eMachines eM350 Series User Manual page 945

•
ridicaţi-vă şi mergeţi în jur în mod regulat pentru a îndepărta rigiditatea din
muşchii picioarelor
•
luaţi pauze scurte de odihnă pentru a vă odihni gâtul şi umerii
•
evitaţi încordarea muşchilor sau ridicarea umerilor
•
instalaţi bateria externă, tastatura şi mausul corect şi la o distanţă confortabilă
de atins
•
dacă vedeţi monitorul mai mult decât documentele dvs, aşezaţi monitorul în
centrul biroului pentru a reduce riscul de înţepenire a gâtului
Îngrijirea vederii
Orele lungi de vizualizare, purtarea de ochelari nepotriviţi sau a lentilelor de contact,
privirea prea concentrată, lumina excesivă din încăpere, ecranele prost focalizate,
tipurile de feţe foarte mici şi afişajele cu contrast redus vă pot obosi ochii.
Următoarele capitole oferă sugestii despre modul de a reduce oboseala ochilor.
Ochii
•
Odihniţi-vă ochii des.
•
Relaxaţi cu regularitate ochii privind în zare, departe de computer şi
concentrându-vă pe un punct aflat la distanţă.
•
Clipiţi frecvent pentru a proteja ochiul de uscare.
Ecranul
•
Menţineţi ecranul curat.
•
Ţineţi capul la un nivel mai ridicat decât marginea de sus a afişajului pentru ca
ochii să poată privi înainte când se uită în mijlocul afişajului.
•
Reglaţi luminozitatea şi/sau contrastul la un nivel confortabil pentru lizibilitate
mărită a textului şi claritate a graficelor.
•
Eliminaţi strălucirea şi reflexiile:
•
aşezarea ecranului în aşa fel încât feţele laterale să fie îndreptate spre
fereastră sau spre orice sursă de lumină
•
reducerea luminii din cameră folosind draperii, jaluzele sau storuri
•
folosirea unei lumini de activitate
•
modificarea unghiului de vedere al ecranului
•
folosirea unui filtru de reducere a strălucirii
•
folosirea unei protecţii de ecran, precum o bucată de carton extinsă de la
marginea din faţă sus a ecranului
•
Evitarea setării ecranului într-un unghi de vizualizare nepotrivit.
•
Evitaţi să vă uitaţi la surse de lumină puternice, precum ferestrele deschise, pe
perioade lungi de timp.
Dezvoltarea deprinderilor bune de lucru
Deprindeţi următoarele obiceiuri de lucru pentru a face utilizarea computerului mai
relaxantă şi mai productivă:
•
Luaţi pauze scurte, regulate şi dese.
•
Efectuaţi exerciţii de întindere.
xi