ProForm 5.2 Treadmill Manual Do Utilizador page 17

COMO UTILIZAR UM PROGRAMA DE TREINO
PESSOAL
1. Inserir a chave na consola.
Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 15.
2. Seleccione um programa de treino pessoal.
Para seleccionar um dos 24 exercícios de treino
pessoal [PERSONAL TRAINER WORKOUTS],
prima o botão Seleccionar exercício [Select
Workout]. Em seguida, prima os botões Aumentar
e Reduzir por baixo do botão Seleccionar
Exercício até aparecer no ecrã o exercício pre-
tendido.
Quando seleccionar um exercício de treino pes-
soal, o ecrã apresenta o nome, a duração [PROG
TIIME], a definição de inclinação máxima [MAX
INC] e a definição de velocidade máxima [MAX
SPEED] do exercício. Além disso, aparece no ecrã
um perfil das definições de velocidade do exercí-
cio.
Cada exercício predefinido está dividido em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programadas uma definição de velocidade e uma
definição de inclinação. Nota: É possível progra-
mar a mesma definição de velocidade e/ou incli-
nação para segmentos consecutivos.
3. Premir o botão Start [INICIAR] para iniciar o
exercício.
Um momento após premir o botão Iniciar Star, o
tapete rolante ajusta-se automaticamente para a
primeira definição de velocidade e inclinação do
exercício. Segure nos apoios para as mãos e
comece a andar.
Durante o programa, o perfil apresenta o seu pro-
gresso. O segmento intermitente do perfil repre-
senta o segmento actual do programa. A altura do
segmento intermitente indica a definição de veloci-
dade para o segmento actual. No final de cada
segmento soa uma série de sons, o segmento
seguinte do perfil começa a piscar e aparecem no
ecrã as definições de velocidade e inclinação para
o alertar.
O programa continua desta forma até o último seg-
mento no perfil piscar no ecrã e o último segmento
terminar. A cinta de caminhar abranda até parar.
Se a definição de velocidade ou inclinação para o
segmento actual for demasiado elevada ou de-
masiado baixa, pode anular manualmente a
definição premindo os botões Velocidade [SPEED]
e Inclinação [INCLINE]. Quando um botão
Velocidade é premido algumas vezes, aparece ou
desaparece um indicador adicional na coluna do
segmento actual. No entanto, Quando o seg-
mento seguinte do exercício iniciar, o tapete
rolante ajusta-se automaticamente para as
definições de velocidade e inclinação do seg-
mento seguinte.
Para parar o programa em qualquer altura, prima o
botão Parar [STOP]. Para reiniciar o programa,
prima o botão Iniciar ou o botão Aumento de ve-
locidade. A cinta de caminhar começa a mover-se
a 2 Km/h. Quando começar o período seguinte do
programa, o tapete rolante ajusta-se automatica-
mente às definições de velocidade e inclinação
para esse segmento.
4. Seguir o progresso com o ecrã.
Veja o passo 5 na página 16.
Em vez de apresentar o tempo decorrido, o ecrã
apresenta o tempo que resta no exercício. O ecrã
apresenta ainda a energia gasta em watts.
5. Medir os batimentos cardíacos, se necessário.
Veja o passo 6 na página 16.
6. Quando tiver terminado o exercício, remover a
chave da consola.
Veja o passo 7 na página 16.
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