Käyttö; Tukijalkojen Säätäminen; Satulan Säätäminen Vaakatasossa; Istuimen Säätö Pystysuunnassa - Tunturi Pure U bike 4.1 User Manual

Käyttö
Tukijalkojen säätäminen
Laite on varustettu neljällä tukijalalla.
Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei
ole vakaa.
• Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan,
jotta laite on vakaasti lattialla.
• Lukitse tukijalat kiristämällä
lukkomutterit.
ILMOITUS
Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on
kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi,
aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan
kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin
sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia
jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi
vakaaksi.
Satulan säätäminen vaakatasossa
Satulan paikkaa voidaan säätää
vaakatasossa.
• Löysää säätönuppia.
• Siirrä satula haluttuun kohtaan.
• Kiristä säätönuppi.
Istuimen säätö pystysuunnassa
Istuinta voidaan säätää pystysuorassa
asettamalla istuin haluttuun kohtaan.
Jalka lähes suorana jalkaholvin on
kosketettava jalkapoljinta sen alimmassa
pisteessä.
• Löysää istuinputken säätönuppia.
• Siirrä istuinputki haluttuun kohtaan.
• Kiristä istuinputken säätönuppi.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt,
mutta pitkäkestoinen. Aerobinen-
harjoitus perustuu kehon maksimi
hapenottokyvyn parantamiseen, mikä
puolestaan parantaa kestävyyttä
ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana
sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei
tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään
K ä y t t ö o h j e
kolme kertaa viikossa 30 minuuttia
peruskuntotason saavuttamiseksi ja
ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi
lisäämällä harjoituskertojen määrää.
On hyödyllistä yhdistää säännöllinen
harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin
sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella
päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30
minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen
harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita
harjoituksesi hitaalla nopeudella ja
pienellä vastuksella estääksesi liiallisen
rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään.
Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen
lisätä kuntotason parantuessa.
Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata
seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja
pulssisi nopeutta.

Pulssinopeuden mittaus

(käsipulssianturit)
Pulssinopeus mitataan käsitukien
antureilla käyttäjän koskettaessa
kumpaakin anturia samanaikaisesti.
VAROITUS
Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat
olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu
saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai
kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi,
lopeta harjoittelu heti.
Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman
tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se
koskettaa koko ajan käsipulssiantureita.
Jos iho on liian kuiva tai liian kostea,
pulssinopeuden mittaus voi olla
epätarkempi.
ILMOITUS
Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä
sykevyön kanssa.
Jos asetat rajan sydämen
lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu
äänihälytys.
Fin
•
P u r e 4 . 1
25