ProForm 310 Ce Elliptical Manual Del Usuario page 22

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO
CARDÍACO
1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya pulsado un botón, la pantalla se
iluminará.
2. Seleccione un entrenamiento de ritmo
cardíaco.
Pulse el botón
de Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repe-
tidamente hasta
que el número
del entrenamiento
de ritmo cardíaco
deseado aparezca en la pantalla. El tiempo de
entrenamiento y el perfil de los niveles de resisten-
cia del entrenamiento aparecerán también en la
pantalla.
N ota: El número y el perfil de cada entrenamiento
de ritmo cardíaco se muestran en la consola.
3. Ingrese un ritmo cardíaco idóneo.
Algunos segundos después de seleccionar un
entrenamiento de ritmo cardíaco, las palabras
ADJUST MAX TARGET HEART RATE (ajuste la
meta máxima de ritmo cardíaco) aparecerá en la
pantalla y el número 110 empezará a destellar.
Se programarán ajustes de ritmo cardíaco idóneo
diferentes para diferentes segmentos del entre-
namiento de ritmo cardíaco. Gire el selector de
resistencia para ingresar el ritmo cardíaco idóneo
máximo deseado para el entrenamiento (véase
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la página
26).
4. Sujete el monitor del ritmo cardíaco del mango.
Para usar el monitor del ritmo cardíaco del mango,
no es necesario sujetarlo continuamente durante
los entrenamientos de ritmo cardíaco; sin embar-
go, debe sujetarlo frecuentemente para que los
entrenamientos funcionen adecuadamente. Cada
vez que sostenga el monitor del ritmo cardíaco
del mango, mantenga las manos en los contac-
tos por lo menos durante unos 30 segundos.
Perfil
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5. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento de ritmo cardíaco está dividi-
do en 30 segmentos de un minuto. Cada segmen-
to está programado con un ritmo cardíaco idóneo.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo ritmo cardíaco idóneo.
D urante el entrenamiento, el perfil de entrenamien-
to mostrará sus progresos en la pantalla. El seg-
mento del perfil que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamien-
to. La altura del segmento destellando indica el
ajuste de ritmo cardíaco para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próxi-
mo segmento del perfil comenzará a iluminarse
intermitentemente.
La consola comparará regularmente su ritmo car-
díaco con ritmo cardíaco idóneo para el segmento
actual del entrenamiento. Si su ritmo cardíaco está
demasiado por debajo o por encima del ritmo car-
díaco idóneo, la resistencia de los pedales aumen-
tará o disminuirá automáticamente para acercar su
ritmo cardíaco al ritmo cardíaco idóneo. Cada vez
que la resistencia cambie, el nivel de resistencia
aparecerá en la pantalla por algunos segundos
para avisarle.
Mientras hace ejer-
cicios, se le avisa-
rá que pedalee a
un paso constante.
Cuando aparezca
una flecha que
apunta hacia arriba
en la pantalla, aumente su paso. Cuando una fle-
cha hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya
su paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso.