Tunturi C45 Owner's Manual page 73

Välj terräng och bekräfta ditt val.
2.
Ange en startpunkt med hjälp av
3.
funktionsväljaren.
Ange en slutpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
4.
Starta träningspasset genom att börja
5.
trampa. Du kan byta växel (1–4) med hjälp av
funktionsväljaren. Du kan när som helst under
träningen visa terrängprofilen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter
pulsmätning.
När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och
6.
träningspasset stoppas.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
7.
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom
att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna
genom att välja CONTINUE.
OWN TRAINING
Du kan skapa och spara 100 träningsprogram på
mätaren.
SpARA ETT pROGRAM
Avsluta träningspasset genom att trycka på
1.
knappen BAKÅT/STOPP.
Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
2.
Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta
3.
med funktionsväljaren.
Du kan bara spara program som är minst 10
VIKTIGT!
minuter långa.
Du måste välja ett användarnamn för att
VIKTIGT!
kunna spara ett träningspass.
ANVÄNDA SpARADE pROGRAM
Välj OWN TRAINING.
1.
Välj ett träningspass i listan.
2.
Välj önskad metod:
3.
Omspel = repeterar sparad träningsprofil
A)
Ändra = bearbetar den sparade
B)
träningsprofilens tid innan start
Tävling = tävlar mot en sparad träningsprofil.
C)
VIKTIGT! Tävlingsfunktionen fungerar endast med
manuella träningsprofiler. Motståndet redovisas i
SI-enheten newtonmeter (Nm).
Bekräfta ditt val genom att trycka på
4.
funktionsväljaren.
Omspel = påbörja träningen genom att
A)
börja trampa. Du kan skala programmets
motståndseffekt med
funktionsväljaren.
Ändra = träningsprofilens tid kan bearbetas
B)
med funktionsväljaren (ställ in tiden, 10–180
minuter). Påbörja
träningen genom att börja trampa. Du kan
skala programmets motståndseffekt med
funktionsväljaren.
Race = Välj läge med hjälp av funktionsväljaren
C)
(tid: distansen du kan trampa under en angiven
tid, eller distans: hur snabbt du kan cykla
en angiven distans). Bekräfta ditt val med
funktionsväljaren. Ett tidigare sparat program
visas i displayen. Starta loppet genom att börja
trampa. Den streckade linjen i displayen visar
om du ligger före eller efter normalvärdet, det
vill säga det senast sparade träningspasset som
använts med det aktuella programmet. Avståndet
till det sparade passet visas med en ljus lodrät
streckad linje. Ditt resultat visas med en svart
vågrät streckad linje.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
5.
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom
att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna
genom att välja CONTINUE.
FITNESS TEST
Efter testet visas information om din konditionsnivå
i form av en beskrivning och ett siffervärde (ml/kg/
min).
FÖRBEREDELSE INFÖR TESTET
Kontrollera att informationen under ditt
1.
användarnamn är aktuell. Konditionstestet utgår
från dessa uppgifter.
Välj FITNESS TEST.
2.
Välj lämplig konditionskategori med hjälp av
3.
funktionsväljaren:
inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk
A)
kondition
aktiv = konditionstränar, medelgod eller god
B)
fysisk kondition
atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt
C)
kondition
Displayen visar konditionsklassernas motsvarande
4.
testmodell.
Tid/steg = effektnivåns varaktighet under test
A)
Effektökning/steg = ett stegs effektnivå (fast
B)
värde W); testet består av flera steg
Första steget = effektnivå vid start
C)
Bekräfta ditt val genom att trycka på
5.
funktionsväljaren.
Vid behov kan du ändra ditt målpulsvärde med
6.
hjälp av funktionsväljaren. Bekräfta inställningarna
med hjälp av funktionsväljaren.
Det visas ett meddelande i displayen om att du
7.
kan stoppa testet när du når målpulsvärdet. Starta
testet genom att trycka på funktionsväljaren.
påBÖRJA TEST
Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja
1.
testet genom att börja trampa. Din pulskurva
visas som en röd kurva på displayen och kurvan
uppdateras allteftersom testet fortskrider.
Målpulsnivån visas som en röd streckad linje.
När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån
2.
sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi
rekommenderar att du avslutar testet i detta läget,
men i det fall din kondition är tillräckligt bra kan du
fortsätta. Om din puls har nått målnivån (eller om du
själv har preciserat den maximala pulsnivån) hjälper
det inte att fortsätta för att bättra på testets resultat.
Om du överskattar din maxpuls blir också din
konditionsnivå överskattad. Om du underskattar din
maxpuls blir också din konditionsnivå underskattad.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP eller sluta trampa
3.
när du har nått målpulsnivån och vill stoppa testet.
F I N
•
K Ä Y T T Ö O H J E C 4 5
7 3