Ownzone; Hoe Bepaalt U Uw Ownzone - Polar Electro F92ti Gebruiksaanwijzing

4. OWNZONE

De Polar hartslagmeter kan een persoonlijke inspanningszone op
basis van uw hartslag bepalen. Deze inspanningszone wordt uw
OwnZone (OZ) genoemd.
Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen met 65-
85% van de maximale hartslag. U kunt de OwnZone gegevens
gebruiken voor sportactiviteiten die gericht zijn op de verbetering
van uw gezondheid of uw fitheid.
U kunt OwnZone ook gebruiken als u gewicht wilt verliezen door
lichamelijke activiteit en sport. De OwnZone komt namelijk overeen
met een inspanningsniveau tussen 'licht tot gemiddeld' en
'gemiddeld'. Sporten op dit niveau kunt u veilig, regelmatig en
gedurende langere tijd doen en geeft optimale resultaten voor
gewichtsverlies.
Uw OwnZone wordt bepaald tijdens een warming-up van 1-5
minuten voor het sporten.

4.1 HOE BEPAALT U UW OWNZONE?

U bepaalt uw OwnZone het eenvoudigst door te wandelen of te
joggen zoals hieronder wordt aangegeven.
U kunt uw OwnZone echter ook met andere activiteiten bepalen,
zoals fietsen op een hometrainer. Het gaat erom dat u rustig begint
met sporten en uw hartslag langzaam opvoert.
1. Controleer of u uw persoonlijke gegevens goed heeft
ingevoerd.
2. Aangezien voor het meten van de OwnZone op basis van de
hartslag iedere hartslag goed moet worden geregistreerd,
moet u ervoor zorgen dat de borstband strak genoeg zit en de
elektroden aan de binnenkant van de borstband goed vochtig
zijn.
3. Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld.
4. Start het meten van de hartslag zoals hiervoor is beschreven.
5. Start de stopwatch.
Op het display verschijnt de aanduiding OZ
De stopwatch begint te lopen.
6. U bepaalt uw OwnZone in vijf stappen. Uw OwnZone wordt
normaal bepaald na de 3e of 4e stap (binnen 3-4 minuten).
Zorg ervoor dat tijdens de eerste stap uw hartslag onder de
100 slagen per minuut blijft. Verhoog na iedere stap uw
hartslag met 10-20 slagen per minuut. Het display geeft aan
hoe ver u gevorderd bent:
1 minuten wandelen in een laag tempo
1 minuten wandelen in een stevig tempo
1 minuten wandelen in een hoog tempo
1 minuten rustig joggen
1 minuten hardlopen
NEDERLANDS 179