NordicTrack Gxr 4.2 Bike Manuale D'istruzioni page 17

USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o
iniziare a pedalare per avviare la consolle.
All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.
2. Selezione di un allenamento predefinito
Per selezionare un allenamento predefinito,
premere ripetutamente il pulsante 12 Calories
Workouts (allenamenti 12 calorie) o il pulsante 12
Performance Workouts (allenamenti 12 potenzia-
mento) fino a quando l'allenamento desiderato
appare sul display.
Quando si seleziona un allenamento predefinito,
il display visualizzerà la durata e il nome dell'alle-
namento. Nella matrice comparirà un profilo delle
impostazioni della velocità per l'allenamento.
Il display visualizzerà inoltre il livello massimo di
resistenza e la velocità massima dell'allenamento.
3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. Per ogni segmento è programmato un
livello di resistenza e una velocità di riferimento.
Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resi-
stenza e/o velocità di riferimento per più segmenti
consecutivi.
Durante
l'allena-
mento,
il profilo
sulla
scheda
velocità
mostrerà i
progressi dell'utente. Il segmento lampeggiante del
profilo rappresenta il segmento corrente dell'allena-
mento. L'altezza del segmento lampeggiante indica
la velocità di riferimento per il segmento attuale.
Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, verrà
emessa una serie di segnali acustici e il segmento
successivo del profilo comincerà a lampeg-
giare. Qualora per il segmento successivo venga
Profilo
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impostato un livello di resistenza e/o una velocità
di riferimento diversi, questi due valori appariranno
sul display per alcuni secondi per avvisare l'utente.
Poi la resistenza dei pedali cambierà.
Durante l'allenamento l'utente verrà esortato a
mantenere il ritmo della pedalata vicino al valore
della velocità di riferimento impostata per il seg-
mento in corso. Quando sul display si visualizza
una freccia all'insù, aumentare il ritmo. Quando
sul display si visualizza una freccia all'ingiù,
diminuire il ritmo. Quando il display non visua-
lizza nessuna freccia, mantenere il ritmo.
IMPORTANTE: la velocità di riferimento è volta
esclusivamente a motivare l'utente. La velo-
cità effettiva di pedalata dell'utente può essere
inferiore a quella impostata. Si raccomanda di
mantenere una velocità di pedalata adeguata al
proprio ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente premendo
i pulsanti One Touch Resistance (resistenza a
sfioramento). IMPORTANTE: quando il seg-
mento corrente del programma di allenamento
termina, i pedali si regolano automaticamente
alle impostazioni di resistenza del segmento
successivo.
Il programma continuerà in questo modo fino al
termine dell'ultimo segmento. Per arrestare l'allena-
mento in qualsiasi momento smettere di pedalare.
Il tempo lampeggerà sul display. Per riprendere l'al-
lenamento ricominciare semplicemente a pedalare.
4. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a page 15.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a page 16.
6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a page 16.