S7100 USING THE PROGRAMS SELECTING QUICK START The easiest way to begin exercising is to simply press the START key. Enter You will begin exercising at a Incline Resistance MANUAL program in which you Start can change the resistance and Pause •...
  • Page 23 ENTERING TIME When prompted by the message STRIDES/MIN TIME HEART RATE % OF MAX HR PROGRAMS PROGRAMS center to enter a time, use the UP ▲ SPRINT 8 ® arrow and DOWN ▼ arrow to adjust CLASSIC CUSTOM the displayed exercise time to a desired SCULPTOR value.

  • Page 24: Using The Sprint 8 Program

    USING THE SPRINT 8 PROGRAM The Sprint 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle, improve speed, and naturally increase the release of Human Growth Hormone (HGH) in your body. Producing HGH through exercise and a proper diet has been shown as an effective way to burn fat and build lean muscle mass according to Phil Campbell, author of Ready, Set, Go! Synergy Fitness.

  • Page 25: Using The Custom Programs

    USING THE CUSTOM USER PROGRAMS STRIDES/MIN TIME HEART RATE % OF MAX HR CUSTOM USER program PROGRAMS PROGRAMS allows five separate workouts to be completed, saved, and then stored SPRINT 8 ® for future use. CLASSIC Setup for the CUSTOM USER CUSTOM programs begins just as any other SCULPTOR...

  • Page 26: Using Heart Rate Training

    Your personal heart rate training zone depends on your fitness goal, such as weight loss, cardiovascular endurance, or strength building. Refer to Page 34 for more information on heart rate training zones. VISION FITNESS HRT programs are set up to keep ®...

  • Page 27: Chest Strap

    TELEMETRIC HEART RATE CHEST STRAP The wireless Telemetric Chest Strap uses a pair of electrodes on the underside of the strap to send your heart rate signal to the console. Prior to wearing the chest strap, moisten the two rubber electrode pads with several drops of water.

  • Page 28: Passport

    The ultimate in workout entertainment, Passport lets you escape the confines of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience. A Passport player is available for purchase separately from your Vision Fitness® retailer. For more information, go to: www.passportplayer.com...

  • Page 29: Energy Saver

    SYNCING CONSOLE WITH PASSPORT 1. Use the arrow keys on the Passport remote to scroll to the setup icon and press select. 2. Follow the on-screen prompt to press and hold INCLINE RESISTANCE on the console. 3. The message displayed on screen will notify you if the sync was a success or failure.

  • Page 30: Engineering Mode

    ENGINEERING MODE Engineering mode consists of 18 optional settings. Use the engineering mode to enable certain features or displays on your console. ENTERING AND USING ENGINEERING MODE • Press and hold the UP ▲ and DOWN ▼ resistance keys for approximately three seconds.

  • Page 31: Preventative Maintenance

    SERVICE AND TROUBLESHOOTING PREVENTATIVE MAINTENANCE TIPS • Locate Suspension Elliptical Trainer in a cool, dry place. • Make sure all bolts and fasteners are kept tight. • Keep the display console free from fingerprints and salt build-up caused by sweat. •...

  • Page 32: Troubleshooting

    TROUBLESHOOTING Our Suspension Elliptical Trainers are designed to be reliable and easy to use. If, however, you have a problem, these troubleshooting steps may reveal the cause. PROBLEM: The console does not light up. SOLUTION: Check to make sure the power switch located on the backside of the console is turned on.

  • Page 33: Chest Strap

    TROUBLESHOOTING YOUR HEART RATE MONITOR CHEST STRAP PROBLEM: No pulse reading appears. SOLUTION: There may be a poor connection between the contact pads and skin. Remoisten the contact pads. SOLUTION: Transmitter is not properly positioned; reposition the chest strap. SOLUTION: Verify that the distance between the transmitter and receiver is not beyond the recommended range of 91.4 cm / 36 inches.

  • Page 34: Developing A Fitness Program

    DEVELOPING A FITNESS PROGRAM By purchasing this piece of VISION FITNESS exercise equipment, you have made a commitment to exercise and now have the convenience of exercising in your own home. Your new equipment offers the flexibility to exercise at whatever time suits you best. It will be easier to maintain a consistent exercise program that will help you achieve your fitness goals.

  • Page 35: Exercise Guidelines

    EXERCISE GUIDELINES EXERCISE DURATION A common question asked is, “how much exercise do I need?” We recommend following the guidelines set up by the American College of Sports Medicine (ACSM) for healthy aerobic activity. • Exercise three to five days per week. •...

  • Page 36: Target Heart Rate

    TARGET HEART RATE Target Heart Rate is a percentage of your maximum heart rate. Target Heart Rate will vary for each individual depending on age, current level of conditioning, and personal fitness goals. Exercise heart rate should range from 55% to 85% of your maximum heart rate. As a point of reference, we use the predicted maximum heart rate formula of (220 minus age) to determine your heart rate training zone.

  • Page 37: Balanced Fitness

    BALANCED FITNESS While cardiovascular exercise has been the primary method of fitness for many programs over the years, it should not be the only method. Strength Training and Flexibility Training have become more popular as exercise has developed. Incorporating Strength and Flexibility Training into your current exercise program will give you the balance you need to improve your athletic performance, reduce susceptibility to injury, increase metabolic rate, increase bone density, and reach your goals faster.
  • Page 38 LABOR – TWO YEARS VISION FITNESS shall cover the Labor cost for the repair of the device for a period of two years from the date of original purchase, so long as the device remains in the possession of the original owner.

  • Page 39: Warranty

    Fitness Product as sold. The warranty does not apply to damage or failure due to accident, abuse, corrosion, discoloration of paint or plastic, or neglect. VISION FITNESS shall not be responsible for incidental or consequential damages. Parts and Electronic...
  • Page 41 Table des matières S 7 1 0 0 H R T DIRECTIVES DE SÉCURITÉ ...... 42 EXIGENCES EN ALIMENTATION ....43 ASSEMBLAGE ET DÉPLACEMENT ..... 44 POSITIONNEMENT, STABILISATION MISE EN MARCHE ........ 45 FRÉQUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT ... 46 INCLINAISON VARIABLE ......47 C O N S O L E PRÉSENTATION DE LA CONSOLE D'AFFICHAGE ........
  • Page 43 CONSOLE GUIDONS À DOUBLE ACTION PIED AVANT ET ROULETTES DE TRANSPORT APPUI-PIED S 7 1 0 0 H R T E X E R C I S E U R E L L I P T I Q U E À S U S P E N S I O N...

  • Page 44: Directives De Sécurité

    été endommagé ou s'il a été immergé dans l'eau. Veuillez communiquer avec votre détaillant VISION FITNESS autorisé pour obtenir de l'assistance technique. • Gardez le cordon d'alimentation loin des surfaces chaudes.

  • Page 45: Exigences En Alimentation

    Les enfants de plus de 13 ans ne doivent pas utiliser l'exerciseur elliptique Suspension Elliptical sans la supervision d'un adulte. AUTRES CONSEILS DE SÉCURITÉ POUR VOTRE EXERCISEUR ELLIPTIQUE À SUSPENSION DE VISION FITNESS MISE EN GARDE! En cas de douleurs thoraciques, de nausées, de vertiges ou d'essoufflements, arrêtez immédiatement tout exercice et consultez un médecin avant...

  • Page 46: Assemblage Et Déplacement

    , communiquez avec votre détaillant. DÉPLACEMENT Votre exerciseur elliptique Suspension Elliptical™ VISION FITNESS possède des roues de transport pour faciliter son déplacement. Pour le déplacer, agrippez fermement l'arrière de l'assemblage du cadre. Soulevez soigneusement l'appareil et faites-le rouler sur les roues de transport.

  • Page 47: Mise En Marche

    POSITIONNEMENT DANS VOTRE RÉSIDENCE Veuillez respecter les directives de sécurité pour placer votre exerciseur Suspension Elliptical à l'endroit qui maximisera son utilisation. Il est important que vous placiez votre exerciseur Suspension Elliptical dans une pièce confortable et accueillante. Évitez de placer votre exerciseur Suspension Elliptical dans un sous-sol non fini ou dans un décor indésirable.

  • Page 48: Fréquence Cardiaque Par Contact

    FRÉQUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT CAPTEURS DE FRÉQUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT AVEC LES MAINS Chaque appareil est muni de capteurs de fréquence cardiaque par contact avec les mains permettant de surveiller votre fréquence cardiaque. Pour utiliser cette fonction, agrippez confortablement les deux capteurs pendant votre entraînement.

  • Page 49: Inclinaison Variable

    INCLINAISON VARIABLE Appuyez sur la flèche HAUT ou la Enter flèche BAS de la touche INCLINE R E A D (inclinaison) pour régler l'inclinaison Incline Resistance à un niveau allant de 1 à 20. Ce Start réglage de l'inclinaison représente une série de mouvements.

  • Page 50: D'affichage

    PRÉSENTATION DE LA CONSOLE D'AFFICHAGE L'affichage informatisé permet à l'utilisateur de choisir un entraînement qui répond à ses objectifs de mise en forme. Il permet aussi à l'utilisateur de surveiller les progrès et les rétroactions de chaque séance d'entraînement de manière à...

  • Page 51: De La Console

    DESCRIPTIONS DE L'AFFICHAGE DE LA CONSOLE A. DÉMARRER/PAUSE/MAINTENIR POUR RÉINITIALISER Appuyez sur la touche START (démarrer) pour commencer l'entraînement MANUAL (manuel) immédiatement sans devoir entrer de renseignements personnels. Lorsque le programme commence, vous pourrez alors ajuster les niveaux de pente et de résistance avec les flèches. Les renseignements des rétroactions seront calculés au moyen des réglages par défaut.
  • Page 52 DESCRIPTIONS DE L'AFFICHAGE DE LA CONSOLE (suite) F. AFFICHAGE DU PROFIL L'écran ACL fournit un profil de votre entraînement comprenant les segments de l'entraînement que vous allez terminer, ainsi que ceux que vous avez déjà terminé, et le niveau de résistance pour chaque segment. G.
  • Page 53 INTERRUPTEUR MARCHE/ARRÊT Mettez votre console hors tension si vous ne prévoyez pas de l'utiliser pour période de temps prolongée. ARRÊT MARCHE...

  • Page 54: Programmes De La Console

    PROGRAMMES DE LA CONSOLE APERÇU DES ENTRAÎNEMENTS DÉMARRAGE RAPIDE Appuyez simplement sur START (démarrage) et vous sauterez la configuration des entraînements précis et commencerez à vous entraîner à un niveau constant (manuel). Les niveaux de résistance et de pente ne changent pas automatiquement, mais vous pouvez régler la résistance ou la pente comme vous le désirez en utilisant les flèches.
  • Page 55 PROGRAMMES CLASSIQUES MANUEL est un entraînement durant lequel les niveaux de résistance et de pente ne changent pas à moins que vous ne les modifiiez vous-même. INTERVALLES est un entraînement efficace qui renforce votre système cardiovasculaire en alternant les intervalles de travail et les intervalles de récupération.
  • Page 56 PROGRAMMES SCULPTEURS - 25 minutes pour vous SCULPTER un nouveau CORPS Ces programmes SCULPTEURS ont été conçus pour fonctionner de manière indépendante comme entraînements individuels ou de manière collective comme exercice hebdomadaire, afin d'encourager la perte de poids et le développement de la partie inférieure et supérieure du corps en seulement 25 minutes par jour.
  • Page 57 TONIFIER LES QUADRICEPS Le programme de TONIFICATION DES QUADRICEPS a été conçu pour cibler le groupe des quadriceps. Il permet d'accroître la force et de tonifier les muscles grâce à huit séries de 45 secondes de résistance accrue et de changements de pente tout en brûlant des calories et en faisant travailler le système cardiovasculaire.
  • Page 58 PROGRAMMES HTR (ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE) ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE Le programme ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE est conçu pour maintenir votre fréquence cardiaque à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale prévue. Il est conçu pour améliorer l'efficacité et l'endurance de votre système cardiovasculaire en travaillant votre cœur, vos poumons et vos systèmes circulatoires.
  • Page 59 TOUS LES PROGRAMMES HRT Pendant l'entraînement, l'utilisateur tiendra les capteurs de fréquence cardiaque par contact avec les mains ou portera la sangle pectorale de télémesure pour envoyer son signal de fréquence cardiaque à un récepteur se trouvant dans la console. La console continuera à surveiller la fréquence cardiaque en ajustant le niveau de résistance pour garder votre fréquence cardiaque à...

  • Page 60: Utilisation Des Programmes

    S7100 UTILISATION DES PROGRAMMES CHOISIR LE DÉMARRAGE RAPIDE façon plus facile commencer à s'entraîner Enter de simplement appuyer sur la Incline Resistance touche START (démarrer). Vous Start commencerez l'entraînement avec un programme MANUEL au sein Pause • Hold to reset Energy Saver duquel vous pouvez modifier les WARNING...
  • Page 61 ENTRER LA DURÉE Lorsque le centre de message vous STRIDES/MIN TIME HEART RATE % OF MAX HR demande d'entrer une durée, utilisez la PROGRAMS PROGRAMS SPRINT 8 ® flèche HAUT ▲ ou la flèche BAS ▼ pour CLASSIC régler la durée de l'entraînement jusqu'à CUSTOM SCULPTOR la valeur désirée.

  • Page 62: Utilisation Du Programme

    UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8 Le programme Sprint 8 est un programme à intervalles de type anaérobique conçu pour développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter de manière naturelle la libération de l'hormone de croissance humaine (HCH) dans votre corps. Il a été prouvé que le fait de produire de l'HCH grâce à l'exercice et à...

  • Page 63: Utilisation Des Programmes

    UTILISATION DES PROGRAMMES UTILISATEUR PERSONNALISÉ STRIDES/MIN TIME HEART RATE % OF MAX HR programme UTILISATEUR PROGRAMS PROGRAMS PERSONNALISÉ permet d'effectuer cinq entraînements différents, de les SPRINT 8 ® enregistrer et de les conserver pour une utilisation future. CLASSIC CUSTOM La configuration pour les programmes SCULPTOR UTILISATEUR PERSONNALISÉ...

  • Page 64: Utilisation De L'entraînement Par

    Les programmes HRT de VISION FITNESS sont conçus pour vous maintenir à une fréquence cardiaque idéale pour votre objectif de mise en forme. Ces programmes ajustent automatiquement la résistance en fonction de vos lectures de fréquence cardiaque.

  • Page 65: Utilisation De La Sangle Pectorale

    UTILISATION DE LA SANGLE PECTORALE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE La sangle pectorale de télémesure sans fil utilise une paire d'électrodes situées sur la partie intérieure de la sangle pour envoyer votre signal de fréquence cardiaque à la console. Avant d'enfiler la sangle pectorale, humectez les deux tampons d'électrode en caoutchouc avec plusieurs gouttes d'eau.

  • Page 66: Lecteur Passport Mc

    étonnantes du monde entier. L'ultime lecteur dans le divertissement d'entraînement physique, Passport vous permet d'échapper aux confinements d'un entraînement régulier tout en appréciant une expérience dynamique. Un lecteur Passport peut être acheté séparément chez votre détaillant Vision Fitness Pour plus d'informations, visiter : www.passportplayer.com www.visionfitness.com...

  • Page 67: Energy Saver

    SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC PASSPORT 1. Utilisez les flèches de la télécommande Passport pour atteindre l'icône de réglage et appuyez sur Sélectionner. 2. Suivez l'indication à l'écran qui vous demandera d'appuyer sur les touches INCLINAISON et RÉSISTANCE de la console et de les maintenir enfoncées.

  • Page 68: Mode Paramètres

    MODE PARAMÈTRES Le mode paramètres est composé de 18 réglages en option. Utilisez le mode paramètres pour activer certaines fonctions ou certains affichages de votre console. ENTRER DANS LE MODE PARAMÈTRES ET L'UTILISER • Appuyez et tenez les touches de résistance HAUT ▲ et BAS ▼ pendant environ trois secondes.

  • Page 69: Entretien Préventif

    ENTRETIEN, ASSISTANCE TECHNIQUE ET DÉPANNAGE CONSEILS D'ENTRETIEN PRÉVENTIF • Placez l'exerciseur elliptique à suspension dans un endroit frais et sec. • Assurez-vous que tous les boulons et attaches sont bien serrés. • Maintenez la console d'affichage propre en enlevant les traces de doigt et l'accumulation de sel causée par la transpiration.

  • Page 70: Dépannage

    DÉPANNAGE Nos exerciseurs elliptiques à suspension sont conçus pour être fiables et faciles à utiliser. Cependant, si vous avez un problème, ces étapes de dépannage peuvent en révéler la cause. PROBLÈME : La console ne s'allume pas. SOLUTION : Assurez-vous que l'interrupteur d'alimentation situé à l'arrière de la console est placé...

  • Page 71: Dépannage Pour La Sangle Pectorale

    DÉPANNAGE POUR LA SANGLE PECTORALE DE VOTRE MONITEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE PROBLÈME : La lecture du pouls n'apparaît pas. SOLUTION : Il peut y avoir une mauvaise connexion entre les tampons d'électrode et la peau. Humidifiez à nouveau les tampons d'électrode. SOLUTION : L'émetteur n'est pas correctement placé;...

  • Page 72: Élaboration D'un Programme D'entraînement Physique

    ÉLABORATION D'UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE En achetant cet appareil d'exercice VISION FITNESS, vous vous êtes engagé à faire de l'exercice et vous pouvez maintenant le faire chez vous. Votre nouvel appareil vous offre la flexibilité de faire de l'exercice au moment qui vous convient le mieux.

  • Page 73: Directives Pour L'entraînement

    DIRECTIVES POUR L'ENTRAÎNEMENT DURÉE DE L'ENTRAÎNEMENT Voici une question courante : « Combien d'exercice dois-je faire? » Nous vous recommandons de suivre les lignes directrices établies par l'American College of Sports Medicine (ACSM) pour effectuer de l'activité aérobique sainement. • Faites de l'exercice de trois à cinq jours par semaine. •...

  • Page 74: Fréquence Cardiaque Cible

    FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE La fréquence cardiaque cible est un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque cible variera d'une personne à l'autre selon son âge, son niveau actuel de forme physique et ses objectifs personnels de mise en forme. La fréquence cardiaque d'exercice devrait se situer entre 55 et 85 % de votre fréquence cardiaque maximale.

  • Page 75: Entraînement Équilibré

    ENTRAÎNEMENT ÉQUILIBRÉ Bien que l'exercice cardiovasculaire ait été la méthode principale de mise en forme pour de nombreux programmes au fil des ans, il ne doit pas être la seule méthode. Les exercices de musculation et de flexibilité sont devenus plus populaires au fur et à...

  • Page 76: G A R A N T I E

    VISION FITNESS offre par la présente les garanties limitées suivantes pour les composants suivants de l'appareil pendant la période indiquée : CADRE – À VIE VISION FITNESS garantit le cadre contre les défauts de main-d'œuvre et de matériaux pendant la durée du produit, aussi longtemps qu'il demeurera dans la possession du propriétaire original.
  • Page 77 à un accident, à une utilisation abusive, à la corrosion, à la décoloration de la peinture ou du plastique ou à la négligence. VISION FITNESS ne peut être tenue responsable des dommages accessoires ou consécutifs. Des pièces et des composants électroniques remis à...
  • Page 79 Índice S 7 1 0 0 H R T INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD .... 80 REQUISITOS DE CORRIENTE ....81 ENSAMBLAJE Y TRASLADO ....82 COLOCACIÓN, ESTABILIZACIÓN Y CORRIENTE ........83 RITMO CARDÍACO DE CONTACTO .... 84 INCLINACIÓN VARIABLE ......85 C O N S O L A DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA CONSOLA CON PANTALLA ......

  • Page 81: S 7 1 0 0 H R T

    CONSOLA MANUBRIOS DE DOBLE ACCIÓN PATAS DELANTERAS Y RUEDAS DE TRANSPORTE PLATAFORMA PARA EL PIE S 7 1 0 0 H R T E N T R E N A D O R S U S P E N S I O N E L L I P T I C A L...

  • Page 82: Instrucciones De Seguridad

    Nunca ponga en funcionamiento este entrenador Suspension Elliptical™ si tiene un cable o enchufe dañados, si no está funcionando bien, si se ha dañado o se ha sumergido en agua. Por favor contacte al vendedor minorista de VISION FITNESS autorizado para realizar el servicio técnico.

  • Page 83: Requisitos De Corriente

    Los niños mayores de 13 años no deben usar el entrenador Suspension Elliptical ™ sin la supervisión de un adulto. OTRAS SUGERENCIAS DE SEGURIDAD PARA SU ENTRENADOR SUSPENSION ELLIPTICAL DE VISION FITNESS ¡PRECAUCIÓN! Si sufre dolores de pecho, náuseas, mareos o disnea, interrumpa el ejercicio de inmediato y consulte a su médico antes de continuar.

  • Page 84: Ensamblaje Y Traslado

    ENSAMBLAJE Se recomienda, en lo posible, que un vendedor minorista de VISION FITNESS ensamble su entrenador Suspension Elliptical™. Si ha decidido ensamblar este producto usted mismo, por su seguridad, lea y siga cada uno de los pasos en las instrucciones de ensamblaje adjuntas. Si tiene preguntas relacionadas con cualquier pieza o función de su entrenador Suspension...

  • Page 85: Colocación, Estabilizacióny Corriente

    COLOCACIÓN EN SU HOGAR Siga las instrucciones de seguridad para colocar el entrenador Suspension Elliptical™ en el lugar donde se utilizará. Es importante que coloque su entrenador Suspension Elliptical™ en una sala cómoda y agradable. Evite colocar su entrenador Suspension Elliptical™ en un sótano sin terminar o en un ambiente poco agradable.

  • Page 86: Ritmo Cardíaco De Contacto

    RITMO CARDÍACO POR CONTACTO SENSORES DE RITMO CARDÍACO MEDIDOS POR EL PULSO DE LA MANO Los sensores de pulso medido en la mano por contacto están incluidos en cada producto para controlar su ritmo cardíaco. Para utilizarlos, agarre ambos sensores de manera cómoda durante su sesión de ejercicio.

  • Page 87: Inclinación Variable

    INCLINACIÓN VARIABLE Oprima las flechas hacia ARRIBA Enter o hacia ABAJO en las teclas de R E A D INCLINE (INCLINACIÓN) Incline Resistance nivel 1 al 20. Este parámetro de Start inclinación representa un rango de movimiento. Pause • Hold to reset Energy Saver Los cambios de inclinación no son WARNING...

  • Page 88: Consola Con Pantalla

    DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA CONSOLA CON PANTALLA La pantalla computarizada permite al usuario seleccionar una sesión de ejercicio que alcance los objetivos de estado físico deseados. También permite al usuario controlar el progreso y la información de cada sesión de ejercicio para que pueda dar seguimiento a las mejoras en su estado físico general con el paso del tiempo.
  • Page 89 DESCRIPCIONES DE LA PANTALLA DE LA CONSOLA A. INICIO/PAUSA/MANTENER OPRIMIDO PARA REINICIAR Oprima la tecla de inicio START para comenzar la sesión de ejercicio MANUAL inmediatamente sin tener que definir la información individual. Cuando el programa comience, tiene la posibilidad de ajustar los niveles de inclinación y de resistencia con las teclas de FLECHAS.

  • Page 90: Descripciones De La Pantalla

    DESCRIPCIONES DE LA PANTALLA DE LA CONSOLA (continuación) F. PANTALLA DE PERFIL Esta pantalla LCD de visualización proporciona un perfil de su sesión de ejercicio que incluye los segmentos de la sesión de ejercicio que va a completar, así como los que ya ha completado, y el nivel de resistencia de cada segmento.
  • Page 91 INTERRUPTOR DE ENCENDIDO/APAGADO Apague su consola si no la va a utilizar por un período de tiempo prolongado. APAGADO ENCENDIDO...

  • Page 92: Programas De La Consola

    PROGRAMAS DE LA CONSOLA DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA SESIÓN DE EJERCICIO INICIO RÁPIDO Simplemente oprima la tecla de inicio START; se saltará la configuración de sesiones de ejercicio específicas y comenzará a ejercitarse con una sesión de ejercicio a nivel constante (manual). Los niveles de resistencia y de inclinación no cambian automáticamente, pero usted puede ajustar la resistencia o la inclinación con las flechas según su elección.
  • Page 93 PROGRAMAS CLÁSICOS MANUAL es una sesión de ejercicio en la cual los niveles de resistencia y de inclinación no cambian a menos que usted los cambie. INTERVALS (INTERVALOS) es una sesión de ejercicio eficaz que fortalece su sistema cardiovascular alternando intervalos de trabajo con intervalos de recuperación.
  • Page 94 PROGRAMAS DE FÍSICOCULTURISTA 25 minutos para ESCULPIR un nuevo TÚ Estos programas están diseñados para funcionar independientemente como sesiones de ejercicio individuales o de manera conjunta como una rutina de ejercicio semanal y promueven la pérdida de peso y el desarrollo de la tonificación de la parte superior e inferior del cuerpo en solo 25 minutos por día.
  • Page 95 QUAD TONER (TONIFICADOR DE CUÁDRICEPS) El programa QUAD TONER (TONIFICADOR CUÁDRICEPS) diseñado para concentrarse en el grupo muscular de cuádriceps, aumentando la fuerza y el tono muscular a través de ocho series de 45 segundos de cambios de mayor resistencia e inclinación, al tiempo que simultáneamente se queman calorías y se trabaja el sistema cardiovascular.
  • Page 96 PROGRAMAS DEL RITMO CARDÍACO (HRT) META DEL HRT (RITMO CARDÍACO) El programa TARGET HRT (META del HRT) está diseñado para mantener su ritmo cardíaco al 70 % de su ritmo cardíaco máximo previsto. Está pensado para mejorar la eficacia y la resistencia de su sistema cardiovascular mediante el trabajo de su sistema cardíaco, pulmonar y circulatorio.
  • Page 97 TODOS LOS PROGRAMAS DE HRT Durante la sesión de ejercicio, el usuario toma los sensores de pulso medido en la mano o usa la correa de pecho telemétrica para enviar la señal de su ritmo cardíaco a un receptor en la consola. La consola monitoreará constantemente el ritmo cardíaco, ajustando el nivel de resistencia para mantener su ritmo cardíaco dentro de varios latidos de su meta de ritmo cardíaco.

  • Page 98: Cómo Utilizar Los Programas

    S7100 CÓMO UTILIZAR LOS PROGRAMAS SELECCIÓN DE INICIO RÁPIDO manera más sencilla comenzar a ejercitarse es oprimir Enter simplemente la tecla de inicio START. Incline Resistance Comenzará a ejercitarse en un Start programa de resistencia MANUAL en el cual puede cambiar los Pause •...
  • Page 99 CÓMO INTRODUCIR EL TIEMPO Cuando el centro de mensajes le indique STRIDES/MIN TIME HEART RATE % OF MAX HR PROGRAMS PROGRAMS que introduzca un tiempo, utilice las SPRINT 8 ® flechas hacia ARRIBA ▲ y hacia ABAJO CLASSIC CUSTOM ▼ para ajustar el tiempo de ejercicio SCULPTOR mostrado según el valor deseado.

  • Page 100: De Sprint 8

    CÓMO UTILIZAR EL PROGRAMA SPRINT 8 El programa SPRINT 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano (HCH) en el cuerpo. La producción de HCH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra según Phil Campbell, autor de Ready, Set, Go! Synergy Fitness.

  • Page 101: Personalizados

    CÓMO USAR LOS PROGRAMAS DE USUARIO PERSONALIZADO STRIDES/MIN TIME HEART RATE % OF MAX HR programas USUARIO PROGRAMS PROGRAMS PERSONALIZADO permiten completar, salvar y luego guardar SPRINT 8 ® para un uso futuro cinco sesiones de ejercicio diferentes. CLASSIC CUSTOM La configuración de los programas SCULPTOR USUARIO...

  • Page 102: Para El Ritmo Cardíaco

    Consulte la página 34 para obtener más información sobre las zonas de acondicionamiento basado en el ritmo cardíaco. Los programas de HRT de VISION FITNESS ® están diseñados para mantenerlo en un ritmo cardíaco ideal según su objetivo relacionado con su estado físico.

  • Page 103: De Pecho De Ritmo Cardíaco

    CORREA DE PECHO TELEMÉTRICA DE RITMO CARDÍACO La correa de pecho telemétrica inalámbrica utiliza un par de electrodos en la parte inferior de la correa para enviar la señal de su ritmo cardíaco a la consola. Antes de colocarse la correa de pecho, humedezca las dos almohadillas de los electrodos de goma con varias gotas de agua.

  • Page 104: Passport

    Un reproductor Passport está disponible para la compra por separado en su distribuidor de Vision Fitness®. Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com...

  • Page 105: Economizador De Energía

    SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT 1. Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport para desplazarse al ícono de configuración y oprima "Select" (Seleccionar). 2. Siga las instrucciones en pantalla para mantener presionada INCLINE (INCLINACIÓN) y RESISTANCE (RESISTENCIA) en la consola.

  • Page 106: Modo De Ingeniería

    MODO DE INGENIERÍA El modo de ingeniería consiste en 18 configuraciones opcionales. Utilice el modo de ingeniería para habilitar ciertas funciones o pantallas en su consola. CÓMO ACCEDER Y UTILIZAR EL MODO DE INGENIERÍA • Oprima y mantenga oprimidas las teclas hacia ARRIBA ▲ y hacia ABAJO ▼...

  • Page 107: Mantenimiento Preventivo

    SERVICIO TÉCNICO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS SUGERENCIAS PARA EL MANTENIMIENTO PREVENTIVO • Coloque el entrenador Suspension Elliptical en un lugar fresco y seco. • Asegúrese de que todos los pernos y los sujetadores estén firmes. • Mantenga la consola con pantalla libre de huellas dactilares y acumulación de sal causada por el sudor.

  • Page 108: Resolución De Problemas

    RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Nuestros entrenadores Suspension Elliptical están diseñados para ser fiables y fáciles de usar. No obstante, si tiene un problema, estos pasos para la resolución de problemas pueden revelar la causa. PROBLEMA: La consola no se enciende. SOLUCIÓN: Compruebe que el interruptor de corriente ubicado en la parte posterior de la consola esté...

  • Page 109: De Pecho De Ritmo Cardíaco

    RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS CON EL MONITOR DE LA CORREA DE PECHO DE RITMO CARDÍACO PROBLEMA: No aparece ninguna lectura del pulso. SOLUCIÓN: Es posible que haya una conexión débil entre las almohadillas de contacto y la piel. Vuelva a humedecer las almohadillas de contacto. SOLUCIÓN: El transmisor no está...

  • Page 110: Acondicionamiento Físico

    DESARROLLO DE UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Al comprar el equipo de ejercicio VISION FITNESS, usted ha asumido el compromiso de ejercitarse, y ahora tiene la comodidad de hacerlo en su propio hogar. Su nuevo equipo ofrece la flexibilidad de ejercitarse en el momento que más le convenga.

  • Page 111: Guía De Ejercicios

    GUÍA DE EJERCICIOS DURACIÓN DE EJERCICIOS Una pregunta que se formula comúnmente es: "¿cuánto ejercicio necesito?". Recomendamos seguir las pautas establecidas por el Instituto de Medicina Deportiva de los Estados Unidos (ACSM, por sus siglas en inglés) para realizar una actividad aeróbica saludable. •...

  • Page 112: Meta De Ritmo Cardíaco

    META DE RITMO CARDÍACO La meta de ritmo cardíaco es un porcentaje de su ritmo cardíaco máximo. La meta de ritmo cardíaco varía para cada persona según la edad, el nivel actual de acondicionamiento y los objetivos personales relacionados con el estado físico. El ritmo cardíaco de ejercicio debe ir desde el 55 % al 85 % de su ritmo cardíaco máximo.

  • Page 113: Acondicionamiento Físico Balanceado

    ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BALANCEADO Aunque el ejercicio cardiovascular ha sido el método principal de acondicionamiento físico para muchos programas hace varios años, no debería ser el único método. El acondicionamiento basado en la fuerza y el acondicionamiento basado en la flexibilidad se han vuelto más populares a medida que el ejercicio se ha desarrollado.

  • Page 114: G A R A N T Í A

    MANO DE OBRA: DOS AÑOS VISION FITNESS cubrirá el costo de mano de obra para la reparación del dispositivo por un período de dos años desde la fecha de la compra original, siempre y cuando el dispositivo permanezca en posesión del...
  • Page 115 VISION FITNESS no se responsabiliza por daños incidentales o emergentes. Las piezas y los componentes electrónicos reacondicionados a un estado semejante al nuevo por parte de VISION FITNESS o sus distribuidores a veces pueden suministrarse como piezas de sustitución de garantía y constituyen la satisfacción de los términos de la garantía.
  • Page 116 Quiet-Glide, SPRINT 8, and Suspension Elliptical are Trademarks of Vision Fitness. Tous droits réservés. ECB-Plus, HRT, PerfectStride, Quick-Set, Quiet-Glide, SPRINT 8 et Suspension Elliptical sont des marques de commerce de Vision Fitness. Todos los derechos reservados. ECB-Plus, HRT, PerfectStride, Quick-Set, Quiet-Glide, SPRINT 8 y Suspension Elliptical son marcas registradas de Vision Fitness.

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