NordicTrack T22.0 Treadmill Manual Do Utilizador page 20

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Introduza a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
16.
2. Seleccione uma sessão de exercício integrada.
Para seleccionar uma sessão de exercício inte-
grada, prima o botão Calorias [CALORIE], o botão
Intensidade [INTENSITY], o botão Velocidade
[SPEED] ou o botão Inclinação [INCLINE] da
consola.
Em seguida, seleccione a sessão de exercício
pretendida. O ecrã apresentará o nome, a duração
[ESTIMATED TIME] e a distância [DISTANCE]
da sessão de exercício. Apresentará também o
número aproximado de calorias [ESTIMATED
CALORIES] que irá queimar durante o exercício e
um perfil da configuração de inclinação do exercí-
cio.
4. Inicie a sessão de exercício.
Toque no botão Iniciar Sessão de Exercício
[START WORKOUT] para iniciar a sessão de ex-
ercício. Um momento depois de tocar no botão, a
cinta de caminhar começará a mover-se. Agarre
os apoios para as mãos e comece a caminhar.
Cada sessão de exercício está dividida em vários
segmentos. Para cada segmento estão pro-
gramadas uma configuração de velocidade e uma
configuração de inclinação. Nota: poderão estar
programadas as mesmas configurações de veloci-
dade e/ou inclinação para segmentos consecuti-
vos.
Durante a sessão de exercício, o perfil apresenta o
seu progresso. Para ver o perfil, passe ou arraste
o dedo no ecrã. A linha colorida vertical indicará
o segmento em curso da sessão de exercício. O
perfil inferior representa a configuração de inclina-
ção do segmento em curso. O perfil superior repre-
senta a configuração de velocidade do segmento
em curso.
No final do primeiro segmento da sessão de
exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automati-
camente às configurações de velocidade e/ou in-
clinação do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que termine o último segmento. A cinta de camin-
har abrandará até parar e aparecerá no ecrã um
resumo da sessão de exercício. Depois de ver o
resumo da sessão de exercício, toque no botão
Finalizar [FINISH] para regressar ao menu princi-
pal. Também poderá guardar ou publicar os seus
resultados usando uma das opções do ecrã.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la
manualmente, premindo os botões de Velocidade
[SPEED] ou Inclinação [INCLINE] ; contudo,
quando começar o segmento seguinte, o ta-
pete rolante ajustar-se-á automaticamente às
configurações de velocidade e inclinação do
mesmo.
Para interromper a sessão de exercício, toque
no botão Anterior ou no botão Entrada, no canto
inferior esquerdo do ecrã, ou prima o botão Parar
[STOP] da consola. Para continuar a sessão de
exercício, toque no botão Retomar [RESUME]
ou prima o botão Iniciar [START] da consola.
Para parar a sessão de exercício, toque no botão
Terminar Sessão [END WORKOUT] de Exercício.
Nota: a meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número efectivo de
calorias queimadas dependerá do seu ritmo
metabólico. Além disso, se mudar manual-
mente a velocidade ou a inclinação do ta-
pete rolante durante a sessão de exercício, o
número de calorias queimadas será afectado.
5. Acompanhe a sua progressão.
Consulte o passo 5 na página 18. O ecrã pode
também mostrar um perfil das configurações de
velocidade e inclinação da sessão de exercício.
6. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 19.
7. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 7 na página 19.
8. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 19.
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