NordicTrack T 7.2 Treadmill Manual Del Usuario page 19

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INCLUIDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página
16.
2. Seleccione un entrenamiento incluido.
Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulse
uno de los botones Quick Calorie Burn Workouts
(entrenamientos rápidos para quemar calorías) o
uno de los botones de Quick Timed Workouts (en-
trenamientos rápidos de tiempo).
Cuando seleccione un entrenamiento incluido, la
pantalla mostrará la duración, la distancia, el nom-
bre, la velocidad máxima y la inclinación máxima
del entrenamiento. Además, el perfil de la configu-
ración de velocidad del entrenamiento aparecerá
en la matriz. Si selecciona un entrenamiento de
calorías, el número aproximado de calorías que
usted quemará aparecerá en el nombre del entre-
namiento.
3. Comenzar el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed
(velocidad). Poco tiempo después de pulsar el
botón, la máquina para correr se ajustará automáti-
camente a la primera velocidad e inclinación del
entrenamiento. Sujétese de las barandas y co-
mience a caminar.
Cada entrenamiento se divide en segmentos. Cada
segmento viene programado con una velocidad y
una inclinación. Nota: Para segmentos consecuti-
vos se podrá programar la misma velocidad y/o de
inclinación.
Durante
el entre-
namiento, los
perfiles de
las pestañas
de velocidad
e inclinación
mostrarán
su progreso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento intermi-
tente indica la velocidad o inclinación para dicho
segmento. Al final de cada segmento se escuchará
una serie de tonos y el próximo segmento del perfil
Segmento Actual
comenzará a iluminarse intermitentemente. Si un
ajuste de velocidad y/o inclinación está program-
ado para el siguiente segmento, la máquina para
correr automáticamente se ajustará al nuevo ajuste
de velocidad y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil titile en la pan-
talla y termine el último segmento. La banda para
caminar comenzará a detenerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá af-
ectado.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta
o demasiado baja en algún momento del entre-
namiento, usted puede anularla manualmente
pulsando los botones Speed (velocidad) o Incline
(inclinación); sin embargo, cuando se inicie
el siguiente segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automática-
mente a las configuraciones de velocidad e in-
clinación para ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Stop (parar). El tiempo
comenzará a destellar intermitentemente en la
pantalla. Para reanudar el entrenamiento pulse
el botón Start o el botón para aumentar Speed.
La banda para caminar comenzará a moverse
a 2 km/h. Al comenzar el siguiente segmento, la
máquina para correr ajustará automáticamente la
velocidad e inclinación para el próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 17. La pantalla
mostrará el tiempo restante del entrenamiento en
lugar del tiempo transcurrido.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 18.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 18.
19