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Avis important concernant la gestion du poids
Ce pèse-personne est le meilleur outil pour surveiller son poids. Bien qu'il ne soit
pas la seule mesure de la perte de poids, le pèse-personne est le moyen le plus
populaire de surveiller son poids. Le pèse-personne mesure la somme du poids
total du corps, soit celui des os, des muscles, du gras et de l'eau.
Le poids du corps fluctue au cours de la journée, d'un jour à l'autre, selon
une variété de facteurs.
• La consommation de sel et de glucides accroît la rétention d'eau par le corps.
• Un gros repas donne du poids et faire retenir l'eau.
• La déshydratation (exercice, maladie, etc.) peut faire perdre du poids.
• La musculature est un facteur. Des exercices de résistance peuvent ajouter à la
masse musculaire.
• Le cycle menstruel peut affecter le poids (perte ou gain) temporairement.
Quand vous maigrissez
Il faut savoir ne pas trop accorder d'importance au chiffre exact sur le pèse-
personne car il variera. De petits gains ou de petites pertes de poids sont normales
alors que votre corps s'ajuste à la réduction de calories et l'augmentation
d'exercice. Le pèse-personne est un outil indispensable au suivi du poids au fil
des semaines et des mois. Sachez aussi que différents pèse-personnes pourront
donner différents résultats. Le pèse-personne chez votre docteur pourra donner un
poids, et celui à la maison, un autre. Ne vous laissez pas emporter par un seul
chiffre.
Modération avant tout!
La meilleure façon de s'inquiéter de son poids consiste à se peser souvent. En
général, on recommande de se peser une fois par semaine si vous êtes au régime.
Bien qu'il soit difficile de s'en tenir à cela, c'est la meilleure façon d'éviter les
soucis inutiles face aux fluctuations normales de poids qui n'ont rien à voir avec
votre régime. Quelles que soient vos habitudes, il est important que vous soyez
consistants.
Voici les 5 règles pour surveiller son poids - pesez-vous :
• Une fois par semaine, le même jour
de la semaine
• À la même heure du jour
Pour surveiller votre poids, ne le notez qu'une seule fois par semaine. Vous
aurez ainsi une meilleure idée de votre tendance en poids.
**Heshka S, et al. Étude aléatoire contrôlée de deux ans de la perte de poids personnelle c. programme commercial
structuré. JAMA 2003; 289(14): 1792-1798
• Au même endroit
• Portant les mêmes vêtements
• Utilisant le même pèse-personne
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