Ajustar O Computador Aos Requisitos Do Utilizador - Lenovo ThinkPad Edge E525 Manual De Utilizador

impedir o desconforto causado por longos períodos de trabalho na mesma posição. Também pode
evitar qualquer desconforto pouco acentuado associado à postura de trabalho se fizer pequenas pausas
frequentes.
Ecrã: Posicione o ecrã de forma a manter uma distância de visualização confortável de 510-760 mm. Evite
brilhos ou reflexos no ecrã causados por iluminação superior ou fontes de luz exteriores. Mantenha o
ecrã limpo e ajuste o brilho para um nível que lhe permita ver o ecrã de forma nítida. Prima Fn+Home ou
End para ajustar a luminosidade do ecrã.
Posição da cabeça: Mantenha a cabeça e o pescoço numa posição confortável e neutra (vertical ou direita).
Cadeira: Utilize uma cadeira que proporcione bom apoio para as costas e permita ajustar a altura do
assento. Ajuste a cadeira da forma mais adequada, de acordo com a postura pretendida.
Posição do braço e da mão: Se for possível, utilize os apoios para os braços da cadeira ou uma área na
superfície de trabalho para proporcionar apoio para o peso dos braços. Mantenha os antebraços, pulsos
e mãos numa posição relaxada e neutra (horizontal). Escreva de forma suave, sem premir as teclas com
demasiada força.
Posição das pernas: Mantenha as coxas paralelas ao chão e os pés assentes no chão ou num apoio
específico.
E se for viajar?
Poderá não ser possível seguir as recomendações ergonómicas ao utilizar o computador em viagem ou
num ambiente temporário. Independentemente do local, tente respeitar o máximo de sugestões possível.
Sentar-se de forma correcta e utilizar iluminação adequada, por exemplo, ajudarão a manter níveis de
conforto e desempenho apropriados.
Questões sobre a visão?
Os ecrãs de visualização dos portáteis ThinkPad são concebidos para cumprir os padrões mais elevados e
proporcionar imagens claras e nítidas, com um tamanho e brilho adequados, com uma visualização fácil
e confortável para a vista. Como é óbvio, qualquer actividade visual continuada e concentrada provoca
cansaço. Se tiver dúvidas sobre cansaço ocular, consulte um oftalmologista.

Ajustar o computador aos requisitos do utilizador

As seguintes sugestões poderão ajudá-lo a melhorar o desempenho e obter maior conforto:
Postura activa e pausas para descanso: Quanto mais tempo estiver sentado a trabalhar com o
computador, mais importante será a postura de trabalho. O cumprimento das instruções da secção
"Informações sobre ergonomia" na página 49 e a prática de uma "postura activa" são as melhores formas
de evitar o desconforto associado à postura de trabalho. Para uma utilização saudável do computador, é
essencial fazer pequenas alterações voluntárias da postura e pausas frequentes no trabalho. O computador
é um sistema leve e móvel; lembre-se de que pode ser facilmente reposicionado na superfície de trabalho
para se adaptar às diversas modificações da postura que pretenda fazer.
Opções de disposição da área de trabalho: Familiarize-se com o mobiliário de escritório para saber
como ajustar a superfície, assento e outras ferramentas de trabalho de acordo com as suas preferências
de conforto. Se a sua área de trabalho não for num escritório, certifique-se de que toma especial cuidado
para utilizar uma postura activa e fazer pausas frequentes. Tenha em atenção que existem diversas
soluções de produtos ThinkPad para o ajudar a modificar e expandir o computador para o adaptar
melhor às suas necessidades. Aceda ao seguinte sítio da Web para conhecer algumas dessas opções:
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