NordicTrack T22.0 Treadmill Manual Do Utilizador page 21

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
OBJECTIVO
1. Introduza a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
16.
2. Seleccione o menu principal.
Consulte o passo 2 na página 18.
3. Seleccione uma sessão de exercício de
objectivo.
Para seleccionar uma sessão de exercício de
objectivo, toque no botão Definir um Objectivo no
ecrã.
Para definir
um objectivo
de tempo,
distância
[DISTANCE],
calorias
[CALORIE] ou
andamento
[PACE], toque
nos botões Tempo [TIME], Distância, Calorias ou
Andamento. Em seguida, prima os botões de au-
mentar ou diminuir no ecrã para seleccionar um
objectivo de tempo, distância, calorias ou anda-
mento e para seleccionar a velocidade e inclinação
da sessão de exercício. O ecrã apresentará a
duração e a distância da sessão de exercício e o
número aproximado de calorias que irá queimar
durante a sessão de exercício.
4. Inicie a sessão de exercício.
Toque no botão Iniciar [START] para iniciar a ses-
são de exercício. Um momento depois de tocar no
botão, a cinta de caminhar começará a mover-se.
Agarre os apoios para as mãos e comece a
caminhar.
A sessão de exercício funcionará da mesma forma
que o modo manual (consulte as páginas 18 e 19).
A sessão de exercício continuará até atingir o ob-
jectivo definido. A cinta de caminhar abrandará até
parar e aparecerá no ecrã um resumo da sessão
de exercício. Depois de ver o resumo da sessão
de exercício, toque no botão Finalizar [FINISH]
para regressar ao menu principal. Também poderá
guardar ou publicar os seus resultados usando
uma das opções do ecrã.
Nota: a meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número efectivo de
calorias queimadas dependerá do seu ritmo
metabólico.
5. Acompanhe a sua progressão.
Consulte o passo 5 na página 18.
6. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 19.
7. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 7 na página 19.
8. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 19.
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