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TRAININGSPROFILE
P1
P1) MANUELL (MANUAL): Stellen Sie die Geschwindigkeit während des Trainings manuell ein.
P2
P2) STRECKE (DISTANCE): Verschieben Sie die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit mit 13 verschiedenen Streckentrainings.
Wählen Sie aus L1: 1,6 km, L2: 3,2 km, L3: 5 km, L4: 8 km, L5: 10 km, L6: 12,8 km, L7: 15 km, L8: 16 km, L9: 20 km,
L10: Halbmarathon, L11: 24 km, L12: 32 km und L13: Marathonziele. Die Startgeschwindigkeit stellen Sie selber ein.
P3
P3) ZEIT (TIME): Stellen Sie ein Zeitziel ein. Sie können auch die Geschwindigkeit und Steigung zum Starten einstellen.
P4
P4) KALORIEN (CALORIES): Setzen Sie sich Ziele zum Verbrennen von Kalorien. Die verbrannten Kalorien errechnen sich
aus der zurückgelegten Strecke und der Geschwindigkeit.
46
P5
P5) FETTVERBRENNUNG (FAT BURN): Dieses Training wurde zur Gewichtsabnahme entworfen. Dieses Programm fördert
die Gewichtsabnahme, indem die Geschwindigkeit erhöht oder verringert wird, während Sie im Trainingsbereich
der Fettverbrennung verbleiben. Umfasst 10 Stufen.
Segment
Aufwärmen
Zeit
4:00 Min.
Steigung
0
0,5
Stufe 1
Geschwindigkeit (km/h)
0,8
2,4
Steigung
0
0,5
Stufe 2
Geschwindigkeit (km/h)
0,8
3
Steigung
0,5
1
Stufe 3
Geschwindigkeit (km/h)
0,8
3,7
Steigung
0,5
1
Stufe 4
Geschwindigkeit (km/h)
1,6
4,1
Steigung
1
1,5
Stufe 5
Geschwindigkeit (km/h)
1,6
4,8
Steigung
1
1,5
Stufe 6
Geschwindigkeit (km/h)
1,6
5,1
Steigung
1,5
2
Stufe 7
Geschwindigkeit (km/h)
2,2
6,1
Steigung
1,5
2
Stufe 8
Geschwindigkeit (km/h)
2,2
6,6
Steigung
2
2,5
Stufe 9
Geschwindigkeit (km/h)
2,2
7,2
Steigung
2
2,5
Stufe 10
Geschwindigkeit (km/h)
2,2
7,8
1
2
3
4
5
6
7
30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek.
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
3,2
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
1
4
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
2
2
1,5
1
1
1
1,5
4,8
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
2
2
1,5
1
1
1
1,5
5,6
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
6,4
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
7,2
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
3
3
2,5
2
2
2
2,5
8
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
3
3
2,5
2
2
2
2,5
8,8
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
9,6
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
10,4
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
8
1,5
4
1,5
4,8
2
5,6
2
6,4
2,5
7,2
2,5
8
3
8,8
3
9,6
3,5
10,4
3,5
11,2
47
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