Säädöt; Tukijalkojen Säätäminen; Istuimen Säätö; Käsituen Säätö - Tunturi Platinum PRO Sprinter Bike PRO User Manual

Lihasten kiinteytys
Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus
suureksi� Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty
treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit� Jos tavoitteenasi on myös
kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi�
Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta
lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään
enemmän työtä� Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy
tavoitealueella�
Painon pudotus
Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on� Mitä enemmän ja
mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita� Vaikutus
on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite
on nyt toinen�
Säädöt
Varaa hiukan aikaa säätöjen opetteluun ja kokeile kaikessa rauhassa,
miten voit säätää pyöräsi parhaiten oman kehosi mukaiseksi� Se tekee
harjoitteluhetkistäsi miellyttävämpiä ja myös turvallisempia� Huonosti
säädetyn pyörän ajaminen voi aiheuttaa rasitusta ja kipua sekä lisätä
vamman riskiä� ( Kuva E )
Tukijalkojen säätäminen
Laite on varustettu 4 tukijalalla� Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei
ole vakaa�
- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla�
- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit�
‼ ILMOITUS
• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään�
Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan
kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät
tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi�
Istuimen säätö
Istuimen korkeuden säätö:
- Seiso pyörän vieressä ja säädä istuin suunnilleen lantion
korkeudelle�
- Pyöritä poljinkampia, kunnes toinen poljin on alhaalla ja toinen
ylhäällä�
- Aseta jalkasi alhaalla olevan polkimen varvaskoukkuun ja
nouse pyörän istuimelle� Varmista, että päkiäsi on polkimen
keskikohdassa� Polvesi tulisi olla hiukan koukussa, noin 5 astetta�
- Jos polvesi on liian suorassa tai jalkasi ei kosketa poljinta, sinun
pitää asettaa istuin matalammalle� Jos polvesi on liian koukussa,
istuinta on nostettava�
- Laskeudu istuimelta� Löysää istuinputkessa olevaa pikakiinnitysvipua
ja säädä istuimen korkeus�
- Kun istuin on halutulla korkeudella, lukitse istuinputki paikoilleen
pikakiinnitysvipua kiristämällä�
- Merkitse valitsemasi korkeus istuinputkeen vastaisen varalle�
Istuimen säätö eteen ja taakse:
- Istu pyörällä siten, että poljinkammet ovat sivulla (kellotaulun 3:n
ja 9:n kohdalla)� Maantiepyöräilyharjoittelussa istuimen asento on
eteen/taakse-suunnassa oikea, kun säären yläosan pieni nystyrä on
poljinakselin yläpuolella�
- Laskeudu istuimelta� Löysennä istuimen alla sijaitsevaa
pikakiinnitysvipua ja liu´uta istuinta haluttuun suuntaan, kiristä sitten
pikakiinnitysvipu�
Käsituen säätö
Käsituen korkeuden säätö:
- Säädä käsituen korkeus omien mieltymystesi mukaisesti� Aseta
käsituki aluksi samalle korkeudelle kuin istuin� Jos asetat käsituen
korkeammalle, harjoitteluasennosta tulee pystympi� Jos asetat
käsituen matalammalle, harjoitteluasennosta tulee kumarampi�
- Nosta tai laske käsitukea löysentämällä käsitukiputkessa sijaitsevaa
pikakiinnitysvipua ja liu´uttamalla käsitukea haluttuun suuntaan�
Lukitse sitten käsituki paikoilleen pikakiinnitysvipua kiristämällä�
Merkitse valitsemasi korkeus käsitukiputkeen vastaisen varalle�
Käsituen säätäminen eteen ja taakse:
- Löysennä käsituen alla sijaitsevaa pikakiinnitysvipua ja liu´uta
käsitukea haluttuun suuntaan eteen tai taakse� Käsituen asento
on hyvä, kun harjoittelija pystyy mukavasti tarttumaan käsituesta
kyynärpäät kevyesti koukussa�
- Lukitse sitten käsituki paikoilleen pikakiinnitysvipua kiristämällä�
Kaksitoimisten poljinten käyttö:
Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys pyörän jälleenmyyjään tai katso
harjoittelukenkiesi mukana tulleita ohjeita�
Kun kiinnität klossia, lateraalisen keskiviivan pitää olla päkiän
keskikohdan alla� Säädä eteen ja taakse kengänpohjan urista� Säädä
sivusuunnassa klossin ja klossin aluslaatan välyksestä� Kiristä klossit
lujasti kiinni� Voit myöhemmin säätää klosseja omien mieltymystesi
mukaan, kun olet ensin kokeillut niitä� Parhaan virityksen löytäminen
voi viedä jonkin aikaa� ( Fig� F� )
Varvaskoukut:
Polkimiin voidaan kiinnittää kaikki yleisesti käytössä olevat
varvaskoukut� Kiinnitä varvaskoukut niiden mukana toimitetuilla
välineillä valmistajan ohjeiden mukaisesti ja varmista ennen käyttöä,
että liitosruuvit ovat tiukalla�
Poljinten käyttö:
Kiinnitä klosseilla varustetut kengät polkimiin asettamalla klossi
lukkojen väliin ja painamalla samalla alaspäin�
Voit vapauttaa kengän kiertämällä kantapäätä pyörästä ulospäin�
Lukituksen tiukkuutta voidaan säätää, ja se tulee säätää siten, että
klossi ja kenkä eivät poljettaessa vapaudu� Voit vääntää lukituksen
säätöruuveja kuusiokoloavaimella� Tiukenna lukitusta vääntämällä
säätöruuveja myötäpäivään, ja löysennä lukitusta vääntämällä ruuveja
vastapäivään�

Perustoiminnot

Kun olet löytänyt hyvältä tuntuvan pyöräilyasennon, sinun kannattaa
varmistaa asennon mukavuus pyöräilemällä muutama minuutti� Polje
hitaasti, varpaat ja polvet suoraan eteenpäin� Pidä käsituesta kevyesti
kiinni ja istu sellaisessa asennossa, että hartiat ja ylävartalo pääsevät
rentoutumaan� Polje rennosti matalalla vastuksella, kunnes olet varma
siitä, että voit jatkaa siinä asennossa koko harjoittelun ajan�
Vastuksen säätäminen
- Poljentavastusta säädetään vastuksensäätönupista� Vastusta
voidaan muuttaa koska tahansa nuppia kääntämällä: myötäpäivään
käännettäessä vastus kasvaa ja vastapäivään käännettäessä vastus
vähenee�
- Vastuksensäätönuppia painamalla voit pysäyttää vauhtipyörän
liikkeen�
- Pysäytä vauhtipyörän liike vastuksensäätönuppia painamalla aina
ennen pyörältä laskeutumista� Vaihtoehtoisesti voit lisätä vastusta ja
antaa vauhtipyörän pysähtyä itsekseen�
4 7
Suomi