NordicTrack T16.0 Treadmill Gebruikershandleiding page 21

EEN iNGESTELDE OEFENiNG GEBruikEN
1. Plaats de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 18.
2. kies een ingestelde oefening.
Om een vooraf ingestelde oefening te selecte-
ren drukt u herhaaldelijk op de toets Calorie, de
Intensity (Intensiteit), de Incline (Helling), of Speed
(Snelheid) totdat de gewenste oefening op het
scherm verschijnt.
De display zal, wanneer u een oefening kiest, de
tijdsduur van de oefening en de naam van de oefe-
ning aangeven. Bovendien zal er een profiel van
de snelheidsinstellingen van de oefening op het
scherm verschijnen. Wanneer u voor een calorie-
enoefening kiest, dan zal bij benadering het aantal
calorieën dat u zult verbranden in de naam van de
oefening verschijnen.
3. Begin met de oefening.
Druk op de toets Start of de toets Speed (Snelheid
verhogen) om met de oefening te beginnen. Kort
nadat u op de toets heeft gedrukt, zal de loopband
zich automatisch aanpassen aan de eerste snel-
heid en hellingsinstelling van de oefening. Houd de
handleuningen vast en begin met wandelen.
Elke oefening is in onderdelen ingedeeld. Er is één
hellinginstelling en één tempo-instelling gepro-
grammeerd voor elk segment. Aandacht: dezelfde
snelheid en/of hellingsinstelling kan worden gepro-
grammeerd voor opeenvolgende segmenten.
Tijdens de
oefening
wordt uw
profiel op de
snelheid en
de helling
keuze aange-
geven zodat
u uw vordering kunt volgen. De knipperende balk
van het profiel stelt het huidige oefeningsegment
voor. De hoogte van het knipperende segment
geeft de weerstandsinstellingen van het huidige
segment aan. Aan het einde van elk segment, is
een serie geluiden te horen en begint het volgende
segment van het profiel te knipperen. Als een
andere tempo-instelling en/of hellinginstelling is
geprogrammeerd voor het volgende segment, dan
zal de nieuwe tempo- en/of hellinginstelling in het
Huidig segment
display knipperen en zal de loopband zich auto-
matisch aanpassen aan de nieuwe tempo- en/of
hellinginstelling.
De oefening gaat op deze wijze door tot het laatste
segment van het profiel knippert in de display en
het laatste onderdeel stopt. De loopband zal vertra-
gen tot deze halt houdt.
Aandacht: het na te streven caloriedoel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de oefening verbranden zult. Het feite-
lijke aantal calorieën dat u verbrandt hangt af
van verschillende factoren zoals uw gewicht.
Daarnaast heeft een handmatige wijziging van
de snelheid of de helling van de loopband tij-
dens de oefening effect op het aantal calorieën
dat u zult verbranden.
Indien de snelheids- of hellingsinstelling tijdens de
oefening te hoog of te laag staat, dan kunt u de
instelling handmatig overschrijven door te druk-
ken op de toetsen Speed (Snelheid) en Incline
(Helling), als het volgende segment van de
oefening begint, dan zal de loopband zich
automatisch aanpassen aan de snelheid en hel-
linginstellingen voor het volgende segment.
Druk op de Stop toets om de workout wanneer u
dat wilt te stoppen. De tijd zal op de display knip-
peren. Druk op de toets Start of Speed (Snelheid
verhogen) om de oefening te hervatten. De loop-
band zal met een snelheid van 2 km/u beginnen te
draaien. Echter, als het volgende onderdeel van de
oefening begint, zal de loopband zich automatisch
aanpassen aan de snelheid en hellinginstellingen
voor het volgende onderdeel.
4. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 5 op pagina 19. De display zal, wanneer u
een vooraf ingestelde oefening kiest, de resterende
tijd in plaats van de verlopen tijd aangeven.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op pagina 20.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 7 op pagina 20.
7. Als u klaar bent met de oefening dient u de
sleutel uit het bedieningspaneel te halen.
Zie stap 8 op pagina 20.
21