NordicTrack T 7.2 Treadmill Gebruikershandleiding page 19

EEN INGESTELDE OEFENING GEBRUIKEN
1. Plaats de sleutel in het bedieningspaneel.
Raadpleeg HOE HET APPARAAT AAN TE
ZETTEN op pagina 16.
2. Kies een ingestelde oefening.
Of kies een voorafingestelde oefening en druk op
een van de toetsen van de Quick Calorie Burn
Workout om (Snel Calorieën te Verbranden) of
op een van de Quick Timed Workouts (Sneltijd
Oefening) toetsen.
As u een toesteloefening selecteert, zal de display
de naam, de totale tijd, de afstand, de maximale
hellinginstelling en de maximale snelheidsinstelling
van de oefening weergeven. Bovendien zal er een
profiel van de snelheidsinstellingen van de oefe-
ning op het scherm verschijnen. Wanneer u voor
een calorieënoefening kiest, dan zal bij benadering
het aantal calorieën dat u zult verbranden in de
naam van de oefening verschijnen.
3. Begin met de oefening.
Druk op de toets Start of de toets Speed
(Snelheidstoename) om met de oefening te begin-
nen. Kort nadat u op de toets heeft gedrukt, zal
de loopband zich automatisch aanpassen aan de
eerste snelheid en hellingsinstelling van de oefe-
ning. Houd de handleuningen vast en begin met
wandelen.
Elke oefening is in onderdelen ingedeeld. Er is
één hellinginstelling en één tempo-instelling gepro-
grammeerd voor elk segment. Aandacht: dezelfde
snelheid en/of hellingsinstelling kan worden gepro-
grammeerd voor opeenvolgende segmenten.
Tijdens de
oefening
wordt uw
profiel op de
snelheid en
de helling
keuze aange-
geven zodat
u uw vordering kunt volgen. De knipperende balk
van het profiel stelt het huidige oefeningsegment
voor. De hoogte van het knipperende segment
geeft de weerstandsinstellingen van het huidige
segment aan. Aan het einde van elk segment, is
een serie geluiden te horen en begint het volgende
segment van het profiel te knipperen. De loopband
zal, als er een andere snelheids- en/of hellings-
Huidig segment
instelling voor het volgende segment geprogram-
meerd is, automatisch de nieuwe snelheids- en/of
hellingsinstelling instellen.
De oefening gaat op deze wijze door tot het laatste
segment van het profiel knippert in de display en
het laatste onderdeel stopt. De loopband zal vertra-
gen tot deze halt houdt.
Aandacht: het na te streven caloriedoel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de oefening verbranden zult. Het feite-
lijke aantal calorieën dat u verbrandt hangt af
van verschillende factoren zoals uw gewicht.
Daarnaast heeft een handmatige wijziging van
de snelheid of de helling van de loopband tij-
dens de oefening effect op het aantal calorieën
dat u zult verbranden.
Indien de snelheids- of hellingsinstelling tijdens de
oefening te hoog of te laag staat, dan kunt u de
instelling handmatig overschrijven door te druk-
ken op de toetsen Speed (Snelheid) en Incline
(Helling), als het volgende segment van de oefe-
ning begint, dan zal de loopband zich automa-
tisch aanpassen aan de snelheid en hellingin-
stellingen voor het volgende segment.
Druk op de Stop toets om de workout wanneer u
dat wilt te stoppen. De tijd zal op de display knippe-
ren. Druk op de toets Start of op Speed om de oe-
fening te hervatten. De loopband zal met een snel-
heid van 2 km/u beginnen te draaien. Echter, als
het volgende onderdeel van de oefening begint, zal
de loopband zich automatisch aanpassen aan de
snelheid en hellinginstellingen voor het volgende
onderdeel.
4. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 5 op pagina 17. De display toont de reste-
rende tijd in de oefening weergeven in plaats van
de verlopen tijd.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op pagina 18.
6. Als u klaar bent met de oefening dient u de
sleutel uit het bedieningspaneel te halen.
Zie stap 7 op pagina 18.
19
Speed om de oe- om de oe-