NordicTrack Cxt 950 Elliptical Manuel De L'utilisateur page 17

COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE
POULS
Chaque programme du pouls vous aide à garder votre
pouls proche d'un certain pourcentage de votre pouls
maximale pendant votre entraînement. (Votre pouls
maximale est calculée en soustrayant votre âge à 220.
Par exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maxi-
male est de 195.) Le programme de pouls 5 est conçu
pour garder votre pouls entre 50% et 85% de votre
pouls maximale pendant que vous vous exercez ; le
programme de pouls 6 est conçu pour garder votre
pouls entre 50% et 80% de votre pouls maximale.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme du pouls.
Allumer la console.
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Référez-vous à l'étape 1 à la page 14.
Sélectionnez l'un des deux programmes de
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pouls.
Chaque fois que
la console est
allumée, le mode
manuel sera
sélectionné. Pour
sélectionner un
programme du
pouls [HEART
RATE CONTROL PROGRAMS], appuyez la
touche Sèlectionner un Programme à plusieurs
reprise jusqu'à ce que le numéro 5 ou 6 apparaît
en haut à droite de l'affichage.
Les profiles étiquetés 5 à 6 sur la droite de la
console indiquent les arrangements de la résistan-
ce pour les programmes de pouls. Par exemple le
profile numéro 5 indique que le programme du
pouls 5 est sélectionné, à la fois la résistance veut
petit à petit augmenter durant la première moitié du
programme, et diminuer proche la fin.
Entrez votre âge.
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Lorsque le programme du pouls est sélectionné,
le mot AGE [âge] et l'arrangement actuel clignote-
ront à l'affichage. Vous devez entrer votre âge
pour utiliser le programme du pouls. Si vous avez
déjà entré votre âge, appuyez la touche Entré Âge
[ENTER AGE] et allez à l'étape 4. Si vous n'avez
pas encore entré votre âge, appuyez la touche +
ou –. L'âge alors en mémoire clignotera. Appuyez
sur les touches + ou – plusieurs fois pour enre-
gistrer votre âge. Quand votre âge est affiché,
appuyez sur le bouton Entré Âge. Une fois votre
âge enregistré, il sera sauvegardé dans la
mémoire de la console jusqu'à ce que les piles
soient remplacées.
Tenez le détecteur du pouls de la poignée.
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Lorsque vous utilisez un programme du pouls,
vous devez utiliser le détecteur du pouls de la poi-
gnée ou le détecteur du pouls du torse. Si vous uti-
lisez la poignée du détecteur du pouls, il n'est pas
nécessaire de tenir les poignées continuellement
pendant le programme. Cependant, vous devez
tenir les poignées fréquemment pour que le pro-
gramme puisse fonctionner correctement. Chaque
fois que vous tenez les poignées, gardez vos
mains sur les parties en métal pendant au
moins 30 secondes. Remarque : lorsque vous ne
tenez pas les poignées les lettres PLS apparaîtront
à l'affichage au lieu de votre pouls.
Commencez le programme.
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Pour commencer le programme, appuyez la
touche Programme Marche ou simplement com-
mencez vos exercices. Chaque programme du
pouls comprend vingt périodes d'une minute. Un
niveau de résistance et un pouls précis sont pro-
grammés pour chaque segment. (Le même
niveau de résistance et/ou pouls peuvent être
programmés pour des segments consécutifs).
Pendant le programme, la résistance du appareil
elliptique changera automatiquement comme indi-
qué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches de résistance. Cependant
lorsque la période actuelle du programme est finie,
le niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est pro-
grammé pour la prochaine période.
Alors que vous
vous exercez, les
graphiques à
barres vous aide-
ront à garder votre
pouls proche de la
rangée de pouls
pour la période
actuelle. Le graphique à barres de droite indique-
ra la cadence cible. (Le graphique à barre de
gauche indiquera la cadence actuelle de votre
exercice.) Lorsque vous tenez le détecteur du
pouls de la poignée ou lorsque vous portez le
détecteur du pouls du torse, la console compare-
ra votre pouls à le pouls pour la période actuelle.
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