Fitnesstest - Precor HANDBOEK EFX 546i Handboek

Fitnesstest

SmartRate
Cardiovascular Above Heart Rate
Total Body CrossRamp
Weight Loss
Below
Upper Body
Arms
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Calves Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
1 4 F i t n e s s T e s t
TIME STRIDES STRIDES PER MIN
REMAINING TIME DISTANCE WATTS
SEGMENT TIME CROSSRAMP RESISTANCE
CHANGE CHANGE CHANGE
QUICKSTART TM
De fitnesstest bewaakt uw hartslag en berekent een fitheidsscore die
gebaseerd is op uw gemiddelde hartslag tijdens specifieke teststadia.
Nadat de test is afgerond, laat het display een fitheidsscore en -categorie
zien.
De fitnesstest is in 2004 ontwikkeld door Dr. Emily Cooper van Seattle
Performance Medicine. Aan de hand van de testresultaten kunt u bepalen
hoe effectief uw huidige trainingsschema is en dit aanpassen aan uw
fitnessdoelen.
Richtlijnen
Lees de volgende richtlijnen voordat u met de fitnesstest begint:
• Ga zitten en neem voorafgaand aan de test ten minste 5 minuten lang
rust om uw hartslag in rusttoestand te brengen.
• De fitheidsscore wordt beïnvloed door uw gewicht, leeftijd en geslacht.
U moet deze gegevens invoeren tijdens de instellingsfase.
Naslag: Programma's
CAUTION
CALORIES
CAL PER MIN
METS
CHANGE
• Voor nauwkeurige hartslagmetingen dient u de borstriem gedurende
de gehele test te dragen. Tijdens de test wordt tijdens de laatste 30
seconden van elke minuut in een teststadium uw hartslag vastgelegd
om de gemiddelde hartslag te meten. Als de ontvangst van de hartslag
onregelmatig is, kunnen er onjuiste metingen verschijnen en kan de
nauwkeurigheid van de algehele fitheidsscore nadelig worden
beïnvloed.
• Nadat de eerste minuut van de opwarmperiode is verstreken, kan geen
gebruik meer worden gemaakt van de INCLINE (HELLING)-
pijltoetsen.
• Gedurende de gehele test kan geen gebruik worden gemaakt van de
pijltoetsen onder RESISTANCE (WEERSTAND). Als u op deze
pijltoetsen drukt, heeft dat geen effect.
Opwarmperiode
De EFX voorziet in een 3 minuten durende opwarmperiode voordat de
fitnesstest wordt gestart. Gebruik tijdens de eerste minuut van de
opwarmperiode de INCLINE (HELLING)-pijltoetsen om de hellingshoek
op een comfortabel niveau in te stellen. Blijf de pedalen bewegen met een
constant pastempo (tussen 100 en 160 passen per minuut). De fitnesstest
begint aan het einde van de opwarmperiode.
Belangrijk: Als er een bericht verschijnt dat uw hartslag te hoog is, wordt
de test beëindigd en begint de automatische cool-downperiode. Rond de
cool-downperiode af en doe de fitnesstest op een later moment.
27