Användning I Vatten - Oregon Scientific SE138 User Manual

Aerobisk träning 65-85%
Anaerobisk träning 78-90%
Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att
multiplicera din maxpuls med procenten för den valda
träningszonen.
Till exempel:
En 40-åring skall träna för att upprätthålla god hälsa:
• Hans Övre pulsgräns [220 - 40(åldern)] x 78%
• Hans Undre pulsgräns [220 - 40(åldern)] x 65%
VIKTIGT Värm alltid upp innan träning och välj den
Ökar styrka
och uthållighet.
Den fungerar
inom kroppens
syreintagskapacitet,
bränner fler kalorier
och kan utföras
under en lång
tidsperiod.
Genererar snabbhet
och styrka.
Den fungerar
utöver kroppens
syreintagskapacitet,
bygger muskler
och kan inte utföras
under en lång
tidsperiod.
9
träningszon som bäst passar din fysik. Träna regelbundet
i 20 till 30 minuter, tre till fyra gånger i veckan för ett
hälsosammare kardiovaskulärt system.
VARNING Att bestämma din individuella träningszon
är ett kritiskt steg i vägen mot effektivare och säkrare
träning. Var vänlig konsultera din läkare eller hälsoexpert
för att få hjälp med att bestämma den träningsnivå och
uthållighet som är passande för din ålder, kondition och
specifika mål.
ANVÄNDNING I VATTEN
SE138-klockan är vattenskyddad ner till 50 meter.
REGN, DUSCH LÄTT
STÄNK (ENDAST SIMNING/
GRUNT
MM VARMT/
VATTEN
KALLT
VATTEN)
50M / 164 OK OK OK
FOT
NOTERA Ställ in enheten innan du utsätter den för
vatten. Att använda knapparna under vatten eller i
kraftiga regnoväder kan orsaka att vatten kommer in i
produkten.
YTDYKNING / SNORKLING /
SURFING /
DJUPVATTENDYKNING
VATTENSPORT
NEJ
OK