Tunturi C45 Owner's Manual page 81

harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
6.
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
7.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin
muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
VALMISOHJELMAT
Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.
Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee
ennaltamäärätyllä tavalla. Asetettua vastustasoa on
mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.
Valitse VALMISOHJELMAT
1.
Valitse haluamasi ohjelma (1-10) valintapyörällä.
2.
Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-P10 ovat
vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät sykemittausta.
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
3.
tavoitearvo: kesto aikana tai matkana. Hyväksy
valintasi valintapyörällä.
Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
4.
aseta aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km).
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörällä
5.
voit lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän
teho- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää
sykemittausta.
Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
6.
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
7.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin
muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
OHJELMIEN pROFIILITIEDOT
Kolmihuippuinen tehoprofiili
p1 ROLLING HILLS.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko
pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho
on 98 W, huipputeho 125 W.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Kolmihuippuinen tehoprofiili
p2 HILL CLIMB.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko
lyhytkestoisia, joten profiili sopii aloittelijoille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 102 W,
huipputeho 150 W.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Monihuippuinen tehoprofiili
p3 CROSS COUNTRY.
nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen
vaihtelut ovat epäsäännöllisiä ja huiput melko
lyhytkestoisia, profiili sopii kaikille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 117 W, huipputeho 150 W.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Ylämäkitehoprofiili kestävyyden
p4 STAMINA.
parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput
ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään
korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 133 W,
huipputeho 210 W.
P4 Stamina
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Säännöllisen muotoinen
p5 pOWER INTERVAL.
tehointervalliprofiili, jossa huippujen ja
perustehotason ero on selkeä. Valmisasetuksilla
keskimääräinen teho on 138 W, huipputeho 200 W.
Huomaa, että tässä profiilissa voit skaalata erikseen
huippuja ja perusvastusta.
P5 Power Interval
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Kolmihuippuinen sykeprofiili
p6 FATBURNER 1.
hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko
pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii myös
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke
on 112, huippusyke 125.
F I N
•
K Ä Y T T Ö O H J E C 4 5
8 1