ProForm 310 Ce Elliptical Manual Del Usuario page 21

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON META DE
CALORÍAS
1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya pulsado un botón, la pantalla se
iluminará.
2. Seleccione un entrenamiento con meta de
calorías.
Pulse el botón
de Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repe-
tidamente hasta
que el número del
entrenamiento con
meta de calo-
rías deseado aparezca en la pantalla. El tiempo
del entrenamiento, el número de calorías que se
quemarán, y un perfil de los niveles de resistencia
para el entrenamiento también aparecerán en la
pantalla.
N ota: El número y el perfil de cada entrenamiento
con meta de calorías se muestran en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento con meta de calorías le ayu-
dará a quemar 150 ó 200 calorías. Durante cada
entrenamiento, la consola contará hacia atrás el
número de calorías que se quemarán.
Cada entrenamiento con meta de calorías se
divide en 30 segmentos de un minuto. Un nivel
de resistencia y un paso idóneo (rpm) están
programados para cada segmento del entrena-
miento. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o
paso idóneo se puede programar para segmentos
consecutivos.
E l perfil del entrenamiento le mostrará su progreso
(ver el dibujo de arriba). El segmento del perfil
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el nivel de resistencia
para dicho segmento.
Cuando el primer segmento del programa se ter-
mine, el nivel de resistencia y el paso idóneo para
el segundo segmento aparecerán en el centro de
Perfil
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la pantalla por unos segundos para alertarle. El
siguiente segmento del perfil comenzará a ilumi-
narse intermitentemente y los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia para el
siguiente segmento.
Al hacer ejercicios,
se le indicará que
mantenga su ritmo
de pedaleo cerca
del paso idóneo
para el segmento
actual. Cuando
aparezca una flecha que apunta hacia arriba en
la pantalla, aumente su paso. Cuando una flecha
hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya su
paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso.
IMPORTANTE: El propósito del paso idóneo
es sólo proporcionar una motivación. Su paso
real puede ser más lento que el paso idóneo.
Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que
sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede
anularlo manualmente girando el selector de resis-
tencia. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento
actual del programa de entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia para el próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un tono sonoro y el tiempo
se iluminará intermitentemente en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 19.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 19.