Suunto t6 Quick Manual page 239

EN
10.3. Hitta din personliga nivå
För att fastställa vilken fysisk status du har ber Suunto Training Manager dig att
fylla i dina personliga parametrar i samband med installationen. Utifrån dessa
parametrar beräknar programmet sedan dina personliga träningseffektnivåer och
standardvärdena för din maxpuls och vissa andra fysiska värden.
Om du har tagit dessa värden tidigare, bör du använda dem istället för de som
räknas fram av Suunto Training Manager. Observera att speciellt maxpulsen är
mycket individuell och därför kan skilja sig avsevärt från det värde som föreslås av
Training Manager. Genom att använda den rätta, personliga maxpulsen blir de
angivna värdena för träningseffekt exaktare. Maximal prestationsförmåga, så som
den mäts i laboratorietester, anges ibland som ml/kg/min (VO max). Om du vill
2
jämföra det värde för maximal prestationsförmåga som räknas ut av programmet i
Metabolic Equivalents (MET) med din uppmätta VO max, använd förhållandet 1 MET
2
= 3,5 ml/min/kg.
När du börjar träna regelbundet kommer din kondition/fysiska status snabbt
förbättras. Följaktligen är det viktigt att du kontrollerar dina personliga parametrar
på din personliga sida (Personal page) en gång i månaden. Uppdatera parametrarna
vid behov. På så sätt har programmet tillgång till rätt beräkningsgrunder och kan
anpassa träningseffektnivåerna efter din kondition/fysiska status. Genom att göra
detta försäkrar du dig om att du hela tiden tränar på optimal nivå och når önskad
träningseffekt på bästa möjliga sätt.
När din kondition/fysiska status förbättras och du uppdaterar dina personliga
23