Advertisement
Available languages
Available languages
CZ
DOTEK PRSTŮ NA NOZE
Pomalu ohněte trup k zemi a snažte se dotknout chodidel. Ohněte se, co nejníže to jde. V této
pozici se snažte setrvat 20-30 sekund.
5
CVIČENÍ NA KOLENA
Posaďte se na zem a natáhněte pravou nohu. Ohněte levou nohu a umístěte chodidlo na
stehno pravé nohy. Nyní se pokuste pravou paží dosáhnout na pravé chodidlo. V této pozici
se snažte setrvat 30-40 sekund.
6
6
PROTAŽENÍ LÝTKA/ACHILLOVY PATY
Opřete se oběma rukama o zeď a přeneste na ni celou váhu těla. Poté vysuňte levou nohu
dozadu a střídejte ji s pravou nohou. Tak protáhnete také zadní část nohy. V této pozici se
snažte setrvat možno 30-40 sekund.
8
7
Advertisement
