eMachines eM350 Series User Manual page 491

avstå från att ha samma kroppsställning under lång tid
•
undvik att sjunka framåt och/eller luta dig bakåt
•
ställ dig upp och gå en sväng regelbundet för att ta bort påfrestningen på
•
benmusklerna
ta korta pauser för att låta nacken och axlarna slappna av
•
undvik att spänna musklerna eller rycka på axlarna
•
placera en extern bildskärm, tangentbord och mus på rätt sätt och inom
•
bekvämt räckhåll
om du tittar på bildskärmen mer än på dokument placerar du den mitt på
•
skrivbordet för att minimera påfrestningar på nacken
Sköt om din syn
Många timmar framför skärmen, användning av felaktiga glasögon eller
kontaktlinser, reflexer, för stark rumsbelysning, skärmar med dålig skärpa,
mycket små teckensnitt och skärmar med låg kontrast kan vara påfrestande för
ögonen. I följande avsnitt finns förslag om hur man minskar
ögonansträngningen.
Ögon
Vila ögonen ofta.
•
Ge dina ögon regelbundna pauser genom att titta bort från bildskärmen
•
och fokusera på en avlägsen punkt.
Blinka ofta för att förhindra att ögonen blir uttorkade.
•
Bildskärm
Håll bildskärmen ren.
•
Håll huvudet på en högre nivå än bildskärmens övre kant så att ögonen ar
•
nedåtriktade när du tittar på bildskärmens mittpunkt.
Justera bildskärmens ljusstyrka och/eller kontrast till en komfortabel nivå
•
för att texten ska gå lättare att läsa och för att få tydligare grafik.
Eliminera reflexer och reflektering genom att:
•
placera bildskärmen på ett sådant sätt att sidan är vänd mot fönstret
•
eller en ljuskälla
minimera rummets ljus genom att använda gardiner, rullgardiner eller
•
persienner
använda en arbetslampa
•
ändra bildskärmens vinkel
•
använda ett reflexfilter
•
använda ett bländningsskydd, till exempel en kartongbit som sträcker
•
sig ut över bildskärmens övre, främre kant
Undvika att justera bildskärmen så att betraktningsvinkeln inte är
•
behaglig.
Undvik att titta på ljusa ljuskällor, till exempel öppna fönster, under en
•
längre tidsperiod.
xi