Zone Di Allenamento - Oregon Scientific OUTBREAKER RS109 User Manual

inviato e il vostro battito cardiaco ben presto comparirà del
grosso 0. Il vostro battito cardiaco verrà visualizzato con un
carattere più largo in ogni schermata di questa modalità, e può
anche essere visualizzato con un carattere più piccolo, sotto la
linea, mentre in modalità BIKE. Se togliete la fascia toracica, o
se l'orologio viene allontanato troppo, il segnale si interromperà.
NOTA La modalità CARDIO smetterà di funzionare dopo
che non viene ricevuto nessun segnale per 5 minuti o oltre.
NOTA Mentre state misurando il battito cardiaco tenete
l'orologio lontano da fonti che generano segnali, come TV, PC
e motori della macchina, dal momento che possono alterare la
lettura.

ZONE DI ALLENAMENTO

L'orologio OUTBREAKER è munito di una
speciale caratteristica di zona di allenamento
che vi permette di pre-selezionare la gamma
ottimale del battito cardiaco (50-240 battiti al
minuto) per la vostra attività. Per esempio, lo
sforzo richiesto da una passeggiata nel parco è
diverso da quello richiesto per sollevare dei
pesi per costruire massa muscolare. Con la caratteristica di
zona di allenamento, potete impostare e monitorare i limiti
massimi e minimi del battito cardiaco (zona di allenamento) che
si adattano meglio alla vostra attività di allenamento e ai vostri
obiettivi.
Il calcolo per determinare i limiti massimo e minimo del vostro
battito cardiaco è il seguente.
Sesso Massima battito Limite inferiore
cardiaco (MHR)
Uomini 220 – età = MHR MHR x (zona di
allenamento inferiore %)
Donne 230 – età = MHR
Una volta conosciuto il massimo battito cardiaco, potete
impostare le 5 zone d'allenamento (descritte sotto) con il
software del PC (fare riferimento all'aiuto on-line). Con l'orologio
OUTBREAKER, potete impostare direttamente i limiti massimo
e minimo per la zona di allenamento 5, e un segnale di allarme
che entri in funzione ogni volta che superate i limiti per la zona
di allenamento prescelta.
Avvertenza: I limiti del battito cardiaco per le zone di
allenamento 1 – 4 sono basate sul profilo di un giovane di 20
anni. Se non corrispondete a questo profilo, vi
RACCOMANDIAMO VIVAMENTE che impostiate i limiti per le
zone 1 – 4 usando il software del PC, o seguiate i passaggi che
seguono per impostare i limiti della zona di allenamento 5.
Le zone di allenamento raccomandate sono le seguenti:
20
Limite superiore
MHR x (zona di
allenamento superiore %)