NordicTrack E4.1 Elliptical Manuale D'istruzioni page 19

USO DI UN PROGRAMMA D'ALLENAMENTO
PREDEFINITO
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL'ATTREZZO a pagina 17.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito,
premere i pulsanti Programma Dimagrimento
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] o Programma
Prestazione [PERFORMANCE WORKOUTS].
Ruotare poi il selettore resistenza fino a quando il
numero del programma desiderato viene visualiz-
zato sul display.
Quindi,
premere il
pulsante Invio
[ENTER] per
confermare
la selezione.
Sul display
verranno
visualizzati
il tempo dell'allenamento e un profilo dei livelli di
resistenza.
3. Iniziare a pedalare per iniziare l'allenamento.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. Per ogni segmento sono programmati un
livello di resistenza e una velocità di riferimento.
Nota: è possibile impostare lo stesso livello di
resistenza e/o velocità di riferimento per più seg-
menti consecutivi.
Il profilo dell'allenamento visualizzerà la progres-
sione (si veda disegno soprastante). Il segmento
lampeggiante del profilo rappresenta il segmento
in corso dell'allenamento. L'altezza del segmento
lampeggiante indica il livello di resistenza del seg-
mento corrente.
Quando il primo segmento del programma termina,
l'impostazione della resistenza e la velocità di
riferimento per il secondo segmento verranno visu-
alizzati al centro del display per alcuni secondi per
avvisare l'utente. Il segmento successivo del profilo
inizierà a lampeggiare e i pedali si regoleranno
automaticamente al livello di resistenza program-
mato per il segmento successivo.
Durante l'allenamento
l'utente verrà esortato a
mantenere il ritmo della
pedalata vicino al valore
della velocità di riferi-
mento impostata per il
segmento in corso. Qualora sul display compaia
una freccia rivolta verso l'alto o il termine FASTER
(più veloce), aumentare la velocità. Qulora sul
display compaia una freccia rivolta verso il basso
oil termine SLOWER (più lento), diminuire la
velocità. Se non compare alcuna freccia o compare
il messaggio ON TARGET (velocità di riferimento
mantenuta), mantenere la velocità corrente.
IMPORTANTE: la velocità di riferimento è
volta esclusivamente a motivare l'utente. La
velocità corrente può essere inferiore a quella
impostata. Si raccomanda di mantenere una
velocità della pedalata adeguata al proprio
ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente ruotando
il selettore resistenza. IMPORTANTE: al termine
del segmento corrente, i pedali si regoleranno
automaticamente all'impostazione di resistenza
per il segmento successivo.
L'allenamento continuerà in questo modo fino
al termine dell'ultimo segmento. Per arrestare
l'allenamento in qualsiasi momento smettere di
pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
riavviare il programma, iniziare semplicemente a
pedalare.
4. Seguire la progressione sui display.
Vedere la fase 4 a pagina 17.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 18.
6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 18.
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